Điều chỉnh kích thước chữ

Mẹo ngồi làm việc một chỗ nhưng vẫn đốt cháy calo

(CLO) Tình trạng ngồi làm việc của dân văn phòng được biết đến là tình trạng ngồi không cử động và tiêu tốn rất ít calo. Tuy nhiên, vẫn có một số cách dù chỉ cần ngồi làm việc vẫn có thể đốt cháy calo giúp duy trì vóc dáng thon gọn và giúp duy trì sức khoẻ tốt.

Audio

Hít thở sâu

Hít thở sâu còn đem lại hiệu quả giảm lo âu cũng như giúp tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, hít thở sâu còn là bài tập giúp giảm căng thẳng và giảm mỡ nếu được thực hiện vào buổi sáng.

Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng đem lại hiệu quả giúp cho dân văn phòng buộc phải vận động các cơ cốt lõi. Đây còn là nguyên nhân khiến các cơ này được sử dụng và góp phần hiệu quả hơn trong việc đốt cháy thêm calo cũng như làm tăng cường sức mạnh cốt lõi.

meo ngoi lam viec mot cho nhung van dot chay calo hinh 1

Hóp mông

Việc hóp mông thường xuyên tương tự như hóp bụng thì hóp mông sẽ đem lại hiệu quả săn chắc cơ mông, cũng hóp mông với thời gian 10 giây sau đó thả ra và lặp lại.

Động tác căng duỗi

Các động tác căng duỗi toàn bộ cơ thể giúp tăng cường năng lượng cũng như giúp đốt cháy calo tốt thơn. Chỉ cần chắp hai tay sau đó nâng cao qua đầu, lòng bàn tay hướng lên trên và uốn cong thân sang bên trái khoảng 20 đến 30 giây rồi lặp lại động tác tương tự với bên phải.

Uống nhiều nước

Trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước còn giúp làm tăng việc tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi tới 30%, thậm chí còn có thể giúp mức tiêu hao này kéo dài tới 1 giờ.

meo ngoi lam viec mot cho nhung van dot chay calo hinh 2

Đồng thời, thói quen uống đủ nước, nhiều nước còn có tác dụng giúp ngăn chặn tình trạng ăn vặt do no nước. Nên để cốc nước cạnh vị trí làm việc và nhớ hình thành thói quen uống nước thường xuyên.

Siết cơ bụng

Siết cơ bụng cũng là cách giúp đốt cháy calo và đồng thời còn là biện pháp giúp săn chắc cơ bụng hiệu quả. Mỗi lần chỉ cần siết chặt cơ bụng từ 10 đến 15 giây sau đó thả ra, nên lặp lại động tác này nhiều lần nếu như không thấy khó chịu. Lặp lại nhiều lần nếu thấy thoải mái, nhưng tập trung vào việc tăng thời lượng và số lần thực hiện.

Duỗi thẳng chân

Duỗi thẳng chân có thể săn chắc cơ chân khi ngồi. Bằng cách nhấc chân lên cao hơn ghế sau đó ngồi song song với mặt sàn và duỗi thẳng chân. Cần siết cơ đùi và giữ chân song song với mặt đất khoảng 3 giây rồi hạ chân xuống. Thực hiện động tác 10 lần, lặp lại tương tự với chân còn lại.

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
Phát triển điện ảnh Việt Nam đậm đà bản sắc dân tộc, tiên tiến, hiện đại và hội nhập quốc tế

(CLO) Chiều 25/5, tại chương trình làm việc của Kỳ họp thứ 3, Quốc hội khoá XV, Chủ nhiệm Uỷ ban Văn hoá, Giáo dục của Quốc hội Nguyễn Đắc Vinh đã báo cáo giải trình, tiếp thu, chỉnh lý dự thảo Luật Điện ảnh (sửa đổi).

Kon Tum: Có hay không việc khai thác vàng trái phép trong Vườn quốc gia Chư Mom Ray?

(CLO) Thông tin cử tri phản ánh lên UBND tỉnh Kon Tum về việc tình trạng khai thác vàng trái phép ngay trong Vườn quốc gia Chư Mom Ray là không chính xác.

Đề nghị làm rõ tác động của dự thảo Luật Khám, chữa bệnh (sửa đổi) đối với từng nhóm đối tượng

(CLO) Chiều 25/5, thực hiện Chương trình Kỳ họp thứ 3, Quốc hội khóa XV, Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội của Quốc hội Nguyễn Thúy Anh đã báo cáo thẩm tra dự án Luật Khám bệnh, chữa bệnh (sửa đổi). Phó Chủ tịch Thường trực Quốc hội Trần Thanh Mẫn điều hành nội dung làm việc.

Nhà xuất bản Ukraine làm sách để tồn tại

(CLO) Mặc dù bị bắn phá và bắn tên lửa, nhà xuất bản Vivat ở Kharkiv vẫn không ngừng sản xuất sách, thậm chí họ còn mở một hiệu sách mới.

Các quốc gia thành viên đồng ý cải tổ ngân sách WHO

(CLO) Ngày 25/5, các quốc gia thành viên của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã nhất trí cải tổ cách thức đóng góp cho cơ quan y tế của Liên Hợp Quốc.

'Nhiệm vụ bất khả thi 7' tung trailer hấp dẫn với sự xuất hiện của Tom Cruise

(CLO) Mới đây, hãng phim Paramount Pictures vừa tung trailer phần 7 của serie phim "Mission Impossible" với sự xuất hiện của nam tài tử Tom Cruise, mang tới sự phấn khích và đầy háo hức cho các fan của loạt phim đình đám này.

Hà Nội sẽ chi hơn 17,4 tỷ đồng thưởng cho các vận động viên, huấn luyện viên có thành tích tại SEA Games 31

(CLO) Tổng số tiền thưởng dự kiến được trao cho các Đoàn thể thao Hà Nội tại lễ tuyên dương là hơn 17,4 tỷ đồng.

Đại biểu Quốc hội đề nghị bổ sung chính sách để tư nhân đầu tư trường quay điện ảnh

(CLO) Nêu ví dụ một số nước thực hiện theo chính sách xã hội hóa để có một trường quay tốt và có nguồn thu, đại biểu Quốc hội Trần Văn Khải đề nghị Quốc hội xem xét, cân nhắc bổ sung các chính sách để khuyến khích tư nhân tham gia hoạt động điện ảnh, đặc biệt là đầu tư trường quay hiện đại.

Bất chấp khung giờ cấm, ô tô chạy lấn làn khiến người dân ám ảnh

(CLO) Dù còn trong khung giờ cấm, nhiều xe tải, container trên 2,5 tấn, xe khách hơn 25 chỗ vẫn ngang nhiên đi vào làn xe máy, khiến nhiều người khiếp sợ.