5 loại thực phẩm là kẻ thù của làn da
(CLO) Bên cạnh việc chăm sóc da bằng cách rửa mặt, bôi kem chống nắng hay dưỡng da hàng ngày thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân khiến làn da nổi mụn, xỉn màu.
Có rất nhiều thực phẩm làm xấu da mà chúng ta vẫn thường dung nạp vào cơ thể nhưng lại không hề hay biết tác hại của nó. Dưới đây là 5 loại thực phẩm cần hạn chế để có một làn da mịn màng:
Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ: Những món ăn nhanh dù ngon, hấp dẫn nhưng không đem lại giá trị dinh dưỡng mà tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khoẻ. Thức ăn nhanh cũng là tác nhân gây lão hoá và tạo nếp nhăn. Ngoài ra, chúng còn gây mụn nhọt và kích ứng, khiến da bị viêm. Vì vậy, các bữa ăn với phẩm tươi sạch mới là sự lựa chọn tốt cho làn da của bạn.
Cà phê: Một số nghiên cứu cho thấy 2-3 ly thức uống chứa caffeine kích thích tuyến yên–thượng thận, dẫn đến nồng độ cortisol tăng lên trong cơ thể chúng ta. Cortisol dư thừa (còn được gọi là hormone ức chế căng thẳng) đã được chứng minh đã làm thúc đẩy quá trình lão hóa và làm hỏng da của chúng ta, làm mỏng da. Càng mỏng da sẽ càng dễ hình thành các nếp nhăn.
Thức uống có cồn: Bia rượu là thức uống chẳng thể thiếu trong mọi cuộc vui. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ vượt mức cho phép, tuyệt nhiên những thức uống có cồn này không chỉ có hại cho sức khỏe mà về lâu dài còn ảnh hưởng xấu đến làn da. Chúng có thể làm rối loạn mức độ hormone, gây mất cân bằng có thể dẫn đến mụn trứng cá, giảm chất lượng giấc ngủ và đi kèm với những thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này gián tiếp đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Ngoài ra, các đồ uống chứa cồn còn có thể khiến da bị mất nước hoặc trở nên xỉn màu, khô và bong tróc.
Thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế: Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng,… đều có nguồn gốc từ ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc tinh chế là thực phẩm đã loại bỏ hết các chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất, có chỉ số đường huyết cao. Đường trong loại thực phẩm này phá huỷ cấu trúc của protein, khiến da chảy xệ và lão hoá.
Thực phẩm đóng hộp: Những thực phẩm đóng hộp thường chứa rất ít chất dinh dưỡng và các enzym sống, ăn nhiều đồ hộp đồng nghĩa với việc cơ thể bị thiếu những dưỡng chất nhất định. Hơn thế nữa, đồ hộp thường chứa lượng nước khá thấp khiến da bạn sẽ trở lên sạm và nhiều dầu gây ra tình trạng lỗ chân lông to, nhiều mụn.