Theo dõi báo trên:
Dưới đây là những loại thực phẩm không nên ăn trước 10h sáng để có một cơ thể khỏe mạnh mà Brightside đã đưa ra.
Các loại ngũ cốc ăn liền rất dễ gây tích mỡ, tăng cân vì chúng thường chứa một lượng đường lớn. Vì vậy, thay vì sử dụng ngũ cốc ăn liền, bạn có thể ăn bột yến mạch nguyên cám không chứa đường vì thực phẩm này có chứa một lượng chất xơ lành mạnh, giúp bạn vừa bổ sung được năng lượng cho cơ thể vừa tránh được cảm giác mệt mỏi giữa chừng trong khi làm việc.
Bơ tuy là nguồn phong phú của một số Vitamin, tuy nhiên nó lại chứa rất nhiều chất béo bão hòa có thể gây tăng cân và có hại cho tim.
Vì vậy, bạn có thể thay thế món bánh mì bơ nướng bằng bánh mì bơ đậu phộng. Nghiên cứu cho thấy đậu phộng góp phần làm tăng tiết Peptide, một loại Hormone điều chỉnh cơn đói nên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ thể bị đói nhanh. Do đó, đây sẽ là một bữa sáng tuyệt vời dành cho bạn.
Hầu hết bánh kếp, bánh quế và bánh quy đều chứa Carbohydrate tinh chế, chúng có thể khiến bạn cảm thấy bị đói nhanh hơn. Ngoài ra, những loại bánh này cũng chứa rất ít hoặc không có chất xơ và rất nhiều chất béo chuyển hóa có hại, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn.
Để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh, bạn có thể tự làm bánh ở nhà, lựa chọn loại bột mì nguyên cám chế biến để cho món bánh có nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Các loại thực phẩm như tỏi, táo, đậu, lê và đào tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10h sáng là hợp lý nhất vì chúng đều là những Carbodydrate rất khó tiêu hóa. Ngoài ra, trong thành phần còn chứa Disacarit, Oligosacarit lên men, Polyol và Monosacarit nên dễ dẫn tới lên men trong ruột và dạ dày gây ra chứng đầy hơi.
Vậy nên, bạn nên ăn một lượng nhỏ những thực phẩm Fodmap kết hợp cùng một Protein và chất béo lành mạnh để việc tiêu hóa trong cơ thể được diễn ra tốt hơn.
Hầu hết các loại nước ép trái cây đều chứa nhiều đường và lại không chứa nhiều chất xơ. Vì thế, bạn nên ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây, vì trái cây sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa của bạn vào buổi sáng để chuẩn bị cho việc nạp lượng calo lớn hơn trong các bữa ăn tiếp theo.
Sữa chua ít béo được là thực phẩm được khá nhiều người ưa chuộng và lựa chọn cho bữa sáng của mình.Tuy nhiên, sữa chua ít béo thường chứa nhiều đường và chỉ có một lượng nhỏ Protein nên hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua đầy đủ chất béo nhưng không đường thì sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Vì loại sữa chua này chứa nhiều Protein, khi tiêu thụ Protein vào buổi sáng, sẽ giúp bạn có cảm thấy no lâu hơn.
Thích
(CLO) Cảnh báo sóng thần đã được ban hành ở Papua New Guinea sau trận động đất mạnh 6,9 độ richter vào sáng nay (5/4). Tuy nhiên, hiện cảnh báo sóng thần đã được dỡ bỏ.
(CLO) Công an xã Quỳnh Lập, thị xã Hoàng Mai (Nghệ An) vừa tiến hành xác minh, giúp chị Phan Thị Phong (sinh năm 1980) trú trên địa bàn nhận lại số tiền 100 triệu đồng do chuyển khoản nhầm.
(CLO) Ban quản lý dự án Thăng Long vừa đăng tải thông báo mời thầu cho gói thầu số 5-XL, nằm trong phương án điều chỉnh kế hoạch lựa chọn nhà thầu gói thầu số 5-XL, 6XL, 26, 27, 28 của cao tốc Phan Thiết - Dầu Giây.
(CLO) Theo nhà báo Phùng Văn Hiệp: “Trí tuệ nhân tạo (AI) không có giới hạn tuổi tác, chỉ có giới hạn về tư duy và tinh thần sẵn sàng học hỏi… AI không thay thế người làm truyền hình mà giúp nâng tầm sự sáng tạo của người làm truyền hình”.
(CLO) Chiều 4/4, tại buổi đối thoại với các hộ kinh doanh dịch vụ ven biển Cửa Lò, ông Lê Sỹ Chiến – Phó Chủ tịch UBND thành phố Vinh (Nghệ An) – khẳng định thành phố sẽ chấm dứt hoàn toàn việc cho thuê bãi biển để kinh doanh các dịch vụ như ăn uống, tắm tráng, check-in… từ mùa du lịch năm 2025.
(CLO) Công an tỉnh Bạc Liêu vừa ra quyết định xử phạt hành chính đối với Võ Minh Trung (sinh năm 1990, trú tại xã Long Hòa, huyện Bình Đại, tỉnh Bến Tre) vì hành vi sử dụng mạng xã hội đăng tải thông tin sai sự thật, xúc phạm uy tín khu di tích lịch sử – văn hóa Nhà công tử Bạc Liêu.
(CLO) Ngày 4/4 tại Hà Nội, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch đã tổ chức Hội thảo lấy ý kiến góp ý cho Dự thảo Nghị định quy định về khuyến khích phát triển văn học Việt Nam.
