Đau nhức xương khớp khi chuyển mùa là gì?
Đau nhức xương khớp là tình trạng đau xuất hiện tại một hoặc nhiều vị trí như khớp gối, khớp háng, cột sống cổ, cột sống thắt lưng, khớp vai hoặc các khớp nhỏ ở bàn tay, bàn chân. Cơn đau có thể đi kèm với biểu hiện cứng khớp, hạn chế vận động, sưng hoặc cảm giác khó chịu khi thay đổi tư thế.
Tình trạng này thường được ghi nhận ở người trung niên, người cao tuổi, đặc biệt là những người đã mắc các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh cơ xương khớp mạn tính khác.
Ngoài ra, người thừa cân, béo phì, thường xuyên lao động nặng, thực hiện các động tác lặp đi lặp lại hoặc ngồi lâu trong một tư thế cũng là những yếu tố nguy cơ làm tăng tỉ lệ gặp phải các vấn đề xương khớp.
Khi thời tiết chuyển lạnh hơn hoặc độ ẩm thay đổi, một số người có thể cảm thấy đau nhức rõ rệt, cứng khớp nhất là vào buổi sáng hoặc sau thời gian dài ít vận động.
Vì sao đau nhức xương khớp thường tăng lên khi chuyển mùa?
1. Sự thay đổi của nhiệt độ và áp suất khí quyển
Một số người mắc bệnh lý cơ xương khớp nhận thấy cơn đau tăng lên khi nhiệt độ, độ ẩm hoặc áp suất khí quyển thay đổi. Những yếu tố này được cho là có thể ảnh hưởng đến cảm nhận đau và mức độ khó chịu tại các khớp ở một số người.
Trên thế giới đã có tác giả nghiên cứu sự liên quan giữa sự biến đổi của các yếu tố thời tiết với cơn đau ở các bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp. Nghiên cứu của Dorleijn và cộng sự (2015) về mối liên quan giữa điều kiện thời tiết và các triệu chứng lâm sàng trên 222 bệnh nhân thoái hóa khớp háng cho thấy áp suất không khí và độ ẩm tương đối ảnh hưởng đến các triệu chứng đau.
2. Thời tiết lạnh khiến gia tăng tình trạng đau khớp
Khi trời lạnh, nhiều người có xu hướng giảm vận động, khiến khớp kém linh hoạt, cơ bắp suy yếu và tình trạng cứng khớp dễ xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu. Nhiệt độ thấp cũng có thể làm tăng cảm giác co cứng cơ, gây khó chịu ở những người vốn mắc bệnh lý cơ xương khớp.
Theo Y học cổ truyền, đau nhức xương khớp thuộc phạm vi chứng Tý, có liên quan đến sự xâm nhập của ngoại tà như Phong, Hàn, Thấp khi chính khí suy yếu. Tuổi cao, tạng phủ hư suy, bệnh lâu ngày hoặc lao động quá sức có thể khiến khí huyết vận hành kém, kinh lạc bế tắc, từ đó gây đau nhức gân cốt, tê mỏi và hạn chế vận động. Khi thời tiết chuyển lạnh, hàn tà có thể làm cho cân cơ co rút, ngưng trệ, làm các triệu chứng đau nhức, tê mỏi khớp trở nên rõ rệt hơn.
Làm gì để giảm đau nhức xương khớp khi chuyển mùa?
1. Giữ ấm cơ thể và bảo vệ các khớp
Khi nhiệt độ xuống thấp, người có bệnh lý xương khớp nên chủ động giữ ấm, đặc biệt ở bàn tay, bàn chân, đầu gối và vùng cổ vai gáy. Có thể mặc quần áo phù hợp, sử dụng tất chân và khăn quàng khi cần thiết.
Tắm nước ấm hoặc chườm ấm tại vùng cơ khớp bị đau cũng có thể giúp thư giãn cơ và giảm cảm giác cứng khớp ở một số người. Khi chườm, nên sử dụng nhiệt độ vừa phải, có lớp khăn bảo vệ da và tránh chườm trực tiếp nguồn nhiệt quá nóng, nhất là ở người cao tuổi hoặc người có giảm cảm giác ngoài da.
Nếu khớp đang sưng nóng đỏ rõ rệt, cần thận trọng với việc chườm nóng và nên được nhân viên y tế đánh giá nguyên nhân trước khi áp dụng.
