Mất ăn, thiếu ngủ vì ôn thi

Chỉ còn chưa đầy một tuần, hàng triệu sĩ tử sẽ bước tới kỳ thi tốt nghiệp THPT. Đối diện với số lượng thí sinh đăng ký tăng cao, khoảng 24.000 thí sinh so với năm ngoái đã đẩy cuộc đua giành suất vào đại học càng “nóng” hơn bao giờ hết.

Dù đã được thầy cô trang bị kiến thức, chuẩn bị tâm lý nhưng các em vẫn không tránh khỏi tâm trạng lo âu. Không ít học sinh lâm vào tình trạng mất ăn, thiếu ngủ vì áp lực thi cử dẫn đến suy nhược cơ thể, nhất là trong giai đoạn “nước rút” như hiện nay.

Trần Quỳnh Anh, học sinh lớp 12 trường THPT Nguyễn Tất Thành (Hà Nội) cho biết, nguyện vọng 1 của cô là đậu vào ngành Kinh tế quốc tế của trường Đại học Kinh tế quốc dân. Hiện tại, Quỳnh Anh đang rất nỗ lực những ngày cuối cùng để hệ thống kiến thức đã học.

“Gần 2 tháng qua, tôi chưa từng nghỉ bất kỳ ngày chủ nhật nào. Nếu không học thêm thì cũng cắp sách đến thư viện tự học. Tôi rất lo lắng vì trong những kỳ thử, điểm của tôi chỉ đạt khoảng 27 điểm, đây không phải là một số điểm an toàn vì những năm trước, ngành này lấy tới 28 - 29 điểm” - Quỳnh Anh chia sẻ.

Chỉ trong hai tháng ôn thi, Quỳnh Anh đã giảm 5kg. Nữ sinh cho biết, dù gia đình đã mua đồ ăn bồi bổ cũng như sử dụng thêm vitamin nhưng cân nặng của cô chỉ giảm xuống. Do thường xuyên thức đêm nên dù muốn ngủ sớm, nữ sinh vẫn không thể nào chợp mắt.

Trong quá trình ôn thi tốt nghiệp, Nguyễn Mai Linh, học sinh lớp 12 tại Hà Nội cho biết, cô nàng không cần đụng tay làm bất kỳ việc gì trong gia đình, mọi công việc nội trợ trước kia Linh đảm nhận giờ chuyển sang tay các thành viên khác trong nhà. Mọi thứ hàng ngày đúng nghĩa chỉ ăn và học.

Tuy nhiên, điều này gây phản tác dụng khi Linh luôn cảm thấy nặng nề và áp lực trước sự kỳ vọng của gia đình.

“Tôi thường xuyên thức đêm đến 3h sáng để giải đề. Thời gian này tôi cảm nhận được cơ thể của mình đang kiệt sức, da mặt mụn và khô, mắt thâm vì mất ngủ nhưng tôi nghĩ đây là điều mình xứng đáng đánh đổi để lấy được kết quả tốt” - Linh chia sẻ.

Không chỉ học sinh áp lực mà chính phụ huynh và giáo viên cũng lo lắng cùng con. Ngoài cách tẩm bổ bằng những món ăn dinh dưỡng, hạn chế cho con làm việc nhà để tập trung vào việc học, nhiều phụ huynh còn giúp con tra cứu điểm chuẩn, tra cứu thông tin, hỗ trợ làm hồ sơ dự tuyển cho con.

Bí quyết giúp sĩ tử “vượt vũ môn” thành công

Vừa là giáo viên phụ trách giảng dạy ôn thi tốt nghiệp THPT, vừa là mẹ của một sĩ tử thi đại học năm nay, cô Lê Thị Luyến, giáo viên một trường cấp 3 tại Hà Nội thấu hiểu được những áp lực đến từ cả phía học sinh, phụ huynh và giáo viên.

“Việc áp lực và căng thẳng là điều không thể tránh khỏi đối với bất kỳ sĩ tử nào. Tuy nhiên, các thí sinh không nên để điều này ảnh hưởng tới quá trình ôn luyện cũng như thay đổi sinh hoạt cá nhân. Ngoài có một cái đầu lạnh, một trái tim nóng trong phòng thi, các em phải có một sức khoẻ tốt và một tâm lý vững vàng” - cô Luyến chia sẻ.

Để kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới đạt kết quả tốt, cô Luyến cho rằng, thời gian chưa đầy một tuần không đủ để thí sinh “nhồi nhét” thêm kiến thức mới. Điều này chỉ khiến tư duy của não bộ bị quá tải, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ.

Việc quan trọng là thí sinh phải hệ thống lại các kiến thức đã học, chủ yếu là kiến thức lớp 12, phân bố thời gian ôn tập hợp lý từng môn học. Các nội dung chưa hiểu, thí sinh nên hỏi thầy cô để được giải đáp, củng cố kiến thức chắc chắn.

Bên cạnh đó, thí sinh cần ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ để đảm bảo sức khoẻ. Trước ngày thi, sĩ tử nên đi ngủ sớm để giữ tinh thần sảng khoái, không nên ăn các thức ăn lạ để tránh sự cố không mong muốn.

Nguyễn Linh