Những thực phẩm chứa kali giúp hạ huyết áp

Thứ hai, 04/04/2022 08:32 AM - 0 Trả lời

(CLO) Kali được bổ sung từ chế độ ăn uống còn giúp hạ huyết áp. Vì vậy, người mắc chứng huyết áp cao nên ghi nhớ những loại thực phẩm dưới đây để kiểm soát huyết áp của mình.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 1

Măng tây: Kali trong măng tây tốt cho tiêu hóa, đồng thời là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp. Đấy cũng là món ăn được yêu thích bởi nó giúp duy trì cân nặng hiệu quả. Ngoài chứa lượng kali dồi dào, trong măng tây chứa nhiều Vitamin A, vitamin B, vitamin C, và các acid folic tốt cho hệ tim mạch, ngừa được bệnh tim.  

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 2

Cà chua: Cà chua là thực phẩm chứa nhiều kali. Trong cà chua có chứa nguồn kali dồi dào. Tùy vào dạng chế biến mà lượng kali trong cà chua khác nhau. Kali trong một phần tư chén bột cà chua là 664mg, nửa cốc cà chua nghiền là 549mg. Đây là lượng kali rất lớn so với các loại thực phẩm khác

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 3

Cá: Kali có rất nhiều trong cá và hải sản, hãy thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn. Cụ thể, cá bơn hay cá ngừ chứa 500mg kali trong 100g. 

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 4

Sữa chua: Một cốc sữa chua không chất béo có chứa 579mg kali, trong khi sữa chua chứa nhiều chất béo sẽ có ít hơn một chút hàm lượng này. Các sản phẩm sữa chua chứa nhiều men vi sinh, lợi khuẩn có thể hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột luôn được khỏe mạnh.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 5

Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều kali, mỗi cốc sữa chứa 382mg mặc dù là sữa có chất béo hay không béo.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 6

Nước cam: Một cốc nước cam cung cấp 355mg kali. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung sức khỏe nên dùng thường xuyên vào các bữa ăn sáng.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 7

Ngao: Trong 100g ngao có chứa khoảng 534mg kali và có nồng độ vitamin B12 cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 8

Khoai tây: Khoai tây là một thực phẩm lành mạnh, nó là một nguồn kali sẵn có, giúp giảm huyết áp, trong khi hàm lượng natri thấp, giúp giảm phù. Khoai tây cũng rất giàu magiê, giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 9

Khoai lang: Nguồn kali sẵn có trong khoai tây giúp giảm huyết áp, và lượng natri không lớn giúp giảm phù. Tỉ lệ kali và natri là 5 -1, như vậy giúp huyết áp được kiểm soát. Magie trong khoai tây cũng rất có ích, những căng thẳng sẽ tan biến và hệ thống miễn dịch được cải thiện, tăng cường. 

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 10

Các loại đậu: đều rất tốt cho hệ tim mạch nên sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày vì chỉ cần một nửa chén đậu đũa đã cung cấp gần 600mg kali, đậu que, đậu Hà Lan cũng có công dụng tương tự.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 11

Củ cải đường: khi nấu chín, có vị hơi đắng, nhưng lại xứng đáng có mặt trên vị trí bàn ăn vì nó đóng góp tới 664mg kali trong nửa chén rau. Củ cải đường là chất chống oxy hóa, một nguồn cung cấp tuyệt vời folate dù sống hay đã nấu chín.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 12

Chuối: Chuối là thực phẩm chứa nhiều kali, trung bình, một quả chuối có 400mg khoáng chất tốt cho tim mạch. Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là loại đồ ăn có thể ăn lúc đói để lấp dạ dày đang trống rỗng.

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 13

Nước cà rốt: Mỗi cốc nước ép cà rốt có chứa 500mg kali. Không chỉ có lợi ích làm giảm huyết áp, trong cà rốt nói riêng và các loại rau củ quả màu vàng nói chung có chứa carotene tốt cho thị giác. 

nhung thuc pham chua kali giup ha huyet ap hinh 14

Mận khô: Đây là thực phẩm giàu kali và canxi, rất tốt cho xương nếu sử dụng đều đặn. Xương trở nên chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương nếu bạn sử dụng loại thực phẩm này.

