Điều chỉnh kích thước chữ

3 cách đơn giản trong bữa ăn tối giúp bạn giảm cân

(CLO) Vấn đề giảm cân là vấn đề lớn mà lượt tìm kiếm nhiều trên Google, hầu hết mọi người đều cảm thấy bối rối với cách thức phù hợp để giảm những kg thừa đó.

Để có được thân hình mơ ước, “khổ công” là điều rất quan trọng, nhưng vấn đề quan trọng không kém chính là kiểm tra lượng calorie nạp vào. Ăn uống có ý thức giúp đem lại một kết quả khả quan. Vào ban ngày, mọi người thường ăn quá nhiều và quên mất lượng calorie do áp lực công việc, cam kết cá nhân…

Vì vậy, khi tối đến, bạn cần cẩn thận hơn và cân bằng mức độ chất dinh dưỡng mà bạn đã tiêu thụ quá mức. Thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong bữa tối có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.

giam-can

Dưới đây là một số cách đơn giản trong bữa tối giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Ăn tối trong đĩa nhỏ

Ăn trong một đĩa nhỏ khiến bạn không thể ăn quá nhiều do không gian hạn chế. Ngoài ra, nó gửi đến tâm trí bạn một tín hiệu rằng bạn đã ăn nhiều và không cần phải lấy thêm. Đây là cách giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình và ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

an-toi-trong-dia-nho

2. Uống một ly nước ấm trước khi ăn tối

Bạn nên ăn thứ gì đó ấm nóng như súp hoặc một tách trà/cà phê giúp bạn không ăn quá nhiều, đồng thời kiểm soát được lượng calorie tiêu thụ. Nhấm nháp một loại thức uống nóng một cách chậm rãi giúp gửi đến tâm trí bạn một tín hiệu hài lòng rằng bạn không đói.

nuoc-am

3. Không lấy thức ăn từ đĩa của người khác

Một nghiên cứu cho thấy, việc bạn ăn thức ăn thêm từ đĩa người khác không được não bộ của bạn tính là một phần của bữa ăn. Và cuối cùng sẽ phải ăn thêm quá nhiều. Chính vì vậy, bạn phải cố gắng kiềm chế bản thân để không ăn “ăn thêm” một khẩu phần nào từ người khác, do đó sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

lay-thuc-an-tu-dia-nguoi-khac

PV

 
 
Tin mới
Kịp thời ngăn chặn, bắt giữ 136 người nhập cảnh trái phép từ Trung Quốc về Việt Nam

(CLO) Trong tuần qua, các đơn vị Bộ đội Biên phòng tỉnh Cao Bằng đã kịp thời phát hiện, ngăn chặn, bắt giữ 136 công dân nhập cảnh trái phép từ Trung Quốc về Việt Nam và tiếp nhận 140 công dân Việt Nam do lực lượng quản lý biên giới Trung Quốc trao trả qua cửa khẩu.

TP Nam Định: Phong tỏa 1 chợ và loạt nhà dân liên quan chùm bệnh mới

(CLO) Ngày 29/11, Trung tâm kiểm soát bệnh tật (CDC) Nam Định cho biết kết quả xét nghiệm PCR tại đơn vị này ghi nhận 28 trường hợp mắc COVID-19 thuộc địa bàn phường Năng Tĩnh (TP. Nam Định).

Khởi tố 15 đối tượng trong vụ “mở tiệc” ma túy tại quán karaoke

(CLO) Khi cảnh sát đột kích quán karaoke Linh Anh, đã bắt quả tang 31 đối tượng đang mở nhạc "bay lắc" công suất lớn. Qua đấu tranh phân loại, có 27/31 đối tượng dương tính với ma tuý tổng hợp.

Mourinho lo sốt vó sau chấn thương của trụ cột trong chiến thắng của Roma trước Torino

(CLO) Roma đã có được chiến thắng tối thiểu với tỷ số 1-0 trước Torino. Tuy nhiên, niềm vui của đội bóng thành Roma là không trọn vẹn khi tiền vệ Lorenzo Pellegrini dính chấn thương nặng và phải nghỉ vài tuần.

TP.HCM: Phát hiện thi thể nam giới nổi trên kênh Thanh Đa

(CLO) Người dân đi ghe trên kênh Thanh Đa, quận Bình Thạnh (TP.HCM) phát hiện thi thể một người đàn ông trong giai đoạn phân hủy, nổi trên mặt nước.

Viện Kiểm sát đề nghị Công ty Nhật Cường nộp lại khoản tiền 221 tỷ đồng thu lợi bất chính

(CLO) Viện Kiểm sát nhân dân TP Hà Nội đề nghị TAND cấp cao tại Hà Nội sửa Bản án hình sự sơ thẩm theo hướng: Đưa Công ty Nhật Cường tham gia tố tụng với tư cách là người có quyền lợi, nghĩa vụ liên quan; buộc Công ty Nhật Cường phải nộp lại khoản tiền 221 tỷ đồng thu lợi bất chính

Bí thư Thành ủy Hà Nội kiểm tra dự án đường sắt đô thị đoạn Nhổn - Ga Hà Nội

(CLO) Bí thư Thành ủy và đoàn đã trực tiếp kiểm tra công trường ga S9 và máy khoan hầm TBM, ga S8; kiểm tra đoàn tàu và di chuyển bằng tàu từ ga S8 về khu Depot....

Dembele quyết rời Barca theo dạng chuyển nhượng tự do?

(CLO) Dù CLB xứ Catalunya nhiều lần đề cập tới việc gia hạn hợp đồng, tuy nhiên cựu cầu thủ Dortmund - Dembele không chấp nhận điều này. Do đó, khả năng Dembele rời Barca theo dạng chuyển nhượng tự do là viễn cảnh rất dễ xuất hiện ở kỳ chuyển nhượng tới đây.

Chủ tịch nước kết thúc chuyến thăm Thụy Sỹ, bắt đầu thăm chính thức LB Nga

(CLO) Chuyến thăm Liên bang Nga của Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc được kỳ vọng đem lại một xung lực mới thúc đẩy quan hệ Đối tác chiến lược toàn diện Nga - Việt.