Mẹo giảm đau đầu nhanh chóng, không dùng thuốc
(CLO) Đau đầu có thể ảnh hưởng xấu đến cả công việc và cuộc sống riêng tư của bạn. Sau đây là những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
Đau đầu xuất phát do rất nhiều nguyên nhân, từ căng thẳng thông thường cho đến những bệnh lý nguy hiểm như viêm xương sọ, chấn thương sọ não, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính… Tùy theo nguyên nhân mà triệu chứng đau đầu sẽ khác nhau. Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kỳ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày của người bệnh, đặc biệt là hiệu suất công việc.
Sau đây là những cách giảm đau đầu hiệu quả và nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.
Bấm huyệt massage: Bấm huyệt massage còn giúp cải thiện sức khỏe, hồi phục sự cân bằng cho cơ thể và giảm đi các cơn đau đầu. Người bệnh có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp không chỉ giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài.
Tránh các mùi nồng: Một số chất có mùi mạnh, nồng như nước hoa hay sản phẩm tẩy rửa có khả năng làm một vài người cảm thấy đau nhức đầu. Do đó, cách giảm đau đầu trong những trường hợp này là tránh xa các chất có mùi mạnh. Tình trạng quá mẫn cảm với mùi hương còn được gọi là chứng sợ mùi và xuất hiện phổ biến ở những người bị chứng đau nửa đầu mạn tính.
Tránh xa tiếng ồn, nơi có ánh sáng gắt: Tiếng ồn lớn hay đèn nhấp nháy, ánh sáng chói gắt là những tác nhân góp phần dẫn đến chứng đau nhức đầu. Vì vậy, nên nạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp bằng cách che rèm cửa sổ. Đeo kính râm khi ra ngoài đường, đặc biệt là thời điểm nắng gắt 10 giờ sáng- 16 giờ chiều. Sử dụng màn hình chống chói hoặc điều chỉnh ánh sáng màn hình máy tính xuống mức trung bình. Lắp bóng đèn huỳnh quang quang phổ toàn phòng. Nghỉ ngơi tại một nơi yên tĩnh, ánh sáng nhẹ dịu và thoáng đãng.
Sử dụng gừng trị đau đầu: Nhờ chứa nhiều thành phần có dược tính cao, củ gừng có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm hiệu quả. Thử nghiệm lâm sàng cho thấy bột gừng mang lại hiệu quả tương tự như thuốc trị đau nửa đầu kê toa. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn có thể thêm một vài lát gừng nạo vào nước sôi khi pha trà hoặc sử dụng bất kỳ loại thực phẩm nào có gừng đều được.
Uống đủ nước: Theo thông tin từ tạp chí Antioxidants, ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể làm thay đổi suy nghĩ và hoạt động của con người, khiến họ cảm thấy mệt mỏi, chán nản hơn, đi kèm với đó là triệu chứng đau đầu. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể cung cấp nước bằng trái cây, nước ép, sinh tố hoặc thức ăn loãng như cháo, súp.
Ngâm chân nước nóng: Đây được xem là cách giảm đau đầu hiệu quả và an toàn. Hơn thế nữa, phương pháp này còn được đánh giá là có hiệu quả trong việc điều trị những bệnh lý khác như mất ngủ, hôi chân, da liễu…
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử: Nếu người bệnh thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng hay xem tivi thì chứng đau đầu có thể tiến triển trầm trọng hơn, gây cảm giác đau dữ dội. Vì thế, khi đầu đang đau buốt hoặc nhận thấy cơn đau sắp đến thì nên hạn chế hoặc dừng việc sử dụng các thiết bị điện tử ngay, thay vào đó là nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 30 phút để cơn đau qua đi hoặc đỡ dần.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Kết hợp chườm lạnh và chườm nóng vô cùng hiệu quả để giảm cơn đau đầu và các biến chứng do tình trạng này gây ra như căng cứng cơ cổ, nhức vai, đau cổ… Cụ thể, chườm đá làm tê các cơn đau nhói đầu. Trong khi đó chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau.
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc: Áp lực, căng thẳng do công việc hay thiếu ngủ là những yếu tố không chỉ tác động xấu đến sức khỏe mà còn được xem là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu ở một số người. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI về tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu giữa 2 nhóm người ngủ ít hơn và nhiều hơn 6 tiếng/đêm đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ dưới 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và cơn đau tái phát nhanh hơn. Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách chữa đau đầu tại nhà thì hãy tạm dừng công việc và cho đầu óc được nghỉ ngơi, có thể ngủ một giấc sâu là việc làm vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, ngủ nhiều quá cũng không hay, thời gian ngủ chỉ nên dao động từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày là đủ.