Theo dõi báo trên:
Dưới đây là 3 điều quan trọng mà bạn ần chú ý để bổ sung dầu cá một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Thông thường, chúng ta hay bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3g/ngày. Thế nhưng việc bổ sung liều lượng như thế nào còn phải phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng sức khỏe của từng người. Vì vậy, để chắc chắn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung.
Trẻ em ở độ tuổi từ 6-8 tuổi cần bổ sung từ 900 mg omega-3 mỗi ngày. Trẻ 9-13 tuổi sẽ cần dùng 1.000 mg/ngày với bé gái và 1.200 mg/ngày với bé trai. Ở độ tuổi 14-18, nữ cần 1.100 mg/ngày, nam cần 1.600 mg/ngày.
Đối với nhóm người ở độ tuổi trưởng thành, nam giới cần 1.600 omega-3 mỗi ngày; phụ nữ cần 1.100 mg/ngày; phụ nữ cho con bú cần bổ sung 1.300 mg/ngày và phụ nữ mang thai là 1.400 mg/ngày.
Người già, người nằm trong độ tuổi trung niên nên dùng 1.100 mg/ngày. Những người bị bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày. Người bị tiểu đường, huyết áp cao cần bổ sung 2.000 mg/ngày.
Bạn nên sử dụng dầu cá vào buổi sáng, đây là thời gian để cơ thể hấp thu omega-3 hiệu quả nhất. Từ sau 14 giờ, độ hấp thụ dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần. Ngoài ra, omega-3 còn được hấp thụ tốt hơn sau các bữa ăn có chứa chất béo.
Tuy sau 14 giờ việc hấp thu dầu cá có thể bị giảm dần nhưng dầu cá vẫn hữu ích với người bị mất ngủ. Theo các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Mỹ), nồng độ omega-3 trong máu cao sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Có nhiều người không thể tiêu thụ dầu cá ở dạng thô, trong đó có trẻ em và những người không thích mùi vị của nó. Bạn chỉ nên sử dụng các sản phẩm bổ sung dầu cá khi nhận thấy cơ thể không tiêu thụ đủ lượng omega-3 từ thực phẩm. Những sản phẩm với nguồn gốc từ cá biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích… sẽ có hàm lượng omega-3 cao hơn các loại cá sống gần mặt nước.
Để việc sử dụng dầu cá vừa hiệu quả, vừa an toàn, bạn nên ưu tiên các sản phẩm dầu cá của thương hiệu lớn, có uy tín trên thị trường. Dầu cá tại những địa chỉ bán hàng chính hãng sẽ giúp người mua an tâm hơn, tránh chọn nhầm hàng giả, kém chất lượng. Tốt nhất, bạn nên mua sản phẩm có chứng nhận sức khoẻ của các cơ quan có thẩm quyền.
Thích
(CLO) Ngày 22/12, chính quyền bang Victoria, Úc, thông báo một đám cháy rừng lớn đang vượt tầm kiểm soát tại khu vực Công viên Quốc gia Grampians, cách thành phố Melbourne khoảng 241 km về phía tây.
(CLO) Chính phủ yêu cầu nghiên cứu xây dựng công trình cắt qua đường biên giới tại Khu cửa khẩu Kim Thành và cửa khẩu quốc tế Bản Vược (tỉnh Lào Cai) để vận chuyển hàng hóa (container) sang Trung Quốc bằng đường ray đơn.
(CLO) Hơn 20 người dân thường đã bị sát hại trong một loạt vụ tấn công do các tay súng nghi là phần tử thánh chiến thực hiện tại khu vực Mopti, miền trung Mali vào thứ Sáu.
(CLO) Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn công việc của con người, các công cụ AI đang hỗ trợ báo chí bằng cách xử lý các nhiệm vụ phức tạp, từ phân tích dữ liệu lớn đến xác minh thông tin. Các tòa soạn ở Nigeria đang tích cực áp dụng các công cụ AI vì các mục đích này.
(CLO) TP.HCM xác định việc đưa địa đạo Củ Chi vào danh sách Di sản Thế giới là bước quan trọng nhằm khẳng định giá trị lịch sử - văn hoá đặc biệt của công trình này, thúc đẩy du lịch phát triển bền vững.
(CLO) Vào ngày 21/12, một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng đã xảy ra trên cao tốc BR-116 gần thành phố Teófilo Otoni thuộc bang Minas Gerais của Brazil, khiến ít nhất 38 người thiệt mạng.
(CLO) Bà Phạm Thị Thanh Trà, Bộ trưởng Bộ Nội Vụ cùng ông Nguyễn Văn Thắng, Bộ trưởng Bộ Tài chính và ông Nguyễn Thanh Lâm, Tổng Giám đốc Đài Truyền hình Việt Nam được bổ sung, kiện toàn làm thành viên Ban Chỉ đạo Trung ương triển khai xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước.
(CLO) Dù Giáng sinh là một lễ hội mang tính toàn cầu, nhưng không phải quốc gia nào cũng đón mừng ngày lễ này.
(CLO) Chủ tịch Hội đồng Quản trị Tổng Công ty Cổ phần Đầu tư Phát triển Xây dựng - DIC Corp (Mã: DIG) vừa nhận thêm 5 triệu cổ phiếu thừa kế trong bối cảnh hoạt động kinh doanh của công ty vẫn gặp khó khăn, lợi nhuận sụt giảm 84%.
