5 thói quen xấu khiến việc giảm cân trở nên khó khăn

Thứ năm, 14/04/2022 05:49 AM - 0 Trả lời

(CLO) Việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào số lượng thức ăn mà còn ảnh hưởng bởi nhiều thói quen xấu trong cuộc sống. Vậy những thói quen nào khiến việc giảm cân trở nên khó khăn?

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 1

1. Ăn sáng thất thường: Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày và có vai trò cung cấp năng lượng đầy đủ cho các hoạt động sau đó. Tuy nhiên một số người vì muốn giảm cân mà bỏ đi việc ăn sáng. Đây là quan niệm sai lầm vì theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên bỏ bữa sáng có thể tăng 4,5 lần khả năng béo phì. Nguyên nhân là do họ sẽ nhanh đói, chậm trao đổi chất và ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 2

2. Ăn nhiều thực phẩm chứa bột, đường: Những thực phẩm đóng gói như bánh ngọt, bánh kếp, bánh nướng… có vẻ ngon và phù hợp để ăn sáng nhưng thực tế không phải vậy. Chúng đầy carb (chất bột đường), thường chỉ gây tăng cân. Theo các chuyên gia, những thực phẩm này chỉ thêm calo vào cơ thể và giảm lượng ăn các thực phẩm lành mạnh khác trong suốt cả ngày. Vì vậy, nên tránh ăn quá nhiều đồ chứa đường cho bữa sáng.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 3

3. Ăn nhiều muối: Thói quen ăn uống quá mặn có thể chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích nước và gây tăng cân. Những loại thực phẩm chứa lượng muối cao như đồ đóng hộp hay thực phẩm đông lạnh cần phải được hạn chế để tránh những tác hại cho sức khỏe bạn. Ngoài ra, giảm bớt lượng muối trong mỗi bữa ăn cũng giúp bạn loại bỏ được tình trạng tăng cân do tích tụ quá nhiều nước.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 4

4. Uống ít nước: Không phải ai cũng biết rằng việc cung cấp đủ nước giúp duy trì tốt các hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, nếu thường xuyên uống ít nước sẽ khiến hoạt động của tuyến thận bị ảnh hưởng và gây ra tình trạng tích nước. Do đó, bạn nên uống đủ 2 lít nước/ngày để duy trì hoạt động của cơ thể cũng như tránh gây tăng cân.

5 thoi quen xau khien viec giam can tro nen kho khan hinh 5

5. Ít vận động: Đây là việc làm khiến ước muốn giảm cân trở nên khó khăn hơn bao giờ hết bởi nếu bạn không dành thời gian để rèn luyện thân thể mà chỉ thức dậy vào mỗi buổi sáng và sau đó ngồi vào bàn làm việc, trở về nhà, rồi lại ngồi ngay vào ghế xem TV thì việc giảm cân sẽ không bao giờ xảy ra. Vậy nên bạn có thể chia hoạt động thể dục thể thao thành những khoảng nhỏ trong ngày để không thấy quá tải.

Khang Lâm (t/h)

Tin mới

Độc đáo trò chơi cờ người tại làng Đăm

Độc đáo trò chơi cờ người tại làng Đăm

(CLO) Trong khuôn khổ lễ hội làng Đăm, phường Tây Tựu (quận Bắc Từ Liêm, TP Hà Nội) diễn ra nhiều trò chơi hấp dẫn như bơi thuyền, đấu vật, cờ người... Trong đó, trò chơi cờ người thu hút đông người dân địa phương và khách thập phương tham dự.

Đời sống văn hóa
Tòa án Tối cao Mỹ cho phép trục xuất nhanh chóng băng đảng nhập cư

Tòa án Tối cao Mỹ cho phép trục xuất nhanh chóng băng đảng nhập cư

(CLO) Tòa án Tối cao Mỹ đã ra phán quyết với tỷ lệ 5-4, cho phép chính quyền Tổng thống Donald Trump tiếp tục sử dụng Đạo luật Người nước ngoài thù địch năm 1798 để trục xuất nhanh chóng những người bị cáo buộc là thành viên băng đảng Venezuela, Tren de Aragua.

Thế giới 24h
Yên Bái: CTCP Landco trúng gói thầu gần 65 tỷ đồng thuộc dự án xây dựng Trung tâm Hội nghị tỉnh

Yên Bái: CTCP Landco trúng gói thầu gần 65 tỷ đồng thuộc dự án xây dựng Trung tâm Hội nghị tỉnh

(CLO) Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng tỉnh Yên Bái vừa đăng tải quyết định lựa chọn nhà thầu cho gói thầu số 12, thuộc Dự án "Đầu tư xây dựng công trình Trung tâm Hội nghị tỉnh Yên Bái".

