Khi ngồi trên đường đi làm buổi sáng, mọi người đang nhận thức được những âm thanh hỗn tạp của tiếng hít thở, ho và hắt hơi. Không thể tránh khỏi điều đó, mùa đông tác động mạnh hơn và cùng với mùa đông là nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cao hơn.

Với một số cách đã được khoa học kiểm chứng để cải thiện khả năng miễn dịch trong mùa đông, có thể tránh một số việc không nên làm trong mùa đông với lời khuyên sau.

Uống rượu để làm ấm người

Nhiều người lầm tưởng uống rượu có thể giữ ấm cơ thể vào mùa đông nhưng sự thật được "vạch trần" là rượu thực sự khiến bạn cảm thấy lạnh hơn.

Chỉ một ly đồ uống có cồn có thể khiến bạn cảm thấy ấm hơn, nhưng trên thực tế, nó lại làm giảm nhiệt độ cơ thể và làm tăng nguy cơ hạ thân nhiệt. Lý giải bởi vì uống rượu làm đảo ngược quá trình và phản xạ bình thường kiểm soát nhiệt độ cơ thể của con người. 

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học hoang dã (Wilderness Medicine), rượu làm suy yếu khả năng run rẩy của cơ thể. Trong khi đó, run rẩy lại là biểu hiện những cách quan trọng nhất để cơ thể giữ ấm.

Đi tất 24/24 giờ

Đôi chân luôn là bộ phận mà chúng ta cần hết sức chú ý giữ gìn, nhất là trong những ngày trời rét đậm rét hại. Tuy nhiên, không phải thế mà bạn nên đi tất suốt cả ngày lẫn đêm.

Thói quen đi tất ngay cả khi đi ngủ có thể khiến đôi chân bị bí hơi, mồ hôi không thoát ra được khiến ảnh hưởng giấc ngủ, thậm chí về lâu dài có thể gây bệnh thấp khớp.

Tập thể dục ngoài trời lạnh

Tập thể dục ngoài trời rất tốt cho cơ thể và tâm trí, bất kể thời gian nào trong năm. Tuy nhiên nếu thời tiết quá lạnh thì bạn không nên tập ngoài trời, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc buổi tối lạnh lẽo. Nếu muốn tập thể dục để giữ gìn sức khỏe, bạn có thể tập trong nhà. Nếu tập ngoài trời thì phải khởi động lâu hơn hoặc chờ đợi thời tiết bớt khác nghiệt để bắt đầu bài tập của mình.

Đốt than củi, than tổ ong để sưởi ấm

Đây là việc cần tránh khi trời chuyển lạnh mà bạn phải đặc biệt lưu ý. Đã có nhiều người tử vong do sưởi ấm bằng than củi, than tổ ong trong phòng kín. Khi đốt than, củi trong không gian kín càng làm tiêu hao O2, đồng thời sản sinh ra hai khí cực độc là CO2 và CO. Khí CO2 khiến người bệnh nhanh chóng đi vào hôn mê, lịm dần và tử vong chỉ sau vài phút. Vì vậy, việc đốt than củi, than tổ ong để sưởi ấm vào mùa đông cần hết sức cẩn trọng, tránh nguy cơ xảy ra những điều không mong muốn.

Ngoài ra, việc đặt than trong nhà, phòng để sưởi cũng có thể gây hỏa hoạn, bỏng do cháy quần áo, chăn đệm.

Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh sẽ thúc đẩy mạch máu co lại. Từ đó, khiến cho lượng máu đi qua cơ quan nội tạng và làm cho huyết áp tăng cao nhanh chóng. Đặc biệt, các trường hợp nghiêm trọng thì dẫn đến mạch máu có thể bị vỡ, đột quỵ, hôn mê hay xấu hơn là tử vong.

Đối với những người mắc bệnh về đường hô hấp cũng cần đặc biệt lưu ý không tắm nước lạnh vào mùa đông vì dễ mắc những bệnh về viêm đường phế quản, viêm phổi cấp,... nếu không được cấp cứu kịp thời thì tính mạng của người bệnh có thể bị ảnh hưởng, đe dọa.

Mặc nhiều quần áo đi ngủ

Việc mặc nhiều quần áo đi ngủ sẽ khiến bạn dễ trằn trọc vì cơ thể cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Cách tốt nhất là bạn nên mặc những bộ đồ bằng cotton hoặc vải lanh mỏng, thoáng để giúp da thoải mái khi đi ngủ.

Ngoài ra, việc mặc nhiều quần áo đi ngủ có thể kích thích cơ thể ra nhiều mồ hôi vào ban đêm, làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng da. Bởi vi khuẩn thường phát triển tốt hơn ở những nơi ẩm, ướt và tối. Thói quen mặc quá nhiều quần áo khi đi ngủ của bạn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Uống nước quá nóng trước khi ra ngoài

Nhiều người nghĩ rằng, uống trà nóng hay một số loại nước nóng khác trước khi ra ngoài có tác dụng giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, thực tế các đồ uống này sẽ làm cho mạch máu mở rộng, Khi ra ngoài trời lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ nhanh chóng giảm xuống, gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta chỉ nên uống nước ấm, không nên uống nước quá nóng trước khi ra ngoài.

Che mũi và miệng bằng khăn quàng

Trong thời tiết lạnh, hơi nước chúng ta thở ra có thể trở nên lạnh nhanh chóng, hoặc biến thành băng nếu nó bị chặn bởi một chiếc khăn quàng hoặc áo khoác. Không khí sau đó sẽ đi qua các lớp bảo vệ lạnh lẽo đó, rồi vào mũi, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Điều này có thể gây ra cơn đau thắt ngực, viêm phế quản và gây kích ứng da. Nếu thực sự cần, hoàn toàn có thể che mặt, nhưng đừng che kín mũi trong thời tiết lạnh.

PV