Tin mới

Nhịp sống mới của phố đi bộ hồ Ngọc Khánh

Nhịp sống mới của phố đi bộ hồ Ngọc Khánh

(CLO) Là một trong những công trình trọng điểm của quận Ba Đình, phố đi bộ hồ Ngọc Khánh dần trở thành điểm đến quen thuộc và thú vị đối với người dân thủ đô.

Công luận 24H
Bóng đá ở Ukraine đang diễn ra như thế nào?

Bóng đá ở Ukraine đang diễn ra như thế nào?

(CLO) Tại các trận đấu bóng đá ở Ukraine lúc này, quy mô khán giả không phải phụ thuộc vào sức chứa sân vận động hay sự cuồng nhiệt của người hâm mộ, mà được xác định bởi sức chứa của… hầm trú bom gần nhất.

Tiêu điểm Quốc tế
TP.Sông Công (Thái Nguyên): Ô nhiễm môi trường từ hoạt động khai thác, vận chuyển đất

TP.Sông Công (Thái Nguyên): Ô nhiễm môi trường từ hoạt động khai thác, vận chuyển đất

(CLO) Hoạt động khai thác và vận chuyển đất tại phường Bách Quang (TP.Sông Công, tỉnh Thái Nguyên) thời gian quan đã bộ lộ nhiều bất cập; gây ô nhiễm môi trường và mất an toàn giao thông, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống người dân.

Môi trường và cuộc sống
Mức tăng giá vé xe buýt Hà Nội áp dụng từ hôm nay (1/11)

Mức tăng giá vé xe buýt Hà Nội áp dụng từ hôm nay (1/11)

(CLO) Hà Nội chính thức tăng giá vé xe buýt có trợ giá: Giá vé tháng liên tuyến với đối tượng ưu tiên là 140.000 đồng; giá vé tháng bán cho các đối tượng không ưu tiên đi liên tuyến là 280.000 đồng;...

Công luận 24H
Hà Nội dự kiến hạn chế phương tiện gây ô nhiễm tại nhiều điểm

Hà Nội dự kiến hạn chế phương tiện gây ô nhiễm tại nhiều điểm

(CLO) 12 quận hiện nay, 5 huyện sắp lên quận và 2 thành phố mới của Hà Nội sắp tới đều nằm trong danh sách các khu vực được xem xét hạn chế phương tiện giao thông gây ô nhiễm.

Công luận 24H
Dầu thô Nga tiếp tục chảy vào Hungary bằng đường ống Druzhba

Dầu thô Nga tiếp tục chảy vào Hungary bằng đường ống Druzhba

(CLO) Đường ống dẫn dầu Druzhba sẽ vẫn là tuyến đường chính cung cấp dầu từ Nga đến Hungary vì đường ống Adria từ Croatia đang thiếu hụt công suất, Bộ trưởng Ngoại giao Hungary Peter Szijjarto cho biết sau cuộc hội đàm với người đồng cấp Nga Sergey Lavrov.

Thị trường - Doanh nghiệp
Hà Nội: Hàng nghìn người diễn tập xử lý cháy chung cư

Hà Nội: Hàng nghìn người diễn tập xử lý cháy chung cư

(CLO) UBND thành phố Hà Nội đã tổ chức diễn tập phương án chữa cháy và cứu nạn, cứu hộ, huy động nhiều lực lượng, phương tiện tham gia tại Chung cư HH1 Linh Đàm, quận Hoàng Mai.

Công luận 24H
Tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma ở Hà Nội

Tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma ở Hà Nội

(CLO) Công an huyện Phúc Thọ, TP.Hà Nội đã tạm giữ tài xế ô tô đâm vào đoàn người đi đám ma để điều tra, xử lý theo quy định pháp luật.

Công luận 24H
Bangladesh: Những kẻ tấn công đốt cháy trụ sở đảng ủng hộ cựu Thủ tướng Hasina

Bangladesh: Những kẻ tấn công đốt cháy trụ sở đảng ủng hộ cựu Thủ tướng Hasina

(CLO) Trụ sở của Đảng Jatiya, một đảng chính trị lớn thứ ba ở Bangladesh và từng ủng hộ cựu Thủ tướng Sheikh Hasina đã bị đốt phá vào tối thứ Năm (31/10) ở thủ đô Dhaka.

Thế giới 24h
Tin xấu ập đến với Neymar

Tin xấu ập đến với Neymar

(CLO) Neymar liên tiếp nhận tin không vui từ tuyển Brazil và đội chủ quản Al Hilal sau khi bình phục chấn thương.

