9 loại rau củ ít calo giúp giảm cân, đẹp da

Thứ bảy, 21/05/2022 21:40 PM - 0 Trả lời

Theo dõi trên

(CLO) Việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nhờ tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày giảm dần. Cùng điểm danh những loại rau củ chứa hàm lượng calo cực ít, nhưng lại giàu giá trị cho sức khỏe ngay dưới đây nhé!

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 1 — Cần tây: Cần tây không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol trong cơ thể. Chính vì vậy, cần tây được mệnh danh là thực phẩm “càng ăn càng gầy”. Bên cạnh đó, cần tây chứa nhiều vitamin A, B6, B12, E, C, K và khoáng chất có lợi như natri, canxi, kali,…,

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 2 — Cà chua: Đây là một loại rau quả làm thực phẩm mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 3 — Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi): Rau bina là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm các loại đồ ăn ngon mà lại chứa ít giá trị năng lượng. Rau bina dùng để chế biến các loại salad hấp dẫn. Loại rau này còn chứa nhiều đạm, giàu vitamin và chất xơ như sắt, canxi,…

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 4 — Rau cải xoong: Rau cải xoong chứa rất ít calo, ước tính trong 100g cải xoong chỉ có 22 calo. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều hợp chất glucosinolate giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh ung thư. Cải xoong còn chứa nhiều vitamin K hỗ trợ tăng cường sức khỏe của xương khớp và bảo vệ hệ thần kinh.

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 5 — Bông cải xanh (súp lơ xanh): Bông cải xanh có chứa lượng calo thấp nên đây là loại rau rất hợp với những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Trong 146 gram bông cải xanh chỉ chứa khoảng 50 calo. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn được gọi là siêu thực phẩm cho sức khỏe bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa, kiểm soát đường trong máu, tăng thị lực, tăng cường loãng xương.

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 6 — Bông cải trắng (súp lơ trắng): Một bát súp lơ chỉ chứa 30 calo. Đây là một trong những loại thực phẩm không chứa tinh bột tốt cho trái tim của bạn và không hề gây tích lũy calo. Không những thế súp lơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn chưa từng biết đến chẳng hạn như hỗ trợ gan để trung hòa tất cả các độc tố trong cơ thể, phòng chống ung thư…

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 7 — Cà rốt: Không chỉ có lượng calo thấp, cà rốt còn giàu vitamin giúp cải thiện thị giác và tăng khả năng miễn dịch. Mặc dù món ăn này có chứa một lượng nhỏ chất béo nhưng là chất béo tốt, không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 8 — Ớt chuông: Nhắc đến các các loại rau củ ít calo chắc chắn không thể bỏ qua ớt chuông. Không chỉ ít calo, trong ớt chuông có hàm lượng cao chất xơ và nước giúp tạo cảm giác no lâu cho người ăn. Nếu bạn thắc mắc nên ăn thức ăn nào chứa ít calories, thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này.

9 loai rau cu it calo giup giam can dep da hinh 9 — Măng tây: Măng tây là một trong những loại rau củ ít calo được nhiều người yêu thích. Loại rau này được mệnh danh là rau hoàng đế nhờ giá trị dinh dưỡng cao, có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Ngoài ra, măng tây còn chứa cả hai loại chất xơ (chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn.

Bảo Khánh (t/h)

Tin mới

Phát động dự án “Vì tương lai xanh 2024” không để học sinh nào phải bỏ học về thiên tai

(CLO) "Vì tương lai xanh” là dự án hỗ trợ học sinh sau thiên tai được Quỹ Cộng đồng phòng tránh thiên tai tổ chức từ năm 2020. Với mục tiêu “Không để học sinh nào phải bỏ học về thiên tai”, chương trình đã giúp các em học sinh có bố, mẹ, người nuôi dưỡng bị thiệt mạng, gia đình bị lũ lụt cuốn trôi nhà cửa, có điều kiện kinh tế khó khăn có thể tiếp tục duy trì việc học.

Đời sống

Khai mạc Lễ hội Phở Việt 2024 tại Hàn Quốc

(CLO) Lễ hội Phở Việt Nam năm 2024 vừa khai mạc tại Hàn Quốc vào ngày 5/10, thu hút gần 50 gian hàng, trong đó có 35 gian hàng là phở và ẩm thực.

Đời sống văn hóa

Người lao động nhập cư ở Lebanon không biết đi về đâu

(CLO) Ngay cả những người sinh ra và lớn lên ở Lebanon trong các gia đình nhập cư cũng không nằm trong chương trình hỗ trợ của chính quyền, khi các cuộc xung đột vũ trang giữa Hezbollah với Israel xảy ra.

Thế giới 24h

Bắt đối tượng giả danh shipper gọi điện khách mua hàng online chuyển tiền rồi chiếm đoạt

(CLO) Ngày 5/10, thông tin từ Công an huyện Thanh Trì (TP Hà Nội) cho biết, đang tạm giữ hình sự Phan Văn Tùng (SN 1998, trú tại Đường Lâm, Sơn Tây, Hà Nội) về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Vụ án

Tổng thống Biden cảnh báo Israel về các cuộc tấn công dầu mỏ Iran

(CLO) Tổng thống Mỹ Joe Biden cảnh báo Israel không nên tấn công các cơ sở dầu mỏ của Iran, nói rằng ông đang cố gắng tập hợp thế giới để tránh viễn cảnh leo thang về một cuộc xung đột toàn diện ở Trung Đông.