(CLO) Vé xem trận bán kết lượt về AFF Cup 2024 giữa tuyển Việt Nam và Singapore trên sân Việt Trì (Phú Thọ) được bán hết chỉ sau 15 phút.
(CLO) Bộ Giao thông Vận tải sẽ có giải pháp đầu tư hợp lý, hiệu quả, sắp xếp thứ tự ưu tiên đầu tư bảo đảm đồng bộ với các tuyến cao tốc, đặc biệt với các tuyến cao tốc sắp đưa vào khai thác.
(CLO) Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 162/2024/NĐ-CP quy định điều kiện cấp Giấy phép đối với quỹ tín dụng nhân dân, tổ chức tài chính vi mô và điều kiện đối với chủ sở hữu của tổ chức tín dụng là công ty TNHH MTV, cổ đông sáng lập, thành viên sáng lập.
(CLO) Triển lãm Quốc phòng quốc tế Việt Nam 2024 là hoạt động trong chuỗi sự kiện kỷ niệm 80 năm ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam và 35 năm Ngày hội Quốc phòng toàn dân. Đây không chỉ là sự kiện trưng bày những vũ khí, khí tài hiện đại mà còn là điểm hẹn đặc biệt kết nối các thế hệ, là cơ hội để gặp gỡ, trao đổi và cùng chiêm ngưỡng những tiến bộ vượt bậc trong lĩnh vực quốc phòng, qua đó thấu hiểu sâu sắc giá trị của sự đoàn kết và niềm tự hào dân tộc.
(CLO) Thủ tướng Albania, Edi Rama, tuyên bố chính quyền của ông sẽ đóng cửa dịch vụ truyền thông xã hội TikTok trong một năm, cáo buộc ứng dụng này kích động bạo lực và bắt nạt, đặc biệt là trẻ em.
(CLO) Mới đây, Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà vừa ký Quyết định số 1621/QĐ-TTg điều chỉnh chủ trương đầu tư dự án đầu tư xây dựng Cảng hàng không Sa Pa, tỉnh Lào Cai theo phương thức đối tác công tư. Trong đó, sơ bộ tổng mức đầu tư của dự án vẫn giữ nguyên là 6.948,845 tỷ đồng, tuy nhiên có điều chỉnh mức đầu tư ở từng giai đoạn.
(CLO) Sự kiện nằm trong chuỗi các hoạt động hưởng ứng 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân (QĐND) Việt Nam (22/12/1944 - 22/12/2024) và 35 năm Ngày hội Quốc phòng toàn dân (22/12/1989 - 22/12/2024).
(CLO) Theo thông tin từ các các bác sĩ, hiện tình trạng các nạn nhân đã khả quan, ổn định hơn tuy nhiên cũng chưa thể nói trước được các biến chứng tiếp theo của phổi, di chứng về nhận thức, tinh thần sau này.
(CLO) Trong năm 2024, ngành y tế đã đạt, vượt 8/9 chỉ tiêu của ngành, lĩnh vực do Chính phủ giao tại Nghị quyết số 01/NQ-CP; cùng đó, ngành tập trung đẩy mạnh xây dựng, hoàn thiện thể chế, chính sách, nâng cao năng lực quản lý nhà nước; Tiếp tục kiện toàn, sắp xếp tổ chức bộ máy theo hướng tinh gọn, hiệu lực, hiệu quả...
(CLO) Chuyên gia khuyến cáo thực phẩm không rõ nguồn gốc, không được bảo quản và chế biến không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm có thể gây ngộ độc cho người dùng.
Sáng 19/12, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chính thức ra mắt và đưa vào hoạt động Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh - Quận 8, TP.HCM, điều trị đa khoa, trong đó trọng tâm chuyên sâu Vô sinh - Hiếm muộn nam nữ, Nam khoa, Sản Phụ khoa.
(CLO) Theo thông báo mới nhất, các bệnh nhân đã chuyển đến Bệnh viện Bạch Mai để được tiếp cận y tế tốt nhất, được điều trị bởi những chuyên gia hàng đầu.
(CLO) Hiện Chi cục ATVSTP tỉnh Quảng Bình quản lý 1.049 cơ sở sản xuất, kinh doanh thực phẩm, thực phẩm chức năng, nhà hàng, khách sạn, bếp ăn tập thể…
(CLO) Ngay trong ngày 18/12, sau buổi gặp gỡ và trao quà, các bệnh nhân đã được các thầy thuốc, y bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai kiểm tra, đánh giá toàn diện sức khỏe với quy trình 12 bước khám bệnh. Các bệnh nhân được kiểm tra các chỉ số sinh tồn, làm các xét nghiệm và chụp chiếu cận lâm sàng, thăm khám kiểm tra các chuyên khoa Tim mạch, Hô hấp, Tai Mũi Họng, Thần kinh, Tâm thần….
(CLO) Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Bắc Giang vừa ban hành Công văn về việc tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP), phòng chống ngộ độc thực phẩm trong trường học.
(CLO) Thức ăn đường phố, bao gồm cả quà vặt cổng trường, nguyên nhân xác định thường là bị nhiễm khuẩn như Ecoli - loại vi khuẩn gây tiêu chảy, bệnh đường ruột và khuẩn gây tả. Đáng lo ngại, hàng ăn vặt được bán trên những xe lưu động rất khó kiểm soát...
(CLO) Đoàn phúc tra số 1 của TP. Hà Nội đã phúc tra kết quả đánh giá, chấm điểm công tác an toàn thực phẩm (ATTP) năm 2024 của quận Long Biên.
