Lướt điện thoại trong một thời gian dài

Đây là một thói quen xấu có hại cho sức khỏe mà rất nhiều người vẫn mắc phải. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scientific Reports đã phát hiện việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh do điện thoại, thiết bị điện tử phát ra thực sự thúc đẩy sự phát triển của các phân tử độc hại trong mắt - có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng - dẫn đến mất thị lực.

Không nghỉ giải lao khi làm việc trên máy tính

Làm việc liên tục trên máy tính mà không giải lao sẽ gây ra hội chứng thị giác máy tính, theo Lone Star Vision. Đây là một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực do sử dụng máy tính, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử và điện thoại di động trong thời gian dài, theo American Opmetric Association.

Hội chứng này có thể dẫn đến một số vấn đề như mỏi mắt, đau đầu, mờ mắt, khô mắt, đau cổ và vai. Nguyên nhân có thể do ánh sáng kém, chói trên màn hình kỹ thuật số, khoảng cách xem không phù hợp, tư thế ngồi sai, vấn đề về thị lực không được điều chỉnh. Sử dụng các thiết bị màn hình càng nhiều, triệu chứng càng nặng, thậm chí làm giảm thị lực liên tục không hồi phục.

Để không mắc phải hội chứng này, bạn cần phải kiểm soát ánh sáng và độ chói trên màn hình thiết bị, vị trí màn hình và khoảng cách, tư thế làm việc thích hợp.

Để giúp giảm mỏi mắt, thực hiện quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút, cho mắt nghỉ 20 giây để nhìn ra khoảng cách 20 feet (6 mét) và đứng dậy thực hiện vài động tác căng duỗi sau mỗi giờ làm việc.

Không đeo kính râm khi ra ngoài

Nếu đi ra ngoài mà không đeo kính râm có thể khiến mắt dễ bị tổn thương bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Theo một nghiên cứu của Viện Mắt Quốc gia từ năm 2014, việc phơi nhiễm quá mức có thể gây đục thủy tinh thể. Do đó, tốt nhất bạn nên sử dụng kính râm có khả năng ngăn chặn 99 hoặc 100% tia UVA và UVB.

Sử dụng máy lạnh quá nhiều

Sử dụng máy lạnh quá nhiều có thể làm giảm độ ẩm trong phòng, gây ra bệnh khô mắt, về lâu dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực do gây tổn thương bề mặt trước của mắt. Do đó bạn nên hạn chế việc sử dụng máy lạnh liên tục để bảo vệ đôi mắt tốt hơn.

Thường xuyên dụi mắt

Theo nghiên cứu, dụi mắt quá mạnh hoặc quá thường xuyên có thể sẽ gây ra tình trạng eratoconus, dễ làm hỏng mắt. Đây là một rối loạn về mắt xảy ra khi giác mạc bị mỏng đi, làm chúng yếu đi và khiến chúng trở thành hình nón, dẫn đến thị lực méo mó. Do đó, bạn hãy cố gắng tránh dụi mắt.

Xem trực tuyến quá nhiều

Việc xem trực tuyến đòi hỏi bạn phải nhìn chằm chằm liên tục vào màn hình và ánh sáng phát ra từ chính màn hình, điều này rất có hại mắt. Chúng có thể gây khô, ngứa mắt, chảy nước mắt và thậm chí là mờ mắt.

Ăn uống kém lành mạnh

Việc ăn uống không lành mạnh như ăn quá nhiều thực phẩm chế biến và nhiều chất béo cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Đôi mắt cần các chất dinh dưỡng như axit béo, omega3, lutein, kẽm, và vitamin C và E để ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng.

Bạn nên thực hiện chế độ ăn uống gồm các loại rau lá xanh như rau bó xôi, xà lách và cải thìa, cá béo như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt và đậu, chanh, cam và hàu và thịt heo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên từ bỏ thuốc lá vì hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.