5 thói quen dẫn đến các bệnh về xương khớp nên sớm từ bỏ

Thứ tư, 20/04/2022 20:19 PM - 0 Trả lời

(CLO) Hệ thống cơ, xương và khớp thường thoái hóa rất nhanh, đặc biệt là sau tuổi 40. Ngoài một số nguyên nhân tự nhiên của cơ thể thì những thói quen sinh hoạt sai lầm dưới đây, nhất là dân văn phòng cũng sẽ làm tăng nguy cơ giảm tuổi thọ xương.

5 thoi quen dan den cac benh ve xuong khop nen som tu bo hinh 1

1. Ngồi làm việc lâu tại một vị trí: Đây là việc làm mà hầu như dân công sở nào cũng mắc vì phải làm liên tục 8 tiếng một ngày nên nhiều người không để ý dành thời gian vận động. Từ đó dẫn đến tuần hoàn máu ở chân giảm; cơ mông, hông sẽ kém linh hoạt, đồng thời xương cũng dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Bệnh viêm khớp, đau cột sống là khó tránh khỏi.

5 thoi quen dan den cac benh ve xuong khop nen som tu bo hinh 2

2. Đi giày cao gót: Những đôi giày có gót cao tuy là phụ kiện làm đẹp và tôn dáng cần thiết cho nhiều chị em nhưng cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề về lưng, đầu gối và khớp nếu như mang trong thời gian dài. Ngoài ra, mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau, lâu ngày sẽ gây biến dạng ngón cái và các ngón khác.

5 thoi quen dan den cac benh ve xuong khop nen som tu bo hinh 3

3. Đi tất không đủ ấm: Tất chân là vật dụng không thể thiếu cho những ngày thời tiết chuyển lạnh. Vì lúc này cơ thể có sức đề kháng kém khiến không khí lạnh rất dễ xâm nhập vào cơ thể thông qua các lỗ chân lông ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây nên tình trạng khó cử động và đau mỏi. Vì vậy bạn nên lựa chọn những đôi tất có chất liệu tốt và đủ ấm.

5 thoi quen dan den cac benh ve xuong khop nen som tu bo hinh 4

4. Không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời: Canxi và vitamin D là hai “nguyên liệu” quan trọng trong việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe bộ xương và cơ thể. Cơ thể bị thiếu hụt “vitamin ánh mặt trời” sẽ giảm khả năng hấp thụ canxi. Điều này sẽ tăng nguy cơ loãng xương, đau xương, suy nhược cơ…

5 thoi quen dan den cac benh ve xuong khop nen som tu bo hinh 5

5. Uống quá nhiều cà phê: Chất cafein có trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm người uống tỉnh táo. Tuy nhiên theo chuyên gia, khi uống quá nhiều, caffeine có thể kết hợp với các free calcium bên trong cơ thể, đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Free calcium giảm sẽ kèm theo sự phân giải của calcium, từ đó gây loãng xương.

Khang Lâm (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay