Điều chỉnh kích thước chữ

Làm cách nào để ngăn rụng tóc thời kỳ mãn kinh?

(CLO) Bên cạnh những triệu chứng như nóng bừng trong người, thay đổi tâm trạng, tăng cân, mất ngủ…thì rụng tóc là một vấn đề gặp phổ biến đối với nhiều phụ nữ trong thời kỳ này. Vậy làm cách nào để ngăn rụng tóc thời kỳ mãn kinh?

Audio

Các biện pháp hạn chế rụng tóc do mãn kinh

Tránh sự căng thẳng (stress)

Stress có tác động rất lớn đến nồng độ các hormon trong cơ thể, do đó tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Khi mức estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh, một số chất dẫn truyền thần kinh của não sẽ bị ảnh hưởng gây ra sự thay đổi tâm trạng, lo lắng và thậm chí trầm cảm. Để tránh và giảm căng thẳng, hãy chọn những hoạt động sẽ giúp bạn thư giãn như bơi lội, tập yoga, nghe nhạc, chạy bộ, đi bộ.

lam cach nao de ngan rung toc thoi ky man kinh hinh 1

Duy trì hoạt động thể chất

Để có một cuộc sống lành mạnh, duy trì hoạt động thể chất là việc cần thực hiện thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Bằng cách hoạt động thể chất, các dấu hiệu và triệu chứng khác của mãn kinh như tăng cân, thay đổi tâm trạng hoặc mất ngủ cũng được kiểm soát tốt hơn.

Chú ý chế độ ăn uống

Những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn ít chất béo là cần thiết khi đối phó với rụng tóc. Thay vào đó, trái cây, rau, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ôliu và dầu vừng nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Uống nhiều nước

Để cơ thể bạn hoạt động bình thường, cần phải luôn luôn cung cấp đủ nước. Vì mục đích này, uống nhiều nước mỗi ngày là cần thiết. Tránh uống nước sô-đa hoặc đồ uống nhiều đường. Khuyến cáo nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

lam cach nao de ngan rung toc thoi ky man kinh hinh 2

Sống tự nhiên

Sức khỏe của mái tóc của bạn sẽ phụ thuộc rất nhiều vào những sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng. Tốt nhất, hãy chăm sóc mái tóc một cách tự nhiên và tránh can thiệp mái tóc với các thiết bị như máy sấy tóc, ép thẳng, tạo kiểu tóc, nhuộm tóc...

Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon giấc là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, trong đó bao gồm cả mái tóc của bạn. Khi ngủ ngon, các hormon của bạn sẽ được cân bằng và làm giảm sự rụng tóc.

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
“Sửa tướng đổi vận” theo phong thủy, ẩn họa khôn lường

(CLO) Sử dụng yếu tố tâm linh, phong thủy vào trong quảng cáo về dịch vụ thẩm mỹ để thu khút khách hàng, nhưng cải vận đâu chưa thấy. Thay vào đó là các vụ việc tiêm filler, botox bị lỗi liên tục xảy ra tại các cơ sở Spa.

Tại sao giá thịt gà ngày càng đắt đỏ từ New York đến Malaysia?

(CLO) Giá thịt gà trở nên đắt đỏ do gián đoạn nguồn cung thức ăn chăn nuôi do xung đột Nga - Ukraine, dịch cúm gia cầm và lạm phát leo thang.

Samsung Galaxy A23 5G sắp ra mắt tại thị trường Châu Âu

(CLO) Smartphone 5G giá rẻ đang là thiết bị được nhiều nhà sản xuất tập trung phát triển mạnh trong thời gian gần đây. Samsung cũng không nằm ngoài cuộc chơi này, khi mà vài tháng trước đây hãng này đã phát hành bản Galaxy A23 thông thường ở châu Âu và sắp tới là bản 5G của smartphone này.

Thí điểm phân cấp 4 tỉnh, thành phố phê duyệt điều chỉnh cục bộ quy hoạch chung

(CLO) Phó Thủ tướng Lê Văn Thành ký Quyết định số 15/2022/QĐ-TTg ngày 27/5/2022 quy định về thí điểm phân cấp thẩm quyền phê duyệt, trình tự, thủ tục phê duyệt điều chỉnh cục bộ quy hoạch chung xây dựng khu chức năng, điều chỉnh cục bộ quy hoạch chung đô thị thuộc 4 tỉnh, thành phố.

Trận ngược dòng tại Thường Châu của U23 Việt Nam lọt top những trận đấu hay nhất lịch sử giải U23 châu Á

(CLO) Màn lội ngược dòng ngoạn mục của đội tuyển U23 Việt Nam tại vòng chung kết (VCK) U23 châu Á tại Thường Châu (Trung Quốc) vào năm 2018 được Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) bầu chọn là 1 trong những trận đấu hấp dẫn bậc nhất trong lịch sử giải đấu.

Chính phủ Anh xem xét các quy định để quản lý các công ty Streaming

(CLO) Chính phủ Anh cho biết sẽ cân nhắc chỉnh sửa các quy định đã lỗi thời đối với các dịch vụ phát sóng công cộng nhằm quản lý nội dung từ Netflix và những gã khổng lồ Streaming khác.

Cưỡng chế công trình vi phạm, xử lí cán bộ liên quan vụ xây trái phép trên đất nông trường Quý Cao

(CLO) UBND TP Hải Phòng đã ra ''tối hậu thư'' nhằm xử lí các công trình khủng ''mọc'' trái phép trên đất Nhà nước giao Công ty TNHH MTV Nông nghiệp Quý Cao quản lí.

Realme GT Neo 3 có phiên bản Naruto siêu ngầu cho fan hâm mộ

(CLO) Realme vừa chính thức trình làng mẫu smartphone mới lấy cảm hứng từ nhân vật hoạt hình nổi tiếng Naruto với tên gọi Realme GT Neo3 Naruto Edition.

18 dự án, công trình giao thông chưa được quyết định chủ trương đầu tư

(CLO) Tại kế hoạch đầu tư công trung hạn giai đoạn 2021 - 2025, Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) dự kiến sẽ có 66 dự án, công trình giao thông khởi công mới nhưng đến nay vẫn còn 18 dự án chưa được quyết định chủ trương đầu tư.