5 dấu hiệu cho thấy bạn không béo, đừng vội ăn kiêng

Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn không béo mà bạn nên biết. Cụ thể:

1. Ít thèm ăn hơn, cơn đói giảm

Việc những người thừa cân, béo phì thường khó kiểm soát cảm giác thèm ăn. Họ có xu hướng thích những món đồ ngọt hoặc các món chiên xào. Một khi cân nặng giảm dần, chứng thèm ăn cũng sẽ giảm theo. Nếu bạn đã quen với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể cảm thấy "sợ" những món chiên rán nhiều dầu mỡ và có xu hướng tiêu thụ các loại đồ luộc, rau xanh, trái cây...

Như vậy, lượng calo nạp vào cũng ít đi và cơ thể sẽ dần thon gọn.

2. Thích vận động, tập thể dục

Những người thừa cân luôn cảm thấy mệt mỏi, khó khăn khi vận động hoặc thực hiện các bài tập thể dục, thể thao. Tuy nhiên, khi đã quen với việc này và cảm thấy yêu thích những hoạt động thể thao thì đó là dấu hiệu cơ thể của bạn đang thích nghi dần với vận động. Bạn đã vượt qua những cửa ải khó khăn và có thể giảm cân dễ dàng hơn. 

3. Quần áo rộng rãi hơn

Một khi quần áo của bạn rộng ra, thì đây là dấu hiệu rõ nhất của việc giảm cân. Sau một thời gian ăn uống hợp lý và vận động đều đặn, bạn có thể không thấy cơ thể thay đổi nhiều nhưng những bộ quần áo cũ đã rộng ra nghĩa là bạn đã giảm được rất nhiều mỡ thừa. Cứ tiếp tục kiên trì với mục tiêu của mình thì khả năng sở hữu thân hình thon gọn, chuẩn người mẫu sẽ không còn xa.

4. Không thức khuya, nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

Thức khuya là một trong những lý do khiến bạn tăng cân và khó giảm cân. Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cảm giác mệt mỏi tăng lên, leptin - hormone giúp tiêu hao năng lượng bị ức chế. Khi đó, chất béo càng dễ tích tụ khiến việc tăng cân diễn tiến nhanh hơn. Việc thức khuya thời gian dài còn khiến tinh thần không ổn định, làm việc kém hiệu quả, lão hóa diễn ra nhanh.

Nếu bạn bắt đầu làm quen với việc đi ngủ sớm, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi thì lúc đó bạn đang giảm cân theo chiều hướng tích cực.

5. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Những người thừa cân, béo phì, ngồi nhiều, ít vận động thường khiến việc tiêu hóa chậm lại, chất thải khó thoát ra ngoài.

Khi uống nhiều nước, ăn nhiều rau và vận động hợp lý thì quá trình trao đổi chất được tăng cường, nhu động ruột cải thiện, hạn chế tình trạng táo bón, giúp cơ thể giảm cân từ từ.

PV