Uống cà phê trước khi ăn sáng có tác hại gì?
(CLO) Nhiều người có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng để tìm sự tỉnh táo. Tuy nhiên, thói quen đó có thể mang lại một số hậu quả khá nghiêm trọng cho sức khỏe.
Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu
Nhiều người có thói quen uống cà phê trước khi ăn sáng, tuy nhiên ít ai biết rằng nếu thứ đầu tiên cơ thể bạn tiếp xúc vào buổi sáng là cà phê thì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn lên tới 50%.
Giảm cảm giác thèm ăn
Việc sử dụng cà phê trước khi ăn sáng sẽ làm mất cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, nhiều người sử dụng cà phê như một thức uống nhằm hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu nhịn ăn sáng và chỉ uống cà phê sẽ gây rất nhiều nguy hại cho cơ thể như: Suy giảm khả năng miễn dịch, phản ứng chậm, táo bón và kết sỏi ở mật…
Gây hại cho dạ dày
Uống cà phê trước khi ăn sáng là thời điểm bụng rỗng khiến cho hàm lượng axit trong dạ dày tăng lên. Lượng axit dạ dày này nếu như không được sử dụng để tiêu hóa thức ăn sẽ bị tồn đọng lại. Nếu thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, ợ nóng, viêm loét dạ dày…
Làm khô da
Theo một số nghiên cứu, chất caffein trong cà phê có tác dụng lợi tiểu khiến cho thận hoạt động nhiều hơn và nhanh chóng đào thải nước tiểu ra ngoài khiến bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Mặc dù thỉnh thoảng thưởng thức tách cà phê sẽ không dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, nhưng nó vẫn khiến cơ thể mất chất lỏng, và điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước trong ngày. Nếu bạn không uống càng nhiều chất lỏng càng mất đi, nó có thể ảnh hưởng đến da của bạn, khiến da trở nên khô ráp.
Tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp
Tiến sĩ Adam Simon, giám đốc y tế của PushDoctor.co.uk cho biết, thói quen tiêu thụ cà phê lúc dạ dày trống rỗng có thể làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc các phản ứng khác bao gồm cả những thay đổi tiêu cực về tâm trạng.
Bên cạnh đó, việc uống cà phê vào lúc bụng rỗng còn làm giảm khả năng tập trung. Bởi lúc này, dạ dày của bạn bị các axit gây cồn cào, khó chịu, tâm trạng thì hồi hộp, lo lắng, nhịp tim đập nhanh nên ảnh hưởng không ít đến hiệu quả làm việc của đầu óc.
Nên uống cà phê vào thời điểm nào là tốt nhất?
Theo các chuyên gia, để phát huy tốt nhất lợi ích cà phê mang lại cho sức khỏe thì bạn không nên uống cà phê ngay sau khi ngủ dậy hoặc uống cà phê lúc đói. Thời điểm dùng cà phê tốt nhất là sau bữa sáng khoảng chừng từ 1 – 2 giờ đồng hồ.