Thế giới 24h

Hạn hán ở Brazil khiến mực nước sông Amazon xuống mức thấp nhất trong 122 năm

(CLO) Cảng sông tại thành phố Manaus lớn nhất của rừng nhiệt đới Amazon đã chạm mức thấp nhất kể từ năm 1902, do hạn hán làm cạn kiệt các tuyến đường thủy vốn là huyết mạch của khu vực.

Thế giới 24h

Nhóm G7 thông qua kế hoạch trấn áp nạn buôn người di cư

(CLO) Nhóm 7 nước công nghiệp phát triển (G7) sẽ thành lập các đơn vị cảnh sát chuyên trách để điều tra nạn buôn người di cư, như một phần trong nỗ lực giải quyết vấn đề di cư bất hợp pháp.

Thế giới 24h

Xe tải mất lái lao vào xe khác rồi tông vỡ cabin Trạm thu phí BOT quốc lộ 26

(CLO) Tài xế xe tải thiếu quan sát, không làm chủ được tốc độ đã tông vào xe khác, rồi mất lái tông vào cabin của Trạm thu phí BOT trên QL26 (xã Ninh Xuân, TX Ninh Hòa, tỉnh Khánh Hòa).

Công luận 24H

Hà Nội khánh thành đường rộng 40m với tổng mức đầu tư trên 1.200 tỷ đồng

(CLO) Ngày 5/10, quận Long Biên (Hà Nội) tổ chức khánh thành và gắn biển dự án “Xây dựng tuyến đường 40m nối từ đường Nguyễn Văn Cừ đến hết khu tái định cư Ngọc Thụy” với tổng mức đầu tư trên 1.200 tỷ đồng.

Tin tức

Kon Tum: Đối tượng cưa hạ hàng trăm m3 gỗ ở rừng cổ thụ ra đầu thú

(CLO) Nguyễn Xuân Qúy, đối tượng bị truy nã vì liên quan đến vụ cưa hạ gần 150m3 gỗ ở cánh rừng cổ thụ thuộc huyện Sa Thầy (tỉnh Kon Tum) vừa ra đầu thú, khai nhận hành vi phạm tội.

Vụ án

Đã có kết quả xét nghiệm cúm H5N1ở khu du lịch vừa có 20 con hổ chết

(CLO) Theo Chi cục Chăn nuôi và thú y, ngay sau có kết quả hổ, báo tại khu du lịch Vườn Xoài (thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai) chết vì dịch cúm gia cầm, đơn vị đã lấy mẫu giám sát các đối tượng mẫn cảm với bệnh cúm gia cầm.

Công luận 24H

Nhóm đối tượng tạo nhiều tài khoản Zalo, Facebook để nhận đơn hàng làm giả giấy tờ quy mô lớn

(CLO) Các đối tượng khai nhận đã tạo nhiều tài khoản Zalo, Facebook và liên kết với các trang Fanpage, hội nhóm kín trên mạng xã hội để quảng bá, nhận đơn hàng từ những người có nhu cầu làm giấy tờ giả.

Vụ án

Bắt nhân viên quỹ đất ở Đồng Nai 'nổ' làm được quy hoạch, chiếm đoạt tiền tỷ

(CLO) Mặc dù không có thẩm quyền trong việc điều chỉnh, cập nhật quy hoạch sử dụng đất. Tuy nhiên, đối tượng vẫn nổ và đưa ra thông tin gian dối, cam kết sẽ làm được quy hoạch sử dụng đất để lừa đảo.

Vụ án

Kỳ lạ khi nước Đức vẫn chưa thể hoàn thành Tượng đài Thống nhất

(CLO) Ngày 3/10 vừa qua là Ngày thống nhất nước Đức, nhưng việc hoàn thành Tượng đài Tự do Thống nhất dường như đang đi vào ngõ cụt sau khi bị hoãn lại nhiều lần trong bối cảnh tranh chấp.

Thế giới 24h

Vinh danh 45 đơn vị và các giải pháp chuyển đổi số xuất sắc

(CLO) 45 trong gần 400 bộ hồ sơ của các đơn vị, sản phẩm và giải pháp chuyển đổi số xuất sắc đã được vinh danh tại Lễ trao giải thưởng Chuyển đổi số Việt Nam (Vietnam Digital Awards) năm 2024.

Đời sống

Tai nạn giao thông liên hoàn trên cầu Thăng Long, xe con bẹp dúm giữa 2 xe tải

(CLO) Đội CSGT đường bộ số 15 (Phòng CSGT TP Hà Nội) đang làm rõ vụ tai nạn giao thông liên hoàn giữa 5 ô tô trên cầu Thăng Long, giao thông ách tắc nhiều giờ.

Công luận 24H

Bình Luận