Cà phê có chất tạo ngọt

Đường luôn là kẻ thù của phái nữ. Các nghiên cứu cho thấy, chúng có thể phá vỡ collagen tự nhiên, khiến chị em già đi nhanh chóng, nếp nhăn xuất hiện nhiều ở vùng mắt, rãnh mũi má.

Vì vậy, vào buổi sáng nếu bạn thưởng thức một tách cà phê nóng hay đá thì việc thêm quá nhiều chất tạo ngọt như đường, kem, sữa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.

Không ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Nếu bữa sáng của bạn chỉ giàu đạm như trứng, thịt, sữa mà thiếu đi mất rau thì sau một thời gian, bạn có thể nhận thấy làn da của mình già đi nhanh hơn so với những người cùng tuổi. Tránh một số loại thực phẩm có thể giúp ích trong quá trình lão hóa da, nhưng cũng có những loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp bạn có làn da sáng khỏe.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani: "Việc không bổ sung màu sắc cho bữa ăn sáng như thiếu rau, trái cây đồng nghĩa việc bạn đang bỏ lỡ chất chống oxy hóa. Trong khi đây là điều rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ và tất nhiên là giúp bạn trẻ trung hơn".

Không uống đủ nước

Cơ thể được cấp đủ nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà còn mang các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Do đó, chị em đừng quên uống đều 2,5 lít nước trở lên mỗi ngày (bao gồm cả nước canh, nước uống bổ sung... chứ không chỉ riêng nước lọc).

Để kiểm tra mình có thực sự uống đủ nước hay chưa, bạn có thể kiểm tra thông qua nước tiểu. Nếu nước tiểu vàng sậm thì bạn cần bổ sung thêm và ngược lại.

Ăn thức ăn chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường có thêm chất bảo quản, màu nhân tạo và các chất độc khác. Nếu thường xuyên sử dụng thực phẩm này, cơ thể sẽ sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào và khiến da mất độ đàn hồi, hình thành nếp nhăn sớm.

Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không ăn sáng sẽ khiến bạn sử dụng lượng glycogen và protein dự trữ trong cơ thể. Điều này có thể gây ra hiện tượng khô da, nhăn nheo và thiếu máu, từ đó làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm. Cho nên, bạn không thích ăn sáng thì vẫn nên ăn một thứ gì đó nhỏ bé, nhanh gọn như một nắm hạt óc chó kèm chuối... 

Ăn đồ nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ có thể gây bệnh về đường tiêu hóa. Thực phẩm này cũng chứa nhiều cholesterol, gây lão hóa, suy buồng trứng sớm ở nữ giới, đồng thời còn làm mụn xuất hiện nhiều trên da mặt, gia tăng nếp nhăn và khiến tóc bạc sớm