Bổ sung những dưỡng chất gì để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm?

Thứ hai, 18/04/2022 06:03 AM - 0 Trả lời

(CLO) Rối loạn trầm cảm là tình trạng sức khỏe tâm thần khá phổ biến hiện nay. Bên cạnh các điều trị và chăm sóc y tế, cần bổ sung thêm những dưỡng chất gì hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm?

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 1

1. Vitamin D: Các nghiên cứu y khoa cho thấy những người bị trầm cảm có hàm lượng vitamin D trong cơ thể bị thiếu hoặc quá thấp. Trong khi đó, việc bổ sung vitamin D cùng với phương pháp điều trị thông thường đã cải thiện đáng kể các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh qua cơ chế điều hòa tâm trạng. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm trước khi được kết luận như một phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh trầm cảm.

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 2

2. Vitamin nhóm B: Nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt vitamin B12 và folate (vitamin B9) có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và việc bổ sung những chất dinh dưỡng này có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm ở một số người. Vitamin B6 cũng đã được tìm thấy để cải thiện các triệu chứng trầm cảm khi được sử dụng kết hợp với các chất dinh dưỡng khác, bao gồm tryptophan và một dạng vitamin B3 (nicotinamide).

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 3

3. Axit béo omega-3: Một phân tích năm 2020 về các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên bao gồm 638 phụ nữ cho thấy, các chất bổ sung axit béo omega-3 có trong hải sản đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ mang thai và sau sinh. Nhìn chung, các chất bổ sung omega-3 được dung nạp tốt và là một nguồn lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên vẫn cần có những nghiên cứu thêm để khẳng định công dụng điều trị trầm cảm của dưỡng chất này.

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 4

4. N-acetylcysteine (NAC): NAC giúp điều chỉnh mức độ glutamate, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất trong não. Trong khi glutamate rất cần thiết cho hoạt động bình thường của não, thì dư thừa glutamate cùng với sự suy giảm glutathione có thể gây tổn thương não. Đối với những người mắc bệnh lưỡng cực và trầm cảm, N-Acetyl Cysteine có thể giúp giảm các triệu chứng và cải thiện khả năng hoạt động tổng thể.

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 5

5. Kẽm: Một phân tích của 17 nghiên cứu quan sát cho thấy nồng độ kẽm trong máu ở những người bị trầm cảm thấp hơn khoảng 0,12 µg / mL so với những người không mắc bệnh. Chất này cần thiết cho chức năng não và sự thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Hơn nữa, bổ sung kẽm có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh khi được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm.

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 6

6. Magie: Magie là một khoáng chất quan trọng có thể mang lại lợi ích cho những người bị trầm cảm. Một nghiên cứu ngẫu nhiên trên 126 người bị trầm cảm nhẹ đến trung bình cho thấy, dùng 248 mg magie mỗi ngày trong 6 tuần đã cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm so với giả dược.

bo sung nhung duong chat gi de ho tro dieu tri benh tram cam hinh 7

7. Creatine: Creatine là một axit hữu cơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng cho não. Mức năng lượng não thay đổi được cho là có liên quan đến sự phát triển của bệnh trầm cảm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung 2–10 gam creatine mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng ở những người bị MDD (trạng thái cảm giác buồn bã và dữ dội kéo dài trong một thời gian).

Khang Lâm (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay