Điều chỉnh kích thước chữ

Những cách ăn uống giúp bạn có làn da rạng ngời

(CLO) Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới làn da của bạn bởi cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong sẽ là yếu tố quan trọng để bạn có một làn da đẹp rạng ngời.

Báo Công luận

Dưới đây là một số cách ăn uống bạn có thể áp dụng để giúp làn da ngày càng đẹp hơn.

Báo Công luận

Ăn các chất béo lành mạnh

Nhiều người nghĩ rằng tất cả các chất béo nạp vào cơ thể đều là xấu, không tốt cho sức khỏe, tuy thực tế thì không phải vậy. Axit béo omega-3 là một ví dụ về chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn của sự lão hoá.

Sử dụng nhiều một số loại quả có chứa nhiều chất béo tốt như quả bơ cũng là một lựa không tồi. Quả bơ có chứa nhiều sterolin, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Chúng cũng có chứa vitamin E, giúp tăng cường sản xuất collagen và vẫn giữ được độ ẩm cho da.

Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và A cũng giúp sản xuất thêm collagen cho cơ thể. Collagen được sản xuất tự nhiên trong cơ thể sẽ giúp cải thiện các mô liên kết, giúp cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khoẻ.

Báo Công luận

Sử dụng protein không béo

Thịt đỏ là một trong những nguồn protein tốt nhất mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Loại thịt này có chứa các axit amin glycine và proline theo nghiên cứu thì đây là các thành phầm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng collagen cho làn da.

Báo Công luận

Các loại rau, củ, quả

Hãy tạo cho mình thói quen ăn nhiều rau củ và trái cây bởi chúng sẽ giúp bạn có một làn da mềm mại, khoẻ khoắn. Bạn nên ăn nhiều hơn các loại quả như việt quất, quả mâm xôi hay quả lựu, chúng rất giàu chất chống oxy hoá thân thiện với da. Các chuyên gia cũng chỉ ra quả cà chua có hiệu quả trong việc kiểm soát nếp nhăn trên gương mặt. Hãy thường xuyên sử dụng các loại rau, quả trong bữa ăn để có thể cải thiện làn da khoẻ mạnh từ bên trong.

Báo Công luận

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là cách dễ nhất để có làn da đẹp và khoẻ mạnh. Nếu bạn cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và cơ thể thì bạn đã phần nào giúp cho lan da của mình trẻ đẹp hơn.

Hạn chế đường và tinh bột qua chế biến

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại đường và carb tinh chế chẳng hạn như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt có thể khiến nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carb tinh chế có thể gây hại trực tiếp cho độ đàn hồi của da vì nhưng thực phẩm này làm pha vỡ collagen và các sợ đàn hồi. Nếu bạn sử dụng các thực phẩm chứa đường tinh chế một thời gian dài, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự xuống dốc của làn da mình và ngược lại.

PV

 
 
Tin mới
Pháp hỗ trợ thêm 1,4 triệu liều vaccine cho Việt Nam

(CLO) Trong các ngày 27-28/11, Việt Nam đã tiếp nhận thêm khoảng 1,4 triệu liều vaccine Pfizer do Pháp hỗ trợ, trong đó có 400.000 liều qua kênh song phương và gần 1 triệu liều qua cơ chế COVAX, nâng tổng số liều vaccine Pháp hỗ trợ cho Việt Nam đến nay lên hơn 2 triệu liều.

Một học sinh Bắc Giang bị sốc phản vệ sau tiêm vaccine COVID-19 đã tử vong

(CLO) Một trong hai học sinh sốc phản vệ sau tiêm vaccine ngừa COVID-19 tại Bắc Giang được cấp cứu tại Bệnh viện Bạch Mai vừa tử vong vào trưa nay 28/11.

Sớm khởi công dự án mở rộng cảng hàng không Điện Biên trong tháng 1/2022

(CLO) Bộ Giao thông Vận tải (BTVT) vừa có công văn gửi Cục Hàng không Việt Nam, Tổng công ty cảng hàng không Việt Nam (ACV) và Tổng công ty Quản lý bay Việt Nam về khẩn trương triển khai Dự án đầu tư xây dựng mở rộng cảng hàng không Điện Biên.

ĐT Indonesia nhận cú sốc trước thềm AFF Cup 2020

(CLO) Đội tuyển Indonesia đã không kịp nhập tịch cho 4 cầu thủ đang thi đấu ở châu Âu bao gồm Sandy Walsh, Kevin Diks, Jordi Amat và Mees Hilgers để thi đấu ở AFF Cup 2020.

Singapore chốt danh sách dự AFF Cup 2021, 3 anh em nhà Fandi Ahmad có tên

(CLO) Nước chủ nhà AFF Cup 2021, Singapore chính thức chốt danh sách 28 gương mặt tham dự giải đấu, đáng chú ý là sự có mặt của cả 3 anh em nhà Fandi Ahmad - huyền thoại một thời của bóng đá Singapore.

Hà Nội: 2 học sinh trường THCS Giảng Võ phản ứng sau tiêm vaccine COVID-19

(CLO) Sức khỏe 2 học sinh trường THCS Giảng Võ đã ổn định trở lại sau khi xảy ra phản ứng sau tiêm vaccine COVID-19 chiều 27/11.

Phú Yên: Tàu cá bị sóng đánh chìm, thuyền trưởng tử vong

(CLO) Đi đánh bắt hải sản trên vùng biển huyện Tuy An, một tàu cá của ngư dân địa phương bị sóng đánh chìm, làm 1 người tử vong.

Nghệ An: Va chạm với xe tải, đôi nam nữ tử vong tại chỗ

(CLO) Sau cú tông mạnh với ô tô tải đã khiến 2 người ngồi trên xe máy bị hất văng xuống đường, tử vong tại chỗ.

Yêu cầu kiểm điểm vụ ‘chờ cả buổi để nhận hỗ trợ 2.000 đồng’ ở Quảng Nam

(CLO) Huyện ủy Phú Ninh yêu cầu kiểm điểm từ cấp xã đến huyện vì cách làm máy móc, không sát dân dẫn đến một hộ dân chờ cả buổi để nhận 2.000 đồng hỗ trợ thiệt hại do hai cơn bão.