Những lợi ích của quả mâm xôi đối với sức khỏe

Thứ hai, 23/05/2022 22:24 PM - 0 Trả lời

(CLO) Quả mâm xôi hay còn gọi là phúc bồn từ, là một trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, quả mâm xôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện mạch máu, tăng cường miễn dịch, sinh tinh bổ huyết, cải thiện trí nhớ,...

1. Thành phần dinh dưỡng của mâm xôi

Trong quả mâm xôi có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết với con người, ước tính trong một cốc quả mâm xôi đỏ (khoảng 123 gram) trong đó gồm vitamin C và chất xơ với khả năng tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cơ thể cũng như tốt cho hệ tiêu hóa.

nhung loi ich cua qua mam xoi doi voi suc khoe hinh 1

Ngoài ra, quả mâm xôi còn chứa một lượng vi chất như vitamin A, vitamin B6, vitamin B, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất quan trọng khác như kali, đồng, mangan, photpho,...giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh khác nhau.

2. Những lợi ích của quả mâm xôi đối với sức khỏe

Hỗ trợ phòng ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa polyphenol có sẵn trong quả mâm xôi có khả năng giúp cơ thể ngăn chặn các tế bào ung thư tự do trong cơ thể hiệu quả, duy trì sức khỏe tối ưu nhất. Một nghiên cứu thực hiện trên ống nghiệm cho thấy rằng tinh chất được chiết xuất từ quả mâm xôi đỏ có thể ngăn chặn sự lây lan tế bào ung thư vú, dạ dày và ruột kết hiệu quả.

nhung loi ich cua qua mam xoi doi voi suc khoe hinh 2

Tốt cho tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ trong 123g quả mâm xôi khoảng 29% theo tham chiếu RDI, lượng chất xơ trên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và đồng thời giúp quá trình trao đổi chất được tăng cường.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trong quả mâm xôi có chứa Rheosmin, Tiliroside, fructose, chất xơ cao, ngoài ra chỉ số đường huyết thấp chính là lý do mâm xôi trở thành món tráng miệng thích hợp đối với những ai mắc bệnh đái tháo đường. 

Tốt cho tim mạch

Hàm lượng kali trong quả mâm xôi giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp. Quả mâm xôi rất giàu khoáng chất như mangan, đồng và sắt giúp sản xuất hồng cầu.

Tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng

Hàm lượng vitamin C, E, B6 và các dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa cao có thể giúp tăng cường trí não, hỗ trợ sức khỏe thần kinh, cải thiện trí nhớ và chậm quá trình lão hóa não ở người lớn tuổi.

nhung loi ich cua qua mam xoi doi voi suc khoe hinh 3

Tăng cường hệ miễn dịch

Quả mâm xôi rất giàu vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch nói chung với những bệnh hàng ngày và nhiễm trùng hiếm. Vitamin C làm tăng nồng độ chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi và giúp các tế bào máu ngăn chặn sự xâm nhập của virus không mong muốn. Các chất chống oxy hóa như phenol và anthocyanin giữ cho chúng ta khỏe mạnh.

Chống viêm hiệu quả

Một ghiên cứu mới đây cho thấy chất acid ellagic, một chất chống oxy hóa phenol tự nhiên có trong trái cây và rau củ và đặc biệt có nhiều trong nước ép quả mâm xôi giúp chống viêm ở vùng dạ dày và ruột. Thói quen ăn quả mâm xôi thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa thiệt hại cho màng tế bào thông qua những đặc tính chống viêm của nó. 

Tốt cho mắt

Với sự kết hợp của chất chống oxy hóa (vitamin C, vitamin A) và phenol trong quả mâm xôi sẽ giúp tránh khỏi bệnh tật và bảo vệ các màng của mắt sản xuất thủy dịch. Chất acid ellagic cũng giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. 

Tốt cho xương

Hàm lượng mangan trong quả mâm xôi sẽ giúp cơ thể hình thành những mô liên kết nối, đóng vai trò quan trọng đối với việc xây dựng cấu trúc xương, giúp xương cứng và chắc hơn. 

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay