Uống một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng

Trước khi bắt đầu ngày mới với một tách trà hay cà phê, bạn hãy cân nhắc chuyển sang một ly nước ấm - thứ có thể giúp bạn đẩy lùi tình trạng lão hóa da sớm. Độ đàn hồi là yếu tố làm cho làn da của bạn trông căng mọng, tươi tắn hơn. Ngoài ra, nó còn giúp mang lại khả năng tái phục hồi sau khi làn da bị kéo căng. Chính vì thế, nước là một trong những tấm khiên bảo vệ khả năng đàn hồi ở làn da, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da.

Không ăn quá nhiều đường

Không ít người vào buổi sáng thích ăn một lát bánh mì phết thêm ít mứt hay mật ong hoặc ăn những loại bánh mì ngọt hay thưởng thức thêm cốc trà sữa. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker ở South Carolina (Mỹ), những món ăn sáng này chứa không ít đường và lượng đường quá cao có thể tàn phá sức khỏe làn da của bạn.

Tiêu thụ một lượng lớn đường có thể dẫn đến việc giải phóng các sản phẩm glycat hóa bền vững (hoặc AGEs), là các protein hoặc chất béo bị glycat hóa sau khi tiếp xúc với các đường có thể làm tăng tốc độ lão hóa da.

Làm mờ các nếp nhăn với yến mạch

Ngoài bổ sung trái cây và rau củ trong thực đơn ăn sáng, chuyên gia dinh dưỡng Janet Coleman nhấn mạnh rằng yến mạch cũng là loại thực phẩm tốt cho da mà bạn không nên bỏ qua. Và để đạt hiệu quả tối ưu nhất, bạn cũng có thể bổ sung hạt óc chó hoặc hạnh nhân giàu chất Omega-3 vào bát yến mạch để trẻ hóa làn da của mình.

Bữa ăn sáng có ít nhất ba loại thực phẩm chính

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và khoa học cần đảm bảo 3 thành phần chính là protein, khoáng chất và vitamin. Protein có nhiều trong các loại thực phẩm như: trứng, cá hồi, sữa…; vitamin và khoáng chất bao gồm các loại rau tươi, trái cây hoặc nước ép trái cây. Rau xanh và trái cây tươi giúp bổ sung chất lượng dinh dưỡng cho bữa sáng, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da căng mịn, săn chắc hơn.