Dự án - Đầu tư
Hà Nội: Làng nghề, tuyến phố đi bộ sắp thành 'vùng đất vàng' thương mại, văn hóa

Hà Nội: Làng nghề, tuyến phố đi bộ sắp thành 'vùng đất vàng' thương mại, văn hóa

(CLO) Dự thảo Nghị quyết của HĐND TP Hà Nội về khu phát triển thương mại và văn hóa đang được xây dựng, hướng tới biến các khu phố cổ, tuyến phố, làng nghề thành những trung tâm sầm uất, vừa bảo tồn giá trị truyền thống, vừa thúc đẩy thương mại và du lịch, nâng cao đời sống người dân.

Tin tức
Phó Đô đốc Mỹ tại NATO bị sa thải

Phó Đô đốc Mỹ tại NATO bị sa thải

(CLO) Trong một động thái gây chấn động giới quân sự quốc tế, chính quyền Mỹ mới đây đã bất ngờ sa thải Phó Đô đốc Shoshana Chatfield - đại diện quân sự cao cấp của Mỹ tại NATO.

Thế giới 24h
Hạ Long mở thêm 3 bãi tắm phục vụ du khách dịp hè 2025

Hạ Long mở thêm 3 bãi tắm phục vụ du khách dịp hè 2025

(CLO) Ban Quản lý vịnh Hạ Long cho biết sẽ mở thêm 3 bãi tắm để phục vụ du khách dịp hè 2025. Đây đều là những bãi cát đẹp nằm ven chân các đảo đất và đảo đá giữa vịnh Hạ Long.

Du lịch
Hà Nội lấy ý kiến quy hoạch đô thị phía tây Vành đai 4

Hà Nội lấy ý kiến quy hoạch đô thị phía tây Vành đai 4

(CLO) UBND huyện Mê Linh (Hà Nội) vừa phối hợp với Ban Quản lý đồ án và Sở Quy hoạch - Kiến trúc Hà Nội tổ chức hội nghị lấy ý kiến các cơ quan, tổ chức, cá nhân và cộng đồng dân cư về nhiệm vụ quy hoạch phân khu đô thị phía tây Vành đai 4 - phân đoạn 1 (Bắc sông Hồng), tỷ lệ 1/2000.

Tin tức
Dịp 30/4, đường sắt chạy “Đoàn tàu Thống nhất” được thiết kế riêng

Dịp 30/4, đường sắt chạy “Đoàn tàu Thống nhất” được thiết kế riêng

(CLO) Tin từ Tổng công ty Đường sắt Việt Nam cho biết, ngành đường sắt sẽ tổ chức chạy một đôi tàu mang tên “Đoàn tàu Thống nhất” được thiết kế riêng, mang đậm dấu ấn của sự kiện lịch sử 30/4.

Giao thông
Hoàn thành chưa nổi nửa kế hoạch, Saigontel (SGT) của ông Đặng Thành Tâm không chia cổ tức, vẫn đặt mục tiêu cao

Hoàn thành chưa nổi nửa kế hoạch, Saigontel (SGT) của ông Đặng Thành Tâm không chia cổ tức, vẫn đặt mục tiêu cao

(CLO) Dù năm 2024 chỉ hoàn thành chưa tới một nửa kế hoạch kinh doanh, Saigontel (SGT) vẫn đặt mục tiêu đầy tham vọng trong năm 2025 với doanh thu 3.000 tỷ đồng và lợi nhuận trước thuế 400 tỷ đồng. Đồng thời, công ty muốn huy động 1.480 tỷ đồng qua chào bán cổ phiếu để tăng gấp đôi vốn điều lệ lên 2.960 tỷ đồng.

Kinh doanh - Tài chính
Bạn có nên sử dụng dầu nhớt dành cho xe ô tô chạy quãng dài không?

Bạn có nên sử dụng dầu nhớt dành cho xe ô tô chạy quãng dài không?

(CLO) Valvoline ra mắt MaxLife từ năm 1999, giúp xe chạy 120.000 km giảm rò rỉ dầu, mở lối bảo vệ động cơ tối ưu.

Xe
Nghệ An: Tìm đơn vị cung ứng thuốc cho Bệnh viện Đa khoa TP Vinh tại 3 gói thầu tổng giá trị gần 400 tỷ đồng

Nghệ An: Tìm đơn vị cung ứng thuốc cho Bệnh viện Đa khoa TP Vinh tại 3 gói thầu tổng giá trị gần 400 tỷ đồng

(CLO) Bệnh Viện Đa khoa Thành Phố Vinh vừa đăng tải thông tin mời thầu cho 3 gói thầu thuộc kế hoạch lựa chọ nhà thầu "Mua sắm thuốc năm 2025-2026".

