Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ đơn giản nhất là chị em nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp vòng 1 nở nang, căng tròn. Những người có thể trạng quá gầy nên dùng những thực phẩm giúp tăng cân, giàu chất đạm, lipid như sữa, trứng, cá hồi, thịt bò….

Ngoài ra cần kết hợp bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua các loại rau xanh, hoa quả cũng như các loại hải sản tôm, cua, sò…

Chị em cũng nên sử dụng thực phẩm giàu Estrogen. Estrogen là hooc-môn rất quan trọng đối với sự phát triển của mô ngực. Sự thiếu hụt nội tiết tố nữ sẽ gây ngực chảy xệ, làm giảm kích thước vòng 1, do đó chị em nên tăng cường bổ sung estrogen hàng ngày.

Massage ngực và tập thể dục thường xuyên

Massage ngực giúp tăng lưu thông mạch máu ở các mô ngực, từ đó hỗ trợ làm săn chắc, mềm mịn vùng da ngực. Chị em có thể áp dụng những thao tác massage bằng tay đơn giản hàng ngày, sau khi tắm.

Cách thực hiện:

Đặt tay trái lên bầu ngực phải và nâng chéo theo hướng lên xương quai xanh. Thao tác đẩy lên và hạ xuống (khoảng 3s), tránh thực hiện quá nhanh, mạnh sẽ gây tổn hại cho núi đôi.

Trước khi mát xa, chị em nên đặt một chiếc khăn ấm lên bầu ngực để thúc đẩy quá trình lưu thông máu dưới các mô cơ.

Uống đủ nước

Làn da được cấu tạo từ các tế bào tạo ra từ nước. Thiếu nước làm làn da thiếu sức sống khiến da vùng ngực co lại và nhão đi. Khi thiếu nước, làn da không nhận đủ năng lượng và trong khô khóc. Ngoài ra, khi cơ thể không hấp thụ đủ nước, nó có thể làm lão hóa da quanh ngực sớm và làm ngực chảy xệ.

Sử dụng cỏ cà ri

Cây cỏ cà ri là một loại thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp làm săn chắc bầu ngực, căng trong như tuổi đôi mươi. Vì loại cỏ này vốn giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do làm săn và mềm da vùng quanh ngực.

Cách làm:

Lấy ¼ chén bột hạt cà ri, trộn với nước và tạo thành hỗn hợp dịch đặc sệt. Đắp hỗn dịch này lên ngực và để trong 5-10 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm 2 lần/ tuần giúp hồi phục độ đàn hồi của các cơ, chống lão hóa góp phần cải thiện ngực chảy xệ.