5 bài tập đơn giản giúp khuôn mặt thon gọn
(CLO) Do yếu tố di truyền cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt mỗi người một khác nên không phải ai cũng có được gương mặt thon gọn, nhỏ nhắn. Hãy thử thực hành các bài tập thon mặt cực đơn giản sau đây để giúp khuôn mặt thon gọn, trẻ trung hơn nhé!
1. Bài tập môi cá
Trên tạp chí India Times khẳng định, động tác môi cá có tác dụng làm săn chắc cơ mặt và má rất hiệu quả. Áp dụng thường xuyên bài tập này sẽ giúp phần má bầu bĩnh của bạn trở nên thon gọn hơn, gương mặt Vline sẽ dần hiện lên.
(Ảnh: Internet)
Cách thực hiện:
Hóp má lại càng sâu càng tốt cho đến khi môi của bạn cong ra như môi cá, đồng thời mỉm cười trong khi thực hiện động tác này.
Giữ nguyên 20 giây rồi thư giãn. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Thực hiện bài tập 3 lần/ngày để đạt hiệu quả cao nhất.
2. Bài tập phồng má
Bài tập này là một trong các cách tập cơ mặt thon gọn rất hiệu quả, giúp căng cơ gò má và làm mờ nếp nhăn nếu thực hiện thường xuyên.
Cách thực hiện:
Hít một hơi thật sâu để đưa không khí vào trong miệng, sau đó ngậm miệng lại và di chuyển luồng không khí này về một bên má, cố gắng đẩy để má phồng hết sức có thể.
Giữ một bên má trong 5 giây và đổi sang bên má còn lại, thực hiện lặp lại nhiều lần. Sau khi xong bài tập, khi thở ra mở miệng hình chữ O hết cỡ.
Lặp lại động tác trong 1 phút rồi kết thúc.
3. Bài tập sư tử gầm
Bài tập Yoga mô phỏng động tác sư tử gầm có tác dụng kích thích các cơ mặt, giúp định hình khuôn mặt tốt hơn và giúp cơ mặt săn chắc hơn.
(Ảnh: Internet)
Cách thực hiện:
Bạn quỳ xuống thảm trải sàn, 2 tay chống thẳng xuống thảm để cơ thể hướng về phía trước và hơi ngửa cổ.
Miệng há rộng, lưỡi thè ra phía trước, kéo mạnh về phái cằm.
Đồng thời thở mạnh để phát ra âm thanh từ cổ họng giống như tiếng sư tử gầm.
Lặp lại toàn bộ bài tập vài lần rồi kết thúc.
4. Bài tập I-U
Hãy bắt đầu cách tập cơ mặt thon gọn hiệu quả tức thì với một bài tập hết sức đơn giản: Bài tập I-U. Bài tập này giúp tác động tới các cơ mặt theo chiều ngang.
Cách thực hiện:
Phát âm I-U liên tục, chú ý không nói ra tiếng mà chỉ thay đổi khẩu hình miệng. Hãy cố gắng kéo miệng sang ngang hết cỡ khi phát âm I và chụm miệng tối đa khi phát âm U.
Thời gian thực hiện động tác khoảng 1 phút.
5. Bài tập nâng gò má
Bài tập thon mặt với động tác nâng gò má đơn giản sẽ giúp giảm mỡ béo, làm gương mặt của bạn săn chắc và trẻ trung hơn. Nếu bạn đang tìm cách sở hữu gương mặt Vline thì đừng bỏ qua bài tập vô cùng đơn giản này nhé!
(Ảnh: Internet)
Cách thực hiện:
- Bạn ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên 2 bên má. Dùng các ngón tay nâng má lên, giữ nguyên trong vài giây rồi lặp lại nhiều lần.