1. Những lợi ích của việc ngâm chân trong nước đá

Tăng cường khả năng miễn dịch

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng cho thấy rằng những người thường xuyên ngâm chân vào nước đá có hệ miễn dịch cao hơn hẳn so với những người không thực hiện. Do đó, những bạn có sức đề kháng yếu có thể thử cách này để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng, cảm cúm.

Giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Giải pháp ngâm chân này có tác dụng kích thích hệ thần kinh được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, giảm stress và khôi phục sự cân bằng của cơ thể. Nhờ đó, khi ngâm chân với nước đá bạn sẽ giải tỏa căng thẳng hiệu quả, kích thí ch cơ thể tạo ra những nguồn năng lượng tích cực mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.

Giảm tình trạng đau cơ

Đau cơ là tình trạng thường gặp ở mọi người trên các bộ phận cơ thể, đặc biệt là ở vùng cổ, vai gáy, lưng, chân, tay,... Ngâm chân với nước đá là một liệu pháp tuyệt vời có khả năng làm giảm đau nhức cơ hiệu quả, đưa bạn vào trạng thái thư giãn, thoải mái nhanh chóng.

Ngâm chân nước đá từ 5 - 10 phút là một giải pháp giúp những người chơi thể thao với cường độ mạnh giảm đau nhức cơ, phục hồi cơ thể hiệu quả.   

Phục hồi chấn thương

Ngâm chân nước đá còn thúc đẩy quá trình phục hồi các mô tế bào bị tổn thương. Chính vì vậy, nếu bạn đang bị chấn thương trên cơ thể thì đây cũng là một phương pháp giúp tăng cường khả năng phục hồi chấn thương.

Cải thiện máu lưu thông

Giải pháp ngâm chân này còn giúp máu chảy ở áp suất cao hơn, thúc đẩy khả năng bơm máu hiệu quả hơn. Nhờ đó, lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng được cải thiện, giúp tim hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa tăng huyết áp và xơ cứng động mạch.

2. Cách ngâm chân nước đá hiệu quả 

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi ngâm chân nước đá, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy đổ một ít nước lạnh vào một cái chậu tắm hoặc bồn tắm.

Bước 2: Tiếp theo, bạn đổ thêm một ít đá lạnh có nhiệt độ từ 15 -20 độ C vào trong chậu/bồn tắm. 

Bước 3: Đặt chân vào chậu/bồn tắm và thư giãn từ 10 - 15 giây, kết hợp thực hiện giậm chân tại chỗ để mang lại hiệu quả tốt hơn. Bạn cứ lặp lại phương pháp này mỗi tuần 2 - 3 lần thì sẽ nhận thấy được lợi ích, hiệu quả rõ rệt. 

3. Một số lưu ý khi ngâm chân nước đá

- Tuân thủ đúng thời gian và tần suất ngâm chân bởi nếu ngâm chân vừa đủ sẽ nhận được lợi ích về sức khỏe nhưng nếu quá nhiều thì sẽ bị tác dụng ngược lại. Cụ thể, không nên ngâm chân quá lâu vì sẽ ngăn cản máu lưu thông, dễ bị cảm. 

- Ngâm chân từ phần dưới mắt cá chân trở xuống để giúp kinh mạch lưu thông hiệu quả. 

- Khi ngâm chân nước đá, bạn có thể cho thêm chút muối, vài lát gừng hoặc vài giọt tinh dầu để khử mùi hôi chân, phục hồi vùng da tổn thương hiệu quả hơn và giúp cho đôi bàn chân luôn thơm tho, mịn màng.

- Phụ nữ mang thai không nên ngâm chân vì có thể khiến chân sưng phù, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.