Video - Giải trí
Kiểm toán nhà nước: Niềm tin và khát vọng vươn xa

Kiểm toán nhà nước: Niềm tin và khát vọng vươn xa

(CLO) Tuổi trẻ Kiểm toán nhà nước (KTNN) hôm nay với vai trò tiên phong, xung kích, với niềm tin và khát vọng vươn xa sẽ tiếp nối truyền thống của các thế hệ đi trước, cùng kề vai, sát cánh vì một tương lai tươi sáng hơn của KTNN, vì một ngày mai - một đất nước mạnh giàu.

Công luận 24H
Xe điện Trung Quốc vừa bán tại Việt Nam bị Euro NCAP đánh giá an toàn 'tệ nhất'

Xe điện Trung Quốc vừa bán tại Việt Nam bị Euro NCAP đánh giá an toàn 'tệ nhất'

(CLO) BYD Atto 3, mẫu xe điện Trung Quốc vừa ra mắt thị trường Việt Nam hồi giữa tháng 7/2024, nhận đánh giá an toàn ở mức tệ nhất là “không khuyến nghị” từ Euro NCAP cho hệ thống ADAS.

Xe
Bệnh viện bị Israel tấn công, hàng chục người Palestine thiệt mạng

Bệnh viện bị Israel tấn công, hàng chục người Palestine thiệt mạng

(CLO) Ít nhất 46 người Palestine đã thiệt mạng trong các cuộc không kích của Israel trên khắp Dải Gaza vào thứ Năm (31/10).

Thế giới 24h
Iran chuẩn bị tấn công Israel từ lãnh thổ Iraq trong vài ngày tới?

Iran chuẩn bị tấn công Israel từ lãnh thổ Iraq trong vài ngày tới?

(CLO) Theo thông tin từ Axios, cơ quan tình báo Israel cho rằng Iran đang chuẩn bị tiến hành một cuộc tấn công từ lãnh thổ Iraq, dự kiến sử dụng nhiều máy bay không người lái và tên lửa đạn đạo, có thể xảy ra trước cuộc bầu cử tổng thống Mỹ vào ngày 5/11.

Thế giới 24h
Lideco (NTL) doanh thu Quý 3 tượng trưng, lãi nhờ hoạt động tài chính

Lideco (NTL) doanh thu Quý 3 tượng trưng, lãi nhờ hoạt động tài chính

(CLO) CTCP Phát triển Đô thị Từ Liêm - Lideco (Mã: NTL) chỉ ghi nhận doanh thu ở mức tượng trưng trong Quý 3/2024, nhưng vẫn có lãi nhờ vào hoạt động tài chính.

Kinh doanh - Tài chính
Kiểm toán nhà nước kiến nghị xử lý 738 nghìn tỷ đồng và sửa đổi hơn 2.000 văn bản quy phạm pháp luật

Kiểm toán nhà nước kiến nghị xử lý 738 nghìn tỷ đồng và sửa đổi hơn 2.000 văn bản quy phạm pháp luật

(CLO) Sau 30 năm thành lập, Kiểm toán nhà nước đã thực hiện 3.592 cuộc kiểm toán. Qua đó, Kiểm toán nhà nước đã phát hiện và kiến nghị xử lý hơn 738.455 tỷ đồng; kiến nghị sửa đổi, bổ sung, thay thế, hủy bỏ 2.181 văn bản quy phạm pháp luật, góp phần hoàn thiện hơn cơ chế chính sách của Nhà nước.

Công luận 24H
Bình Luận

Tin khác

Không đến viện mà tìm thầy lang để “cào dại', bé trai 7 tuổi tử vong sau khi bị chó hoang cắn

Không đến viện mà tìm thầy lang để “cào dại", bé trai 7 tuổi tử vong sau khi bị chó hoang cắn

(CLO) Sau khi bị chó hoang vào trường cắn, gia đình không đưa cháu bé đi tiêm ngừa mà tìm đến thầy lang để “cào dại". Tuy nhiên, sau khoảng 1 tháng, bé trai phát bệnh và tử vong.

Sức khỏe
Việt Nam đang nằm trong nhóm 26 nước còn lại trên thế giới bị thiếu i-ốt

Việt Nam đang nằm trong nhóm 26 nước còn lại trên thế giới bị thiếu i-ốt

(CLO) Hiện nay, chỉ số trung vị i-ốt niệu và chỉ số hộ gia đình người Việt Nam sử dụng muối i-ốt đủ tiêu chuẩn phòng bệnh đều đạt ở mức nguy cơ cận dưới và không đạt so với khuyến cáo của WHO.

