Tác hại của việc ăn thừa protein

Thứ sáu, 13/05/2022 09:17 AM - 0 Trả lời

(CLO) Việc tiêu thụ quá mức protein có thể dẫn đến tăng cân, rối loạn tiêu hóa và gây ra một số nguy cơ biến chứng về sức khỏe.

tac hai cua viec an thua protein hinh 1

Tăng cân: Cơ thể mỗi người chỉ có thể tiêu thụ một lượng protein nhất định mỗi ngày mà mỗi 1gr protein hoặc tinh bột sẽ cung cấp 4 calorie. Nếu nạp quá nhiều protein vào cơ thể đồng thời cũng tăng calorie trong cơ thể lên và khả năng tăng cân là không thể tránh khỏi, đặc biệt khi bạn lười vận động.

tac hai cua viec an thua protein hinh 2

Hôi miệng: Ăn một lượng lớn protein có thể dẫn đến hôi miệng, đặc biệt là nếu bạn hạn chế tiêu thụ carbohydrate. Nguyên nhân một phần là do cơ thể bạn đi vào trạng thái trao đổi chất gọi là ketosis, tạo ra các hóa chất có mùi trái cây lên men.

tac hai cua viec an thua protein hinh 3

Rối loạn tiêu hóa: Buồn nôn, khó tiêu, hay bị táo bón… cũng là những dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa protein. Khi bạn tiêu thụ một chế độ ăn giàu protein với ngồn ngộn thịt, cá, gà, pho mát, sữa và ăn ít chất xơ, thận sử dụng nước của cơ thể để thải nitro dư thừa, dẫn đến bị táo bón thường xuyên.

tac hai cua viec an thua protein hinh 4

Cảm thấy khát nước: Đạm dư thừa được lọc ra khỏi cơ thể qua thận. Một sản phẩm của quá trình chuyển hóa đạm là ni-tơ. Thận sử dụng nước để đẩy nitơ ra ngoài nên sẽ tạo ra hiệu ứng mất nước, dẫn đến bạn cảm thấy khát nước.

tac hai cua viec an thua protein hinh 5

Tăng nguy cơ loãng xương: Quá nhiều protein trong cơ thể sẽ càng làm tăng cao nồng độ axit, nhưng để trung hòa được axit thì bắt buộc cơ thể sẽ phải sản xuất đủ lượng canxi phosphat cần thiết. Chính điều này đã làm giảm lượng canxi có trong xương và làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh loãng xương từ khi còn trẻ.

tac hai cua viec an thua protein hinh 6

Ảnh hưởng tới tâm trạng: Nếu chế độ ăn giàu chất đạm lại đi kèm với việc cắt bỏ thực phẩm có chứa chất bột đường carbonhydrates và thực phẩm chứa prebiotic có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn trong thời gian dài.

Duy Chung (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay