(CLO) Kali được bổ sung từ chế độ ăn uống còn giúp hạ huyết áp. Vì vậy, người mắc chứng huyết áp cao nên ghi nhớ những loại thực phẩm dưới đây để kiểm soát huyết áp của mình.
Măng tây: Kali trong măng tây tốt cho tiêu hóa, đồng thời là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp. Đấy cũng là món ăn được yêu thích bởi nó giúp duy trì cân nặng hiệu quả. Ngoài chứa lượng kali dồi dào, trong măng tây chứa nhiều Vitamin A, vitamin B, vitamin C, và các acid folic tốt cho hệ tim mạch, ngừa được bệnh tim.
Cà chua: Cà chua là thực phẩm chứa nhiều kali. Trong cà chua có chứa nguồn kali dồi dào. Tùy vào dạng chế biến mà lượng kali trong cà chua khác nhau. Kali trong một phần tư chén bột cà chua là 664mg, nửa cốc cà chua nghiền là 549mg. Đây là lượng kali rất lớn so với các loại thực phẩm khác
Cá: Kali có rất nhiều trong cá và hải sản, hãy thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn. Cụ thể, cá bơn hay cá ngừ chứa 500mg kali trong 100g.
Sữa chua: Một cốc sữa chua không chất béo có chứa 579mg kali, trong khi sữa chua chứa nhiều chất béo sẽ có ít hơn một chút hàm lượng này. Các sản phẩm sữa chua chứa nhiều men vi sinh, lợi khuẩn có thể hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho đường ruột luôn được khỏe mạnh.
Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều kali, mỗi cốc sữa chứa 382mg mặc dù là sữa có chất béo hay không béo.
Nước cam: Một cốc nước cam cung cấp 355mg kali. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung sức khỏe nên dùng thường xuyên vào các bữa ăn sáng.
Ngao: Trong 100g ngao có chứa khoảng 534mg kali và có nồng độ vitamin B12 cao nhất trong bất kỳ loại thực phẩm nào.
Khoai tây: Khoai tây là một thực phẩm lành mạnh, nó là một nguồn kali sẵn có, giúp giảm huyết áp, trong khi hàm lượng natri thấp, giúp giảm phù. Khoai tây cũng rất giàu magiê, giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.
Khoai lang: Nguồn kali sẵn có trong khoai tây giúp giảm huyết áp, và lượng natri không lớn giúp giảm phù. Tỉ lệ kali và natri là 5 -1, như vậy giúp huyết áp được kiểm soát. Magie trong khoai tây cũng rất có ích, những căng thẳng sẽ tan biến và hệ thống miễn dịch được cải thiện, tăng cường.
Các loại đậu: đều rất tốt cho hệ tim mạch nên sử dụng chúng trong bữa ăn hàng ngày vì chỉ cần một nửa chén đậu đũa đã cung cấp gần 600mg kali, đậu que, đậu Hà Lan cũng có công dụng tương tự.
Củ cải đường: khi nấu chín, có vị hơi đắng, nhưng lại xứng đáng có mặt trên vị trí bàn ăn vì nó đóng góp tới 664mg kali trong nửa chén rau. Củ cải đường là chất chống oxy hóa, một nguồn cung cấp tuyệt vời folate dù sống hay đã nấu chín.
Chuối: Chuối là thực phẩm chứa nhiều kali, trung bình, một quả chuối có 400mg khoáng chất tốt cho tim mạch. Chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là loại đồ ăn có thể ăn lúc đói để lấp dạ dày đang trống rỗng.
Nước cà rốt: Mỗi cốc nước ép cà rốt có chứa 500mg kali. Không chỉ có lợi ích làm giảm huyết áp, trong cà rốt nói riêng và các loại rau củ quả màu vàng nói chung có chứa carotene tốt cho thị giác.
Mận khô: Đây là thực phẩm giàu kali và canxi, rất tốt cho xương nếu sử dụng đều đặn. Xương trở nên chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương nếu bạn sử dụng loại thực phẩm này.
(CLO) Từ ngày 15/5, bác sĩ kê đơn thuốc không rõ ràng, thiếu thông tin hoặc viết khiến bệnh nhân và dược sĩ “đọc không ra” có thể bị phạt tới 2 triệu đồng theo quy định mới tại Nghị định số 90/2026/NĐ-CP của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế
(CLO) Một vụ nghi ngộ độc do ăn nấm rừng vừa xảy ra tại xã Phiêng Pằn (tỉnh Sơn La) khiến một thiếu niên 16 tuổi tử vong, 5 người khác phải nhập viện cấp cứu.