Sức khỏe
Trung tâm Thuốc Central Pharmacy (trungtamthuoc.com) - Địa chỉ tra cứu các đầu sách y học, thông tin y khoa mới nhất miễn phí

Trung tâm Thuốc Central Pharmacy (trungtamthuoc.com) - Địa chỉ tra cứu các đầu sách y học, thông tin y khoa mới nhất miễn phí

Website Trung tâm Thuốc Central Pharmacy ra đời với mục tiêu không chỉ là địa chỉ cung cấp các loại dược phẩm chính hãng và chất lượng mà còn là nơi tra cứu các thông tin y học và phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Sức khỏe
Cảnh báo thời tiết giao mùa trẻ dễ bị viêm màng não do virus

Cảnh báo thời tiết giao mùa trẻ dễ bị viêm màng não do virus

(CLO) Thời gian qua, Bệnh viện Nhi Trung ương đã tiếp nhận nhiều trẻ bị viêm màng não do virus đường ruột gây nên, tuy nhiên hiện bệnh này chưa có vắc xin và thuốc đặc trị.

Sức khỏe
Ca sởi từ các tỉnh lân cận đến điều trị tại TP HCM tăng nhanh

Ca sởi từ các tỉnh lân cận đến điều trị tại TP HCM tăng nhanh

(CLO)Có đến 255 trẻ mắc sởi đến điều trị tại 4 bệnh viện tuyến cuối của TP HCM trong tuần qua, tăng 43% so với trung bình 4 tuần trước.

Sức khỏe
16 năm sống với bệnh tim bẩm sinh, một nam sinh được chữa lành dứt điểm nhờ phẫu thuật

16 năm sống với bệnh tim bẩm sinh, một nam sinh được chữa lành dứt điểm nhờ phẫu thuật

(CLO) Suốt 16 năm sống chung với bệnh tim bẩm sinh chuyển gốc động mạch phức tạp, bệnh nhi N.V.V (ở Bắc Giang) luôn trong tình trạng mệt mỏi, thở dốc, da xanh tím. Sau ca phẫu thuật diễn ra tại Bệnh viện Nhi Trung ương, trái tim của em đã được “hồi sinh” hoàn toàn.

Sức khỏe
Kon Tum: Một người tử vong, 5 người nhập viện vì ăn thịt cóc

Kon Tum: Một người tử vong, 5 người nhập viện vì ăn thịt cóc

(CLO) Trên địa bàn tỉnh Kon Tum liên tiếp ghi nhận 6 trường hợp ngộ độc do ăn thịt cóc, trong đó đã có 1 người tử vong.

Sức khỏe
Bốn bệnh nhân nguy kịch được cứu sống nhờ tạng hiến của một người bệnh chết não

Bốn bệnh nhân nguy kịch được cứu sống nhờ tạng hiến của một người bệnh chết não

(CLO) Một nam bệnh nhân không may bị bệnh và chết não, trước sự vận động của y bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai người nhà của anh đã đồng ý hiến tạng. Nhờ có tim, gan, thận của người hiến tạng đã có 4 bệnh nhân nguy kịch được cứu sống.

Sức khỏe
Một mỹ phẩm kem thoa mặt bị buộc thu hồi, tiêu hủy

Một mỹ phẩm kem thoa mặt bị buộc thu hồi, tiêu hủy

(CLO) Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành văn bản 5309/SYT-NVD thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi, tiêu hủy sản phẩm Kem thoa mặt IQ Vitamin E Whitening Melasma do không đạt tiêu chuẩn chất lượng và nhãn mỹ phẩm lưu hành không đáp ứng quy định.

Sức khỏe
Quảng cáo không được cấp phép, Bệnh viện Đa khoa Gia đình bị phạt nặng

Quảng cáo không được cấp phép, Bệnh viện Đa khoa Gia đình bị phạt nặng

(CLO) Thanh tra Bộ Y tế quyết định xử phạt 49 triệu đồng với Bệnh viện Đa khoa Gia đình (Đà Nẵng) vì hai lỗi liên quan đến quảng cáo và thông tin biển hiệu của bệnh viện.

Sức khỏe