Theo dõi báo trên:
Nhiều cô nàng tự ti với đôi chân vòng kiềng nhưng lại luôn có suy nghĩ chân như vậy do khung xương thì và không thể cải thiện được. Đó là một suy nghĩ sai lầm, nếu kiên trì tập luyện những động tác cơ bản sau đây bạn có thể cải thiện nhược điểm này một cách nhanh chóng nhất.
Bài tập thứ nhất: Múa ba lê
Động tác như những diễn viên múa ba lê sẽ giúp cải thiện độ cân bằng, căn chỉnh phần xương chậu và độ mềm dẻo cho đôi chân. Khi thực hiện động tác này, bạn đặt 2 bàn chân sát cạnh nhau sau đó đá chân phải về phía sau một góc khoảng 45 độ, giữ tư thế này trong 1 – 2 phút. Sau đó đổi sang bên còn lại.
Bài tập thứ 2: Đứng nâng ngón chân
Đây cũng là động tác có khả năng cải thiện phần xương hiệu quả bằng cách đứng thẳng trên mặt đất, lấy một chiếc khăn tắm kẹp vào giữa 2 phần đối gối. Sau đó lần lượt giơ cao ngón chân phía bàn chân phải, rồi tiếp đó là bàn chân trái. Lúc này phần cơ ở dầu gối sẽ phải căng gồng để giữ khăn không rơi xuống, từ đó giúp cải thiện xương chân trông thẳng hơn. Động tác này bạn duy trì trong khoảng 30 giây – 1 phút, có thể thực hiện lặp lại 2- 3 lần mỗi ngày.
Bài tập thứ 3: Tư thế cây cầu trong yoga
XX
Tư thế cây cầu trong yoga sẽ giúp cải thiện phần xương hông và đùi, giúp chân trông dài và cơ hông săn chắc hơn. Khi thực hiện bạn nằm ngửa xuống sàn, đầu gối co lên và hai chân cách nhau một khoảng bằng hông, hai cánh tay để dọc theo thân người, úp xuống. Nâng hông cao lên khỏi sàn hết mức có thể, hai bàn tay nắm phía dưới xương hông. Sau đó từ từ nâng và hạ hông. Động tác này thực hiện trong khoảng 30 giây – 1 phút, lặp lại 3 – 4 lần mỗi ngày.
D.L
Thích
(CLO) Năm 2024, Nga đã xuất khẩu 39.000 tấn sản phẩm thịt lợn sang Trung Quốc, bao gồm 21.200 tấn thịt lợn và 17.900 tấn sản phẩm phụ, theo báo cáo của cơ quan giám sát nông nghiệp Rosselkhoznadzor.
(CLO) Bugatti Type 57 Atalante đời 1939, kiệt tác hiếm hoi với giá ước tính 1,75-2,5 triệu USD, chuẩn bị ra mắt tại đấu giá RM Sotheby’s.
(CLO) Trong năm 2024 vừa qua, bình quân mỗi ngày người tiêu dùng Việt Nam đã mua ít nhất 7.270 chiếc xe máy mang các thương hiệu Honda, Yamaha, SYM, Piaggio và Suzuki.
(CLO) Lãnh đạo của Quỹ Tiền tệ Quốc tế (IMF) cho rằng các chính sách thuế quan của Tổng thống Donald Trump sẽ đẩy lãi suất toàn cầu lên cao, đồng thời khiến chi phí vay dài hạn trên toàn cầu gia tăng.
(CLO) 3 dự án BĐS vừa được UBND tỉnh Bình Dương phê duyệt đơn giá đất để doanh nghiệp hoàn thành nghĩa vụ tài chính.
(CLO) Châu Âu nhập 17,8 triệu tấn LNG Nga năm 2024, tăng 2 triệu tấn, dù nỗ lực giảm phụ thuộc năng lượng Nga giữa bối cảnh địa chính trị căng thẳng.
(CLO) Chính phủ xác định đầu tư phát triển và ứng dụng khoa học, công nghệ và đổi mới sáng tạo để xây dựng Hải Phòng trở thành trọng điểm phát triển khoa học và công nghệ của cả nước. Đẩy mạnh nghiên cứu, ứng dụng khoa học, công nghệ hiện đại phục vụ phát triển kinh tế xanh, bảo vệ môi trường; tăng cường hợp tác quốc tế về khoa học, công nghệ, nhất là khoa học công nghệ biển.
(CLO) Antony đã gửi đơn kiện Ajax lên Cơ quan trọng tài Hà Lan. Tiền đạo người Brazil cho rằng anh phải chịu những khoản phạt vô lý trong thời gian còn thi đấu tại Hà Lan.