(CLO) Từ ngày 1/7, việc cấp giấy xác nhận nội dung quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức khỏe sẽ chính thức được phân cấp về UBND cấp tỉnh, thay vì tập trung tại Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) như trước. Quy định mới được kỳ vọng tháo gỡ thủ tục, rút ngắn thời gian xử lý, nhưng đồng thời siết chặt trách nhiệm và hậu kiểm.
(CLO) Một bệnh nhân 80 tuổi bị ngưng tim nguy kịch đã được cứu sống ngoạn mục nhờ sự kích hoạt kịp thời quy trình “báo động đỏ” liên viện và sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bác sĩ tuyến trước và tuyến chuyên sâu.
(CLO) Bộ Y tế cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa ghi nhận một chùm ca viêm đường hô hấp cấp nặng nghi do virus Hanta trên tàu du lịch MV Hondius trong hành trình từ Argentina qua Nam Đại Tây Dương khiến 3 người tử vong.
(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết đã nắm thông tin từ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) về việc Công ty A2 Milk Company tự nguyện thu hồi 3 lô sữa công thức a2 Platinum Premium USA dành cho trẻ 0–12 tháng tuổi, dạng bột có bổ sung sắt.
(CLO) Dù khối lượng công việc tăng cao trong kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, hệ thống y tế trên cả nước vẫn duy trì trực 4 cấp, bảo đảm công tác khám chữa bệnh, cấp cứu cho người dân với tổng hơn 316.800 lượt bệnh nhân.
(CLO) Từ ngày 15/5, nhiều hành vi vi phạm trong lĩnh vực khám, chữa bệnh sẽ bị xử phạt nghiêm khắc theo Nghị định số 90/2020/NĐ-CP của Chính phủ với mức phạt cao nhất lên tới 50 triệu đồng, tập trung vào các vi phạm như hành nghề không phép, cho thuê chứng chỉ hành nghề, hoạt động vượt phạm vi chuyên môn hay cơ sở thẩm mỹ không được cấp phép.
(CLO) Bộ Y tế đề xuất siết chặt điều kiện quản lý, trong đó có yêu cầu hệ thống camera giám sát, bảo vệ trực 24/24 và thiết kế khu điều trị với “cửa 3 lớp”.
(CLO) Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, trong cao điểm kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, hệ thống y tế cả nước đang điều trị gần 241.000 bệnh nhân, trong đó có 3.326 ca nặng, nguy kịch được theo dõi sát và hồi sức tích cực.
(CLO) Liên quan đến vụ hàng chục người, phần lớn là học sinh, nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì, chính quyền tỉnh Quảng Trị đã yêu cầu cơ sở bánh mì liên quan tạm ngừng hoạt động để phục vụ điều tra.
(CLO) Xuất hiện các triệu chứng sốt, đau nhức toàn thân, ăn uống kém, nữ bệnh nhân ở xã Ia Dom (tỉnh Gia Lai) được chuẩn đoán mắc “vi khuẩn ăn thịt người”.
(CLO) Trong 24 giờ đầu kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, các cơ sở y tế trên cả nước ghi nhận hơn 83.000 lượt khám, cấp cứu, trong đó gần 3.000 trường hợp liên quan tai nạn giao thông, theo báo cáo của Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế).
(CLO) Bộ Y tế đang đề xuất bổ sung quy định xử phạt vi phạm hành chính đối với các hành vi phát tán thông tin sai lệch về khám chữa bệnh trên không gian mạng với mức phạt cao nhất lên tới 30 triệu đồng.
(CLO) Sáng 29/4, số học sinh nghi ngộ độc thực phẩm tại Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (TP HCM) tăng lên 46 ca, sau khi ghi nhận thêm 21 em có triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến các bộ, ngành và địa phương về dự thảo sửa đổi, bổ sung Thông tư 03/2023/TT-BYT, trong đó đề xuất điều chỉnh vị trí việc làm và định mức nhân lực tại các Trạm Y tế xã, phường.
(CLO) 23 học sinh và 2 bảo mẫu của Trường Tiểu học Đặng Thùy Trâm (phường Tân Thuận, TP Hồ Chí Minh) nhập viện với triệu chứng rối loạn tiêu hóa, nghi ngộ độc thực phẩm; một bệnh nhi diễn tiến nặng, phải thở máy.
(CLO) Hai người đàn ông ở Nghệ An dùng bình gas để thui thịt chó dẫn đến bị bỏng. Đáng lo ngại, nạn nhân còn đổ xăng lên vùng da bị tổn thương khiến vết bỏng sâu hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng nguy hiểm.
(CLO) Các bệnh viện tuyến Trung ương đang tiếp nhận, điều trị nhiều nạn nhân trong vụ xe khách lao xuống vực sâu khoảng 100m tại Sơn La, khiến 2 người tử vong, 5 người bị thương.
