Những cách đơn giản giúp lá gan của bạn khoẻ mạnh

Thứ bảy, 23/04/2022 17:28 PM - 0 Trả lời

(CLO) Gan là cơ quan tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể, thực hiện nhiều chức năng thiết yếu cho sự sống. Vì vậy, gan cần chăm sóc tốt thì sức khỏe tổng thể mới được bảo toàn. Dưới đây là những cách đơn giản giúp lá gan của bạn khoẻ mạnh.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 1

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể đốt chất béo, giúp giảm mỡ gan. Theo các chuyên gia, tập aerobic (đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội) và tập tạ có thể cải thiện chức năng gan, giúp tăng cường cơ tim, lưu lượng máu được cải thiện, tim dễ dàng chuyển máu đến gan.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 2

Uống đủ nước: Nước giúp duy trì hàm lượng chất lỏng trong máu. Vì vậy bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Khi cơ thể mất nước, độc tố sẽ tích tụ trong thận, gan và ruột. Mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của gan.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 3

Cân bằng chế độ ăn uống: Để tăng cường sức khỏe cho gan, bạn cần ăn nhiều thực phẩm có chứa các loại vitamin như A, B, C, E. Các loại vitamin này đóng vai trò như một chất chống ôxy hóa, loại trừ các chất tự do, giúp làm sạch gan, ngăn ngừa bệnh gan. Vitamin B thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, vitamin B12 giúp gan chuyển hóa chất béo cũng như cải thiện các chức năng gan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên tránh ăn chất béo bão hòa và Carbohydrate tinh chế (ví dụ như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống). Hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ, bánh mì nguyên hạt, gạo và ngũ cốc.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 4

Duy trì cân nặng hợp lý: Người thừa cân hoặc béo phì dễ mắc các bệnh mãn tính bao gồm các bệnh liên quan đến gan. Khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ gây áp lực lên các cơ quan trong cơ thể và buộc chúng phải làm việc nhiều hơn. Ngoài ra, tình trạng cân nặng quá tải còn gây ra nguy cơ mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ. Vì vậy, hãy giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp tăng hiệu quả hoạt động của gan và giữ cho bạn luôn có được sức khỏe tốt.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 5

Uống thuốc đúng cách: Sử dụng thuốc không đúng cách như: uống quá liều, dùng thuốc sai hoặc kết hợp các loại khác nhau có thể gây hại cho gan. Vì hầu hết các loại thuốc được phân hủy trong gan sau khi được chuyển hóa bởi hệ tiêu hóa. Đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc để chắc chắn thuốc bạn đang dùng không gây hại cho gan.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 6

Tình dục an toàn: Có 5 loại virus viêm gan chính gồm A, B, C, D và E. Viêm gan B và C có thể lây truyền qua quan hệ tình dục không an toàn hoặc quan hệ thân mật với nhiều bạn tình.

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 7

Tiêm phòng: Tiêm phòng viêm gan A và viêm gan B để giảm thiểu nguy cơ tổn thương gan. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có hệ miễn dịch kém hoặc những người dễ mắc các vấn đề liên quan đến gan. 

nhung cach don gian giup la gan cua ban khoe manh hinh 8

Hạn chế uống rượu, bia: Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể gây tổn hại cho các tế bào gan. Đồng thời, hạn chế thực phẩm có chất kích thích cao như: đồ nóng, chiên, xào, nhiều gia vị,… Bởi chúng là nguyên nhân làm suy yếu và gây nên những bệnh lý ở gan như: ung thư, viêm gan, xơ gan…

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay