Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Uống quá nhanh

Việc uống nước quá nhanh quá vội vàng có thể dẫn đến các tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ bên dưới. Vì vậy, hãy uống từng ngụm nước nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa.

Chỉ uống nước lạnh

Theo Healthline, có những lợi ích thực tế khi uống nước đá, chẳng hạn như đồ uống giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn khi tập thể dục. Tuy nhiên, uống nước ấm cũng có những ưu điểm, bao gồm giảm nghẹt mũi, cải thiện tiêu hóa, cải thiện tuần hoàn, giảm mức độ căng thẳng. Hơn nữa, nếu bạn sống ở nơi có khí hậu mát mẻ hơn, một cốc nước ấm pha trà thảo mộc có thể là gợi ý.

Uống quá nhiều

Uống một lượng lớn nước có thể gây khó chịu cho dạ dày. Thực tế, không có một công thức chuẩn về việc bổ sung bao nhiêu nước. Điều này phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất, môi trường khí hậu, tình trạng sức khỏe... Theo trang Webmd, cách tốt nhất để kiểm tra cơ thể có thiếu nước không là bạn hãy quan sát nước tiểu của bản thân. Nước tiểu từ trong đến nhạt có nghĩa là bạn đang đủ nước, nước tiểu sẫm màu hơn có nghĩa là bạn cần bổ sung thêm.

Uống nước ngay trước bữa ăn

Nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân đề xuất uống nước ngay trước bữa ăn để bạn ăn ít calo hơn. Nhưng theo Ayurveda, đây không phải là điều nên làm. Ayurveda nói rằng dạ dày của một người nên chứa 50% thức ăn, 25% nước và 25% nên để trống cho quá trình tiêu hóa. Uống nước ngay trước bữa ăn có thể làm mất chất dinh dưỡng và làm rối loạn quá trình tiêu hóa. Nó cũng có thể gây buồn nôn và táo bón.

Chỉ uống nước khi khát

Nhiều người có thói quen chỉ khát mới uống nước. Tuy nhiên, dù mất nước nhẹ cũng có thể gây mệt mỏi, nặng có thể tử vong. Chúng ta nên uống nước chia làm nhiều lần trong ngày, không nên uống một lần quá nhiều. Khi khát nước cũng không nên uống nhiều lần một lúc. Cần uống từ từ từng ngụm một, để nước có tời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mán nhu cầu khát của cơ thể thiếu nước.

Chỉ uống 1,5 - 2 lít nước là đủ

Theo các khuyến cáo, trung bình một người nên uống từ 1,5 - 2 lít nhưng thực ra việc uống nhiều hay ít nước sẽ phải phụ thuộc vào các yếu tố như môi trường làm việc, mức độ vận động, cân nặng, thời tiết... Nếu thời tiết nóng nực, bạn là một người vận động nhiều, cân nặng cao thì chắc chắn bạn cần uống nhiều nước bình thường.

Duy Chung (t/h)