Theo dõi báo trên:
Dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng để có được mái tóc khỏe mạnh. Dưới đây là 6 thực phẩm bạn nên bổ sung đều đặn trong thực đơn để chăm sóc cho mái tóc.
Ớt chuông vàng: Ớt chuông vàng có vitamin C nhiều gần năm lần rưỡi hơn so với cam (341 mg, trái ngược với 63mg). Vitamin C là một chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe cho các sợi tóc và nang tóc, cũng như ngăn ngừa gãy rụng tóc.
Trứng: Trứng là món ăn quen thuộc và khoái khẩu của rất nhiều người. Trong trứng gà có chứa lượng lớn protein, biotin, sắt và kẽm đều là những dưỡng chất tốt rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ăn 2 quả trứng gà một tuần có thể giúp kiểm soát lượng dầu trên da đầu, giúp tóc óng ả, mềm mượt, kích thích mọc tóc và ngăn ngửa hiệu quả.
Hạnh nhân: Hạnh nhân mang đến 25% hàm lượng magie mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Khi thiếu magie, bạn có thể gặp phải trình trạng rụng tóc. Để bổ sung magie cùng vitamin E giúp ngăn ngừa rụng tóc, bạn chỉ cần ăn ¼ chén hạnh ngân mỗi ngày. Ngoài ra, vitamin B có trong hạnh nhân còn hạn chế chẻ ngọn, giúp máu trên da đầu lưu thông tốt hơn nhằm kích thích tóc mọc chắc khỏe và bóng mượt.
Cá hồi: Trong cá hồi có rất nhiều axit béo Omega-3. Tinh chất này có rất nhiều trong tóc và tất nhiên là rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng mái tóc đẹp mỗi ngày. Omega-3 giúp tóc suôn khỏe, nang tóc mạnh hơn, kích thích tóc mọc dày hơn và đẹp rạng ngời mỗi ngày.
Khoai lang: Khoai lang có chứa vitamin A, không chỉ thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Thường xuyên cần thiết cho quá trình sừng hóa thượng bì, trong đó bao gồm quá trình hình thành chất sừng của tóc. Nếu bị thiếu vitamin A lâu có thể làm cho số lượng lông hay tóc ở da đầu, cơ thể và tứ chi giảm đi. Nhưng nếu tẩm bổ quá nhiều vitamin A có thể sẽ bị ngộ độc mạn tính, làm cho tóc rụng, da bị khô, thô ráp, dày lên, ngứa ngáy và tóc chẻ ra.
Đậu nành: Đậu nành và họ đậu nói chung được biết đến như thực phẩm có dưỡng chất protein dồi dào nhất trong nhóm thực phẩm từ thực vật. Chính vì vậy khi dùng đậu bạn cung cấp protein cho cơ thể. Đây cũng là một dưỡng chất rất cần thiết để tóc sinh trưởng và khỏe mạnh.
Thích
(CLO) Khu vực cửa nhà là nơi năng lượng sẽ tiếp xúc và hút vào nhà của bạn. Vậy những vật nào hợp phong thủy nên đặt trước cửa nhà để giúp thu hút dương khí, mang may mắn tới cho gia chủ?
(CLO) Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, bởi vậy việc uống không đủ lượng và sai cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
(CLO) Để sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng, đầy sức sống phải cần đến quá trình chăm sóc da đểu đặn, tỉ mỉ và kiên trì. Sau đây là 7 bí quyết skincare giúp da ngày một thăng hạng.
(CLO) Nhiều trường hợp đã tự động tẩy, phá nốt ruồi để rồi bị nhiễm trùng, gây ra những hậu quả đáng tiếc. Cùng tìm hiểu những biến chứng nguy hiểm khi tẩy nốt ruồi không đúng cách qua bài viết sau đây.
(CLO) Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chức năng hệ thống miễn dịch, trong đó việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên rán, đóng hộp,… là những nguyên nhân hàng đầu khiến hệ miễn dịch suy giảm.
