Những cách ăn uống giúp bạn có làn da rạng ngời

Thứ hai, 31/08/2020 14:04 PM - 0 Trả lời

(CLO) Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới làn da của bạn bởi cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong sẽ là yếu tố quan trọng để bạn có một làn da đẹp rạng ngời.

Báo Công luận

Dưới đây là một số cách ăn uống bạn có thể áp dụng để giúp làn da ngày càng đẹp hơn.

Báo Công luận

Ăn các chất béo lành mạnh

Nhiều người nghĩ rằng tất cả các chất béo nạp vào cơ thể đều là xấu, không tốt cho sức khỏe, tuy thực tế thì không phải vậy. Axit béo omega-3 là một ví dụ về chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn của sự lão hoá.

Sử dụng nhiều một số loại quả có chứa nhiều chất béo tốt như quả bơ cũng là một lựa không tồi. Quả bơ có chứa nhiều sterolin, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Chúng cũng có chứa vitamin E, giúp tăng cường sản xuất collagen và vẫn giữ được độ ẩm cho da.

Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và A cũng giúp sản xuất thêm collagen cho cơ thể. Collagen được sản xuất tự nhiên trong cơ thể sẽ giúp cải thiện các mô liên kết, giúp cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khoẻ.

Báo Công luận

Sử dụng protein không béo

Thịt đỏ là một trong những nguồn protein tốt nhất mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Loại thịt này có chứa các axit amin glycine và proline theo nghiên cứu thì đây là các thành phầm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng collagen cho làn da.

Báo Công luận

Các loại rau, củ, quả

Hãy tạo cho mình thói quen ăn nhiều rau củ và trái cây bởi chúng sẽ giúp bạn có một làn da mềm mại, khoẻ khoắn. Bạn nên ăn nhiều hơn các loại quả như việt quất, quả mâm xôi hay quả lựu, chúng rất giàu chất chống oxy hoá thân thiện với da. Các chuyên gia cũng chỉ ra quả cà chua có hiệu quả trong việc kiểm soát nếp nhăn trên gương mặt. Hãy thường xuyên sử dụng các loại rau, quả trong bữa ăn để có thể cải thiện làn da khoẻ mạnh từ bên trong.

Báo Công luận

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là cách dễ nhất để có làn da đẹp và khoẻ mạnh. Nếu bạn cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và cơ thể thì bạn đã phần nào giúp cho lan da của mình trẻ đẹp hơn.

Hạn chế đường và tinh bột qua chế biến

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại đường và carb tinh chế chẳng hạn như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt có thể khiến nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carb tinh chế có thể gây hại trực tiếp cho độ đàn hồi của da vì nhưng thực phẩm này làm pha vỡ collagen và các sợ đàn hồi. Nếu bạn sử dụng các thực phẩm chứa đường tinh chế một thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự xuống dốc của làn da mình và ngược lại.

PV

Tin khác

TP HCM có tỷ lệ tiêm phòng bệnh dại đạt trên 90% tổng đàn chó mèo

TP HCM có tỷ lệ tiêm phòng bệnh dại đạt trên 90% tổng đàn chó mèo

(CLO) TP HCM là thành phố duy nhất đạt chứng nhận vùng an toàn dịch bệnh động vật đối với bệnh dại ở cấp tỉnh, với tỷ lệ tiêm phòng bệnh dại đạt khoảng trên 90% tổng đàn chó, mèo.

Sức khỏe
Bệnh nhân ghép phổi sau gần 2 tháng điều trị đã được xuất viện khỏe mạnh

Bệnh nhân ghép phổi sau gần 2 tháng điều trị đã được xuất viện khỏe mạnh

(CLO) Ngày 29/3, Bệnh viện Phổi Trung ương tổ chức chúc mừng người bệnh Phạm Anh Thư được ra viện. Trước đó, chị Thư được ghép phổi vào ngày 30 Tết Nguyên đán Giáp Thìn.

Sức khỏe
Bệnh viện Bạch Mai trao tặng giấy khen cho điều dưỡng ép tim cứu sống du khách tại Đà Nẵng

Bệnh viện Bạch Mai trao tặng giấy khen cho điều dưỡng ép tim cứu sống du khách tại Đà Nẵng

(CLO) Liên quan đến hành động đẹp của điều dưỡng Đặng Thị Hạ đã giúp cứu sống một du khách tại Đà Nẵng, Ban giám đốc Bệnh viện Bạch Mai đã tổ chức biểu dương, trao tặng giấy khen của Giám đốc Bệnh viện cho điều dưỡng Hạ.

Sức khỏe
Kon Tum: Người phụ nữ 51 tuổi tử vong sau hai năm bị chó cắn

Kon Tum: Người phụ nữ 51 tuổi tử vong sau hai năm bị chó cắn

(CLO) Bà D. nhập viện điều trị vì bệnh lý sỏi thận, nhưng trong quá trình điều trị, người bệnh có những triệu chứng giống bệnh dại như: Sợ nước, sợ gió, sợ tiếng động…Trước đó bà D. từng bị chó cắn nhưng không đi tiêm vắc xin ngừa dại.

Sức khỏe
Bệnh viện đa khoa Vân Đình: Đổi mới để nâng chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh

Bệnh viện đa khoa Vân Đình: Đổi mới để nâng chất lượng dịch vụ khám, chữa bệnh

(CLO) Với mục tiêu đổi mới để nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, phục vụ người dân, Bệnh viện đa khoa Vân Đình đã áp dụng các quy trình vận hành theo tiêu chuẩn y tế quốc tế ISO 15189 cho Khoa Xét nghiệm.

Sức khỏe