(CLO) Thủ tướng Chính phủ vừa ban hành quyết định trong đó quy định về việc kết nối, chia sẻ dữ liệu giữa các bộ, ngành với Bảo hiểm xã hội Việt Nam để thực hiện thủ tục hành chính trên môi trường điện tử trong giải quyết hưởng chế độ ốm đau, thai sản, trợ cấp dưỡng sức phục hồi sức khỏe theo quy định của pháp luật.
(CLO) Phó Cục trưởng Cục Quản lý Nhà và thị trường bất động sản cho biết, việc giá đất tăng cao đang ảnh hưởng đến triển khai các dự án và giá thành bất động sản.
(CLO) Thủ tướng Greenland, ông Múte B. Egede, đã khẳng định người dân trên đảo không mong muốn trở thành một phần của Mỹ, ông nhấn mạnh: "Chúng tôi không muốn trở thành người Mỹ".
(CLO) Khu Trung tâm di sản Hoàng Thành Thăng Long cùng Hội Khảo cổ học Việt Nam, Hội đồng tư vấn khoa học, đã công bố kết quả khai quật khảo cổ học của năm 2024 tại nơi này.
(CLO) Iran đã công bố một cơ sở lưu trữ tên lửa ngầm và tuyên bố đang phát triển các loại tên lửa "đặc biệt mới", theo hãng tin Tasnim liên kết với Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) cho biết.
(CLO) UBND TPHCM vừa có văn bản nhất trí với đề xuất Bộ Tư lệnh Thành phố và Sở Văn hóa và Thể thao về việc tổ chức bắn pháo hoa dịp Tết nguyên đán Ất Tỵ năm 2025.
(CLO) Ông Đặng Xuân Phong, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy, Trưởng Đoàn đại biểu Quốc hội tỉnh Lào Cai được điều động, chỉ định tham gia Ban Chấp hành, Ban Thường vụ, giữ chức Bí thư Tỉnh ủy Vĩnh Phúc nhiệm kỳ 2020-2025.
(CLO) Ngày 11/1, thông tin từ Công an tỉnh Hải Dương, lực lượng chức năng đã phát hiện, bắt giữ Trần Việt Trung, sinh năm 1993, thị xã Nghi Sơn (Thanh Hoá), đối tượng đang bị truy nã về tội “Lạm dụng tín nhiệm chiếm đoạt tài sản”.
(CLO) Cụ ông 103 tuổi bị đột quỵ sau khi xem trận thắng chung kết của đội tuyển Việt Nam trước Thái Lan, người nhà đã đưa đến thẳng Bệnh viện Bạch Mai và phép màu đã tới.
(CLO) Việc công khai kết quả xếp cấp và số điểm của từng cơ sở y tế trực thuộc Bộ Y tế là cơ sở để người dân và các cơ sở "tuyến dưới" thuận tiện hơn trong việc chuyển tuyến, đến đúng địa chỉ.
(CLO) Theo đó, Bộ Y tế, chủ đầu tư và nhà thầu chưa lường hết được khó khăn, vướng mắc khi triển khai dự án theo hình thức EPC (thiết kế, mua sắm và xây dựng) trong khi năng lực của chủ đầu tư còn hạn chế, chưa hiểu rõ tầm quan trọng của pháp luật Hợp đồng và chưa có kinh nghiệm quản lý hợp đồng EPC.
(CLO) Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc các hội chứng cúm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính ở một số quốc gia ở Bắc bán cầu đã tăng lên trong những tuần gần đây và vượt qua mức cơ sở theo mùa thông thường.
(CLO) Thực tế, Human metapneumovirus (HMPV) là virus gây cảm lạnh ở người, độc tính không mạnh, không có nguy cơ thành đại dịch.
Trồng răng implant là phương pháp phục hình răng mất có chi phí điều trị khá cao. Bởi vậy, nhiều người có xu hướng tìm hiểu về những quảng cáo trồng implant giá rẻ, implant giảm giá sâu…
Hơn 10 năm hình thành và phát triển, nha khoa Thùy Anh vẫn luôn giữ vững được vị thế là hệ thống nha khoa uy tín hàng đầu Việt Nam, luôn hoàn thành xuất sắc sứ mệnh chăm sóc sức khỏe răng miệng và nâng tầm vẻ đẹp nụ cười cho người Việt.
(CLO) Ô nhiễm trong không khí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp cấp, viêm phổi tắc nghẽn mãn tính, hen suyễn, các bệnh tim mạch và đột quỵ.
(CLO) Trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ và mùa Lễ hội Xuân 2025 tỉnh Đắk Lắk với mục tiêu bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm, toàn tỉnh sẽ tập trung đẩy mạnh hoạt động truyền thông, kiểm tra công tác bảo đảm an toàn vệ sinh thực phẩm trên địa bàn tỉnh.
(CLO) Có 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo, bệnh cần phẫu thuật hoặc sử dụng kỹ thuật cao được hưởng 100% bảo hiểm y tế mà không cần giấy chuyển viện khi khám ở bệnh viện chuyên sâu.
