Dân văn phòng dễ mắc các bệnh xương khớp
(CLO) Do đặc thù công việc phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng có nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, gây ảnh hưởng đến thể chất và chất lượng cuộc sống.
Do công việc thường xuyên phải nghiên cứu, chị Trần Thị Phương Hằng (quận Thanh Xuân, TP. Hà Nội) phải ngồi nhiều, ít vận động. Thấy có triệu chứng đau cổ vai gáy, chị đã đến bệnh viện thăm khám và được các bác sĩ chẩn đoán bị hội chứng cổ vai cánh tay.
“Công việc nghiên cứu khiến tôi cứ mải mê, nhiều khi tôi ngồi một chỗ suốt hàng chục tiếng mỗi ngày, lâu dần cơ thể bắt đầu đau mỏi. Được các bác sĩ tư vấn áp dụng phương pháp vật lý trị liệu như điện xung, bấm huyệt…Sau 5 buổi trị liệu, tôi cảm thấy tình trạng đau mỏi đã giảm rõ rệt, cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái hơn nhiều. Bác sĩ cũng khuyên tôi nên kết hợp vận động nhẹ, thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc để duy trì hiệu quả điều trị”, chị Hằng chia sẻ.
Theo thống kê được công bố tại hội thảo “Cập nhật những ứng dụng công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI) và Robot trong phục hồi chức năng”, tỷ lệ mắc bệnh cơ xương khớp ở nhân viên văn phòng đã lên đến 65% và đang có xu hướng gia tăng, trẻ hóa rõ rệt. Nhiều người trẻ đã phải đi bệnh viện khám, phục hồi chức năng vì đau mỏi vai gáy, đau cột sống, đau xương khớp...
Theo BSCKI Trần Thị Hồng Gấm - Phó Trưởng khoa Khám bệnh, Bệnh viện Phục hồi chức năng Hà Nội, ngồi nhiều 6 – 8 tiếng mỗi ngày, ít vận động là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về xương khớp ở dân văn phòng. Thói quen này gây căng thẳng, giảm tưới máu và dồn áp lực lên các khớp xương, nhất là cột sống thắt lưng. Từ đó, tăng nguy cơ đau lưng, căng cơ cạnh cột sống, thoái hóa đốt sống, gai xương.
“Bệnh thường diễn biến âm thầm hoặc chỉ là những cơn đau, nhức mỏi ngắn nên không ít người có tâm lý chủ quan và bỏ qua. Điều này vô tình khiến bệnh ngày càng nặng và có nguy cơ dẫn đến một số bệnh như hội chứng chùm đuôi ngựa, nguy cơ yếu liệt chân, viêm khớp, thoái hóa khớp.
Bên cạnh đó, ngồi lâu và sai tư thế như cong lưng, ngồi vắt chân, co 2 chân lên ghế, ngồi lệch vai, tay đánh máy không có điểm tựa sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp như hội chứng ống cổ tay, đau cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm”, BSCKI Trần Thị Hồng Gấm chia sẻ.
Cũng theo BSCKI Trần Thị Hồng Gấm, khi được phát hiện ở giai đoạn sớm, các bệnh cơ xương khớp ở dân văn phòng có thể được điều trị bảo tồn bằng thuốc hoặc tập vật lý trị liệu, thay đổi thói quen sinh hoạt… Nếu điều trị chậm trễ, người bệnh có thể phải phẫu thuật để khôi phục vận động.
Để phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp, người làm công việc văn phòng cần duy trì chế độ luyện tập thể chất đều đặn và xây dựng thói quen làm việc, nghỉ ngơi hợp lý.
Trong quá trình làm việc kéo dài, cần chú ý nghỉ giữa giờ, kết hợp các động tác vận động nhẹ nhàng để tránh tình trạng căng cơ, cứng khớp. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng, nên ăn uống đa dạng, hạn chế các thực phẩm có hại cho khớp như đồ ăn nhiều muối và chất béo bão hòa.