Tắm nước lạnh có thể mang lại những lợi ích gì?

Thứ năm, 21/04/2022 09:14 AM - 0 Trả lời

(CLO) Thông thường, tắm nước nóng giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng và giảm các căng cơ, stress. Tuy nhiên, tắm nước lạnh cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe không ngờ không phải ai cũng biết.

1.  Kích hoạt hệ thống miễn dịch

Các tế bào bạch cầu với nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng sẽ lưu thông trong cơ thể bạn nhanh hơn khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ lạnh khi tắm. Nước lạnh cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi và kích thích giải phóng catecholamin, các hợp chất do hệ thần kinh tiết ra để kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn.

tam nuoc lanh co the mang lai nhung loi ich gi hinh 1

2. Kiểm soát căng thẳng và trầm cảm

Một nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh hai lần mỗi ngày làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Mặc dù vẫn cần nhiều hơn các nghiên cứu để chứng minh tính chính xác, nhưng các bằng chứng gần đây cũng cho thấy những lợi ích đáng kể. Cách ngâm mình trong nước lạnh có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

3. Giảm cảm giác đau nhức sau khi tập luyện

Nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong nước lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp, có thể giúp tăng tốc thời gian phục hồi của bạn sau một buổi tập cường độ cao. Nhiệt độ lạnh hơn làm cho các mạch máu co lại (thu hẹp), làm giảm sưng mô xung quanh vết thương. Nó tương tự như việc bạn chườm nước đá lên những chỗ sưng hoặc viêm để mau khỏi hơn.

tam nuoc lanh co the mang lai nhung loi ich gi hinh 2

4. Làm thế nào để làm quen với phương pháp tắm nước lạnh?

Cách tốt nhất để bắt đầu là tăng cường dần khả năng chịu đựng bằng cách cho cơ thể tiếp xúc với nước lạnh trong 10 giây, sau đó là lượng nước ấm tùy thích. Tăng dần lượng thời gian ở trong lạnh trong khoảng thời gian vài ngày hoặc vài tuần, cho đến khi bạn có thể cam kết ngâm trọn một phút dưới dòng nước lạnh. Sau đó, từ từ nâng mức độ chịu lạnh của cơ thể cho đến khi đạt được ngưỡng lý tưởng khiến bản thân cảm thấy thoải mái.

Khang Lâm (t/h)

Bình Luận

Tin khác

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

3 vật phẩm nên đặt trước cửa nhà giúp thu hút tài lộc

(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?

Kinh nghiệm hay
Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Những cách uống nước gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Kinh nghiệm hay
Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

Bí quyết skincare giúp da căng bóng, mền mịn

(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.

Kinh nghiệm hay
Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

Hậu quả nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi sai cách

(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.

Kinh nghiệm hay
Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

Những thực phẩm gây hại cho hệ miễn dịch

(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.

Kinh nghiệm hay