Lợi ích của hoạt động leo núi nhân tạo đối với sức khỏe

Vận động toàn cơ thể

Một trong những lợi ích tuyệt vời của leo núi trong nhà là bộ môn này sẽ làm cho bạn phải vận dụng cả cơ bắp trên và dưới cơ thể. Cơ bắp ở lưng và cánh tay dần sẽ được rèn luyện khi bạn tự kéo mình lên. Bên cạnh đó, bạn sẽ buộc phải sử dụng tất cả các cơ bắp, cơ tứ đầu đùi và bắp chân để ổn định cơ thể trong khi leo núi.

Việc tập luyện tất cả các cơ bắp này trong một lần tập giúp tối ưu hóa thời gian của bạn ở phòng tập. Ngoài ra, đây còn là một giải pháp tuyệt vời cho những người không có thời gian đến phòng tập thể dục nhiều lần một tuần để tập luyện các nhóm cơ khác nhau.

Đốt cháy mỡ thừa

Khi tập luyện ở vách núi nhân tạo, bạn có thể dễ dàng đốt cháy khoảng 700 calories một giờ - lượng calo đủ lớn để cơ thể bạn vận động và đốt mỡ hiệu quả.

Nâng cao sức khỏe tim mạch

Việc di chuyển liên tục sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng cao, từ đó phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Một buổi leo núi trong nhà trung bình có thể đốt cháy từ 500 đến 900 calo, nên môn thể thao này trở thành một hình thức lập tuyện vượt trội hơn nhiều so với luyện tập trên máy chạy bộ.

Rèn luyện tính kiên trì

Leo núi còn là bộ môn hữu dụng trong việc rèn luyện bản lĩnh và tính kiên nhẫn cho người chơi. Một bức tường “núi trong nhà” thường có độ cao ba tới mười mét, rộng hàng chục, thậm chí hàng trăm mét vuông tùy thuộc độ hiểm trở và đối tượng người chơi là người lớn hay trẻ em.

Các vách núi này được thiết kế với nhiều hình dạng khác nhau, mô phỏng nhiều địa hình núi đa dạng như trong tự nhiên. Càng lên cao, địa hình càng hiểm trở, đòi hỏi nỗ lực lớn hơn từ người chơi. Kết thúc vách núi này lại có vách khác khó hơn, thưa và dốc hơn để cố gắng vượt qua. Cùng cảm giác một mình trên cao cũng kích thích khả năng tự xoay xở và hưng phấn khi chạm tay đến đỉnh núi. Ngoài ra, do đặc tính của bộ môn thể thao này, người chơi khi lên cao sẽ càng phải nỗ lực hơn nữa để leo cao hơn hoặc trèo xuống, hạn chế sự gián đoạn trong vận động.

Tăng cường chức năng não

Hoạt động leo núi nhân tạo không hề dễ dàng mà đòi hỏi rất nhiều khả năng giải quyết vấn đề và nhận thức cơ thể. Mỗi khi muốn leo lên một vị trí mới trên tường, bạn cần quyết định vị trí đặt tay và chân nào là tốt nhất để tránh té ngã. Bạn cũng cần chọn thời điểm thích hợp để chuyển trọng lượng của bạn sang vị trí mới. Những quyết định này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng xử lý thông tin của não và giảm thiểu căng thẳng.