5 mẹo chữa chứng bụng, đầy hơi hiệu quả nhất
(CLO) Chướng bụng đầy hơi là triệu chứng khá phổ biến ở đường tiêu hóa mà nhiều người gặp kể cả trẻ em. Vậy đầy bụng khó tiêu nên làm gì? Dưới đây là 5 mẹo chữa chứng bụng, đầy hơi hiệu quả nhất không cần dùng thuốc nhé.
1. Chườm ấm: Khi bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải thức ăn dầu mỡ, hay do bệnh viêm dạ dày, một miếng gạc ấm hoặc khăn ấm đặt ở vùng bụng trên rốn hoặc xoa nhẹ quanh bụng có thể xoa dịu hiệu quả tình trạng này. Túi chườm nhiệt cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
2. Mát-xa bụng: Việc áp dụng cách xoa bụng chữa đầy hơi có thể giúp nhu động ruột diễn ra dễ dàng, đặc biệt là massage dọc theo hướng ruột già. Theo đó, bạn hãy đặt 2 tay lên phía trên xương hông bên phải, xoa nhẹ theo chuyển động tròn về phía lồng ngực. Hãy lặp lại động tác này trông một khoảng thời gian để có cảm giác dễ chịu.
3. Bổ sung men vi sinh: Trong đường ruột của mỗi người có hàng tỷ lợi khuẩn (probiotic) giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Vì lý do nào đó như ngộ độc thực phẩm, hay bị bệnh dài ngày mà lợi khuẩn này bị giảm đi nhiều, khiến việc tiêu hóa của bạn khó khăn. Việc bổ sung lợi khuẩn đường uống là một biện pháp hiệu quả giúp bạn giải quyết tình trạng này.
4. Uống trà hoa cúc: Hoa cúc có đặc tính chống viêm, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột và giảm khí hỗ trợ thức ăn di chuyển trong ruột nhanh hơn. Để cải thiện chướng bụng đầy hơi hãy nhâm nhi một tách trà được pha chế từ hoa cúc bằng cách lấy 1 ít hoa cúc tươi hoặc khô cho vào ấm pha trà sau đó chế nước sôi vào, đậy nắp kín để 15 phút là có một ly trà thơm ngon.
5. Tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn: Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ăn nhiều chất xơ có công dụng ngăn ngừa táo bón và chữa đầy bụng. Nhịp sống hiện đại kéo theo việc thay đổi thói quen trong ăn uống khiến rất nhiều người không đáp ứng đủ lượng chất xơ theo khuyến nghị từ bác sĩ. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn với nam giới là 38g.