2. Duy trì vận động phù hợp
Khi đau nhức, nhiều người có tâm lý ngại vận động vì sợ cơn đau tăng lên. Tuy nhiên, nếu không có chống chỉ định, việc duy trì vận động nhẹ nhàng thường có lợi cho chức năng khớp và sức mạnh cơ bắp.
Người bệnh có thể lựa chọn đi bộ trên địa hình bằng phẳng, tập các bài vận động khớp, dưỡng sinh hoặc đạp xe với cường độ phù hợp. Trước khi tập, nên khởi động nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi dần với vận động. Mỗi ngày thực hiện tối thiểu 30 phút để có được một sức khỏe bền bỉ.
Đồng thời, cần tránh các hoạt động gây quá tải như mang vác vật nặng, ngồi xổm kéo dài, lên xuống cầu thang quá nhiều khi khớp đang đau hoặc tập luyện vượt quá khả năng của bản thân.
3. Giảm tải áp lực cho khớp
Tư thế sinh hoạt không phù hợp và tình trạng quá tải cơ học có thể làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống.
Người thường xuyên làm việc văn phòng nên tránh ngồi liên tục trong nhiều giờ. Hãy chủ động đứng dậy, thay đổi tư thế và vận động nhẹ sau những khoảng thời gian làm việc kéo dài.
Đối với người lao động chân tay, nên hạn chế bê vác quá sức, sử dụng tư thế nâng vật đúng cách và phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Ở người thừa cân, giảm cân nếu cần thiết cũng là biện pháp quan trọng giúp giảm tải cho khớp chịu lực, đặc biệt là khớp gối, đồng thời hỗ trợ cải thiện khả năng vận động.
4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học
Một chế độ ăn cân đối góp phần duy trì sức khỏe cơ bắp, xương và các hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Người bị đau nhức xương khớp nên ăn đa dạng thực phẩm, bổ sung đủ protein từ cá, trứng, thịt nạc, sữa, đậu và các loại hạt phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng.
Rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu chất xơ cũng nên được đưa vào khẩu phần ăn hằng ngày. Canxi, magie và vitamin D cần được cung cấp đầy đủ để hỗ trợ sức khỏe xương;
5. Sử dụng thuốc đúng hướng dẫn của bác sĩ
Khi cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt, người bệnh có thể cần sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm tùy theo nguyên nhân, bệnh lý nền và nguy cơ tác dụng không mong muốn.
Người cao tuổi, người có bệnh tim mạch, bệnh thận, tiền sử loét dạ dày hoặc đang sử dụng thuốc chống đông cần đặc biệt thận trọng khi lựa chọn thuốc giảm đau. Khi dùng thuốc giảm đau xương khớp cần có sự tư vấn và hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ về cơ xương khớp.
6. Chủ động thăm khám khi có dấu hiệu bất thường
Không phải mọi trường hợp đau nhức xương khớp đều nguy hiểm, nhưng người bệnh không nên bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo.
Cần đi khám nếu tình trạng đau kéo dài, tái diễn thường xuyên, ngày càng sưng nóng đỏ khớp hoặc gây khó khăn trong đi lại, sinh hoạt và giấc ngủ. Trường hợp đau sau chấn thương, biến dạng khớp hoặc không thể chịu lực lên chân cũng cần được kiểm tra sớm.
Phát hiện đúng nguyên nhân và điều trị kịp thời giúp hạn chế nguy cơ biến chứng, đồng thời tạo điều kiện để người bệnh duy trì khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp với Viên xương khớp Sao Thái Dương
Bên cạnh việc giữ ấm, vận động phù hợp, duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối và tuân thủ hướng dẫn điều trị, người có nhu cầu chăm sóc sức khỏe xương khớp có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm hỗ trợ phù hợp.
Viên xương khớp Sao Thái Dương là sản phẩm được phát triển với các thành phần như Độc hoạt tang ký sinh, cao quy bản và cao xương hỗn hợp. Sản phẩm hướng đến hỗ trợ thông kinh hoạt lạc, mạnh gân cốt và hỗ trợ giảm các triệu chứng đau nhức, mỏi xương khớp, tê bì chân tay do khí trệ huyết ứ, do phong thấp, do thoái hóa khớp.
Hình ảnh minh họa sản phẩm
Viên Xương Khớp Sao Thái Dương là sản phẩm của Công ty Cổ Phần Sao Thái Dương - Thương hiệu Dược Phẩm uy tín đã có mặt hơn 25 năm trên thị trường.
Để mua được sản phẩm chính hãng, uy tín, chất lượng, anh chị có thể liên hệ tới tổng đài 18001799 để được tư vấn miễn phí.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
