Những loại thực phẩm để bạn giảm cân vào mùa hè hiệu quả nhất

Thứ ba, 12/04/2022 05:46 AM - 0 Trả lời

(CLO) Mùa hè đến có rất nhiều thực phẩm tươi để chị em lựa chọn phù hợp với thực đơn giảm béo đốt mỡ của mình. Sau đây là top thực phẩm tốt nhất để bạn giảm cân vào mùa hè hiệu quả.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 1

Sữa chua Hy Lạp: Trong các món salad bạn có thể thay thế sốt mayo bằng sữa chua Hy Lạp không chỉ giúp giảm lượng calo hấp thụ, mà còn cung cấp cho bạn một lượng lớn protein bão hòa. Chỉ với 500ml sữa chua Hy Lạp đã chứa 23g protein, giúp đánh bay cơn đói và khiến bạn no lâu hơn.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 2

Rau chân vịt: Rau chân vịt giàu vitamin A, vitamin C, sắt, folate - và hoàn toàn không chứa calo. Rau chân vịt còn có khả năng cắt cơn thèm ăn.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 3

Ngô: Danh sách những món ăn giúp giảm cân không thể thiếu ngô bởi loại thực phẩm này chứa lượng chất xơ lên tới 2g/60 calo bên cạnh nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin, một cặp chất phytochemical mà các nhà nghiên cứu tại Đại học Vienna cho biết có liên quan tới việc giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 4

A-ti-sô: Một bông A-ti-sô chứa gần 7 gam chất xơ giúp săn chăn cơ bụng và có mùi vị rất ngon. Bạn có thể linh hoạt chế biến loại hoa này thành nhiều món khác nhau như salad, nấu canh, hấp với trứng, luộc hoặc pha nước,..

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 5

Các món gỏi, nộm: Cách chế biến này rất thích hợp để ăn vào những ngày hè bởi sự kết hợp của các loại thực phẩm như cam, quýt, cá giàu omega-3 giúp bạn cảm thấy no bụng lại phòng tránh các chứng viêm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, các món gỏi, nộm còn chứa ít calo, sẽ giúp cơ thể thon gọn hơn nhờ chất capsaicin.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 6

Cà phê đá: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Exeter không chỉ phát hiện ra rằng bổ sung chiết xuất từ cà phê giúp giảm cân nhanh hơn mà một nghiên cứu tại Đại học Minnesota cũng cho biết, việc tiêu thụ cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 của bệnh nhân khoảng 20%. Tuy nhiên, bạn cần chú ý để một thức uống lành mạnh trở thành một lựa chọn có hại khi kết hợp cà phê với kem, các chất nhũ hoá, siro có fructose cao,... bởi điều này sẽ phá huỷ toàn bộ quá trình giảm cân của bạn.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 7

Tôm: Loại hải sản này không chỉ là nguồn cung cấp protein ít calo mà còn là nguồn omega-3 dồi dào có tác dụng kháng viêm và đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 8

Cá hồi nướng: Thay vì một chiếc burger nhiều chất béo xấu gây tắc nghẽn động mạch thì một đĩa cá hồi nướng là lựa chọn thay thế hợp lý. Cá hồi chứa nhiều protein và omega-3, cá hồi là một lựa chọn hoàn hảo cho tim mạch và giúp bạn dễ dàng đạt được các mục tiêu sức khỏe trong suốt mùa giải. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn lựa chọn được cá hồi tươi, sạch và an toàn; đặc biệt là cá hồi được đánh bắt tự nhiên có nồng độ omega-6 kích viêm thấp hơn và nồng độ omega-3 cao hơn.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 9

Hàu: Đây là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite có liên quan đến việc tăng cảm giác no ở người lớn thừa cân và béo phì. Bất cứ ai đang vật lộn với chứng tăng huyết áp cũng nên bổ sung hàu vào chế độ ăn của mình. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah, Thành phố Salt Lake đã phát hiện ra rằng omega-3 từ hàu giúp giảm huyết áp đáng kể.

nhung loai thuc pham de ban giam can vao mua he hieu qua nhat hinh 10

Bí: Bí chứa rất ít calo, đồng thời giàu kali giúp ngăn đầy bụng. Bạn có thể mài bí thành sợi, sau đó ăn kèm với cà chua hoặc sốt chanh, trộn đều ăn sống.

Khang Lâm (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay