Những lợi ích bất ngờ khi bà bầu ăn măng cụt
(CLO) Măng cụt không chỉ có vị thanh ngọt dễ ăn, măng cụt còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Vậy ăn măng cụt có tốt cho bà bầu không? Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng và những lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt qua bài viết sau đây.
1. Giá trị dinh dưỡng trong măng cụt
Măng cụt là loại quả an toàn cho phụ nữ có thai. Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn măng cụt vì trái cây này giàu khoáng chất, chất xơ, vitamin giúp bổ sung chất dinh dưỡng nạp thêm năng lượng, dưỡng chất cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Cụ thể, theo các chuyên gia, 100g măng cụt chứa:
Năng lượng: 73 calo
Chất xơ: 1,8g
Carbohydrate: 17,91g
Chất đạm: 0,41g
Chất béo: 0,58g
Vitamin B1 và B2: 0,054mg
Vitamin B5: 0,032mg
Vitamin B3: 0,286mg
Vitamin B9: 31µg
Vitamin B6: 0,018mg
Vitamin C: 2,9mg
Sắt: 0,3mg
Canxi: 12mg
Mangan: 0,102mg
Kali: 48mg
Kẽm: 0,21mg
Magie: 13mg
Photpho: 8mg
Natri: 7mg
2. Lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt
Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Folate đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển một số bất thường và dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như dị tật bẩm sinh về não và cột sống. Vì vậy, bên cạnh bổ sung axit folic bằng thực phẩm chức năng, mẹ bầu ăn măng cụt sẽ bảo vệ thiên thần nhỏ của bạn khỏi nguy cơ bất thường nhờ vào lượng folate có trong loại quả này.
Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Mangan được biết đến là chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá hình thành và phát triển của sụn và xương của thai nhi. Trong măng cụt lại chứa một lượng lớn manga. Mẹ bầu ăn măng cụt sẽ giúp bổ sung mangan, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Điều chỉnh đường huyết
Măng cụt là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho bệnh tiểu đường. Bà bầu ăn măng cụt trong thai kỳ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khá hiệu quả và bảo vệ bạn khỏi các tác động nguy hiểm của bệnh tiểu đường khi mang thai.
Trị táo bón
Theo y khoa, đa số những người phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ thường gặp phải tình trạng táo bón. Để đẩy lùi sự khó chịu này thì bạn có thể ăn măng cụt tươi. Khoảng 3 quả măng cụt sẽ cung cấp cho bạn 3,5g chất xơ để quá trình bài tiết trở nên dễ dàng, nhẹ nhàng hơn.
Ngăn ngừa bệnh lao
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn măng cụt trong thời gian mang bầu sẽ giúp mẹ bầu tiêu diệt và ngăn ngừa vi khuẩn Mtb hoặc vi khuẩn lao Microbacterium - tác nhân chính gây bệnh lao.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong măng cụt có một lượng khá lớn vitamin C. Vitamin C sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch của mẹ và giảm nguy cơ nhiễm trùng ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Không chỉ vậy, vitamin C góp phần thúc đẩy quá trình sản sinh collagen của cơ thể, tăng độ đàn hồi của da, hạn chế phần nào tình trạng rạn da lúc mang thai.