Dự án - Đầu tư
Cơn sốt 'Địa đạo' thu gần 20 tỷ đồng trong một ngày

Cơn sốt 'Địa đạo' thu gần 20 tỷ đồng trong một ngày

(CLO) Phim "Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối" (Địa đạo) thu gần 20 tỷ đồng trong ngày nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương. Đây là cột mốc chưa từng có.

Công luận 24H
Cơ bản hoàn thành xóa nhà tạm, nhà dột nát trên cả nước vào ngày 31/10/2025

Cơ bản hoàn thành xóa nhà tạm, nhà dột nát trên cả nước vào ngày 31/10/2025

(CLO) Thực hiện chủ trương của Đảng, Nhà nước, chỉ đạo của Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ, hoàn thành xóa nhà tạm, nhà dột nát trong năm 2025 được xác định là một nhiệm vụ chính trị đặc biệt quan trọng của cả hệ thống chính trị, các địa phương, bộ, ngành liên quan, với tinh thần "chỉ bàn làm, không bàn lùi"; quyết tâm đến ngày 31/10/2025 cơ bản hoàn thành mục tiêu xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước.

Tin tức
Giá dầu Urals của Nga giảm gần 10 USD một thùng kể từ đầu tháng 4

Giá dầu Urals của Nga giảm gần 10 USD một thùng kể từ đầu tháng 4

(CLO) Giá dầu Urals của Nga lao dốc 9,69 đô la từ 1/4, phản ánh biến động toàn cầu sau thuế quan của Tổng thống Donald Trump.

Thị trường - Doanh nghiệp
Hà Nội: Gói thầu 187 tỷ đồng xây dựng trường THPT Việt Hùng, huyện Đông Anh chỉ có 1 nhà thầu tham dự

Hà Nội: Gói thầu 187 tỷ đồng xây dựng trường THPT Việt Hùng, huyện Đông Anh chỉ có 1 nhà thầu tham dự

(CLO) CTCP Sông Hồng Thăng Long vừa thay mặt chủ đầu tư đăng tải biên bản mở thầu cho gói thầu xây lắp, thuộc Dự án "Xây dựng trường THPT Việt Hùng, huyện Đông Anh". 

Dự án - Đầu tư
Đại lý nhận cọc Skoda Slavia, giảm giá sâu cho khách mua sớm

Đại lý nhận cọc Skoda Slavia, giảm giá sâu cho khách mua sớm

(CLO) Một số đại lý bắt đầu nhận cọc đối với mẫu sedan Skoda Slavia lắp ráp trong nước, giá bán lẻ được đồn đoán khoảng 500 triệu đồng.

Xe
Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay
Những thói quen vào buổi sáng cho lợi cho não bộ

Những thói quen vào buổi sáng cho lợi cho não bộ

(CLO) Đề cải thiện sức mạnh bộ não giúp bạn luôn sáng suốt trong nhận thức sự việc là hãy tạo cho mình một số thói quen lành mạnh vào sáng sớm.

Kinh nghiệm hay
5 loại trà giúp giảm cân hiệu quả

5 loại trà giúp giảm cân hiệu quả

(CLO) Một số loại trà đã được chứng minh là có nhiều chất tốt nhất để hỗ trợ giảm cân là trà xanh, trà đen, trà ô long,…

Kinh nghiệm hay
Sai lầm tai hại khi ăn trứng vịt lộn

Sai lầm tai hại khi ăn trứng vịt lộn

(CLO) Trứng vịt lộn chứa hàm lượng đạm cao, giàu giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách hoặc với một số người mắc bệnh, trứng vịt lộn có thể khiến bạn bị táo bón, tăng nguy cơ tích trữ các chất có hại cho cơ thể.

Kinh nghiệm hay
Những tác dụng làm đẹp da từ quả gấc

Những tác dụng làm đẹp da từ quả gấc

(CLO) Gấc là nguyên liệu thiên nhiên tuyệt vời không chỉ giúp làm chậm lại sự lão hóa da mà còn giúp giảm mụn nhọt, môi mềm mượt,…

Kinh nghiệm hay
Những sai lầm thường gặp khi chế biến thịt gây hại sức khỏe

Những sai lầm thường gặp khi chế biến thịt gây hại sức khỏe

(CLO) Thịt là món ăn quen thuộc trên mâm cơm của mọi gia đình Việt. Tuy nhiên nếu không biết chế biến đúng cách, thịt lợn có thể mang lại những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kinh nghiệm hay