(CLO) Liên minh Tự do Dân sự Mới (NCLA) - một nhóm luật sư bảo thủ tại Mỹ - đã đệ đơn kiện nhằm ngăn chặn việc Tổng thống Donald Trump áp thuế đối với hàng nhập khẩu, với lý do ông đã vượt quá thẩm quyền của mình.
(CLO) Đối thoại “Âm sắc” giữa nhạc sĩ Quốc Trung và hoạ sĩ Trịnh Tuân thuộc khuôn khổ triển lãm sơn mài “Như những lớp phù sa”.
(CLO) Taliban đang điều tra lời khẳng định của một cụ ông người Afghanistan rằng cụ đã… 140 tuổi. Nếu được xác minh, cụ sẽ trở thành người già nhất thế giới.
(CLO) Việt Nam vẫn chưa có chính sách bảo vệ người thuê nhà. Đa số các hợp đồng thuê ở Việt Nam đều có thời hạn ngắn (6-12 tháng) và không có ràng buộc về điều kiện và mức tăng giá.
(CLO) Dragon Capital cho rằng: Việc các mức thuế 46% có được duy trì hay không có thể phụ thuộc vào khả năng của Việt Nam trong việc giảm thiểu hiệu quả các vấn đề trung chuyển hàng hoá.
(CLO) Một YouTuber người Mỹ vừa bị bắt ở Ấn Độ vì cố tình đột nhập để quay video về nơi sinh sống của một trong những bộ tộc biệt lập nhất thế giới trên đảo Bắc Sentinel.
(CLO) Nhận định Real Madrid vs Valencia, 21h15 ngày 5/4 tại La Liga; dự đoán tỉ số Real Madrid vs Valencia cùng các chuyên gia phân tích.
(CLO) Nhận định Everton vs Arsenal, 18h30 ngày 5/4 tại Ngoại hạng Anh; dự đoán tỉ số Everton vs Arsenal cùng các chuyên gia phân tích.
(CLO) Sau 90 phút thi đấu đầy kịch tính và hấp dẫn, đội tuyển U17 Việt Nam có kết quả hoà với tỷ số 1-1 trước U17 Australia ở trận ra quân tại vòng chung kết (VCK) U17 châu Á 2025.
(CLO) Vinmec Times City đã giúp một phụ nữ hiếm muộn đón con đầu lòng sau nhiều năm mong mỏi và 3 lần chuyển phôi thất bại. “Mục tiêu của Vinmec không chỉ là giúp các cặp vợ chồng mang thai, mà còn phải đưa em bé IVF khỏe mạnh về nhà”, TS.BS Tô Minh Hương, người trực tiếp điều trị ca IVF khó, chia sẻ.
(CLO) Mới đây, Ban Chỉ đạo liên ngành Trung ương về an toàn thực phẩm đã công bố kế hoạch thực hiện “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2025.
(CLO) Sở Y tế tỉnh Gia Lai vừa có văn bản yêu cầu Trung tâm y tế huyện Chư Sê phối hợp với cơ quan Công an điều tra vụ việc người nhà bệnh nhân tấn công bác sĩ ngay tại phòng bệnh.
(CLO) Một người nhà của bệnh nhân đang điều trị tại Trung tâm y tế huyện Chư Sê (Gia Lai) cho rằng bác sĩ khám bệnh ngứa mắt, sau đó tấn công bác sĩ này. Khi điều dưỡng hỏi tại sao đánh bác sĩ thì người này nói “tao thích thì tao đánh và tiếp tục đe dọa bác sĩ”.
Vào ngày 31/3-1/4, hội nghị quốc tế ENT Masterclass® được diễn ra tại BVĐK Hồng Ngọc, đánh dấu lần đầu tiên tổ chức đào tạo bác sĩ tai mũi họng hàng đầu thế giới - ENT Masterclass® đến Việt Nam. Sự kiện đã mang đến những cập nhật y khoa, đồng thời tạo cầu nối giữa các chuyên gia trong và ngoài nước.
(CLO) Sở Y tế TP HCM đã chỉ đạo về công tác chuẩn bị nguồn nhân lực y tế để triển khai hiệu quả các hoạt động khám bệnh, chữa bệnh ngay khi cơ sở mới của Bệnh viện Đa khoa Khu vực Hóc Môn hoạt động.
(CLO) Theo các bác sĩ, những bệnh nhi mắc sởi nặng thường có bệnh nền như bệnh teo cơ tủy, suy dinh dưỡng, bệnh down và bệnh lý mãn tính khác...
"Cứ nghĩ mình sẽ phải sống chung với tiểu đường cả đời trong lo âu, nhưng không ngờ tôi đã tìm ra giải pháp giúp đường huyết ổn định, cơ thể khỏe mạnh hơn!" – Chú Huỳnh (63 tuổi, Sơn Dương, Tuyên Quang) chia sẻ với ánh mắt đầy sự phấn khởi.
(CLO) Bộ Y tế đề xuất nâng mức hỗ trợ tiền đóng BHYT lên tối thiểu 50% đối với học sinh từ lớp 1 đến lớp 12, thay vì mức hỗ trợ 30% như hiện nay.
(CLO) Theo báo cáo, từ đầu năm đến nay toàn thành phố ghi nhận 1275 trường hợp mắc sởi tại tất cả 30 quận/huyện/thị xã, 328 xã/phường/thị trấn (1 trường hợp tử vong).
