Gần 4 tháng ngồi ngoài do chấn thương, Zlatan Ibrahimovic trở lại và lập tức ghi bàn cho AC Milan ở trận thắng Lazio 2-0 ở vòng 3 Serie A.

Ibrahimovic vào sân với sự quyết tâm cao nhất. Anh khiến CĐV tại San Siro phấn khích với những tình huống tranh chấp, xử lý bóng đầy dũng mãnh nhưng cũng không kém phần đẹp mắt.

Sắp bước sang tuổi 40 vào tháng 10 tới, tiền đạo người Thụy Điển vẫn sở hữu vóc dáng và độ dẻo dai đáng kinh ngạc.

Chế độ dinh dưỡng của Ibrahimovic

Thống kê do ban tổ chức Serie A công bố, cựu sao Man Utd là cầu thủ chạy nhanh thứ 3 ở giải đấu hàng đầu Italy mùa trước, mặc dù anh là một trong những cầu thủ có tuổi đời lớn nhất.

Ibrahimovic giữ được phong độ bất chấp tuổi tác cao như vậy là có lý do. Bí quyết nằm ở chỗ anh tuân theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Thói quen này của Ibrahimovic được so sánh với Cristiano Ronaldo.

Giống như Ronaldo, tiền đạo người Thụy Điển rất tỉ mỉ với lượng tiêu thụ và loại thực phẩm anh dùng hàng ngày. Theo GQItalia, Ibrahimovic dùng cân thực phẩm để ước tính lượng chất dinh dưỡng của từng món ăn. Mọi thứ được đong đo chính xác đến từng gram.

Thực phẩm Ibrahimovic dùng phổ biến là thịt trắng, thịt bresaola (nạc đùi bò làm sạch, tẩm ướp và phơi khô) và rau tươi. Đáng chú ý, những món đông lạnh, kem và thậm chí cả mì Ý hoàn toàn bị loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của Ibrahimovic.

Nhìn chung, chế độ ăn của Ibrahimovic đòi hỏi phải tiêu thụ rất nhiều carbohydrate. Anh có xu hướng lấy lượng carbohydrate này từ ngũ cốc thay vì mì ống. Đây vốn thường là lựa chọn phổ biến của các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp.

Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều carbohydrate cũng không tốt. Theo Daily Mail, Ibrahimovic thuê một đầu bếp riêng vì anh muốn giữ trọng lượng cơ thể của mình ở mức 92-94 kg.

Anh lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và bắt đầu tiêu thụ 8 hạt hạnh nhân mỗi ngày do chúng giàu "khoáng magie" và "chất béo tốt".

Thế nhưng, Ibrahimovic đôi khi phải vật lộn để duy trì chế độ ăn kiêng ở những câu lạc bộ khác nhau mà anh từng thi đấu. Việc này dẫn đến những tranh cãi giữa anh và đầu bếp của đội bóng.

Tại PSG, Ibrahimovic từng phàn nàn khi CLB không cung cấp rau quả tươi ở sân tập. Theo GQ, vị đầu bếp của PSG buộc phải đáp ứng yêu cầu của Ibrahimovic khi thu thập thêm trái cây và rau quả từ chợ thực phẩm địa phương gần sân tập.

Phong cách tập luyện đặc biệt để duy trì vóc dáng săn chắc

Giống siêu sao Ronaldo, Ibrahimovic có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giữ dáng. Tuy nhiên, giữa anh và CR7 có sự khác biệt. Ronaldo lúc nào cũng vùi mình vào phòng tập, Ibrahimovic lại không có sở thích này.

Nói cách khác, Ibrahimovic không hứng thú tập gym. Anh chọn tập luyện taekwondo để duy trì vóc dáng. Sức mạnh và điều kiện cơ thể của Ibrahimovic được tăng cường khi anh thường xuyên tập luyện bộ môn này với chuyên gia taekwondo Nam Mỹ Nilson Damacena.

Thay vì tăng cường cơ bắp trong phòng tập, siêu sao 39 tuổi tin rằng tập luyện taekwondo có lợi cho sự đàn hồi của cơ bắp. Võ thuật là cách tốt nhất và phù hợp nhất với bản thân Ibrahimovic ở độ tuổi này.

Sự kết hợp giữa võ thuật và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho phép Ibrahimovic duy trì phong độ và vóc dáng trong suốt hơn 22 năm thi đấu chuyên nghiệp.

Hồi tháng hai, Ibrahimovic ghi danh vào "CLB 500". Tưởng như quyết định sang Mỹ năm 2018 là để dưỡng già, Ibra vẫn ghi 53 bàn thắng ở đây trước khi trở lại AC Milan. Anh là cầu thủ thứ 3 trong thế kỷ 21, sau Lionel Messi và Ronaldo chạm mốc 500 bàn thắng cấp CLB.

Ở mùa giải trước, Ibrahimovic chơi xuất sắc. Anh là chân sút số một của đội chủ sân San Siro. Ibrahimovic ghi 15 bàn, kiến tạo 2 lần chỉ sau 19 trận ra sân. Màn trình diễn giúp cựu cầu thủ Man Utd được ban lãnh đạo "Rossoneri" gia hạn hợp đồng thêm một năm, cùng với đó là việc được gọi trở lại tuyển Thụy Điển.

Khá đáng tiếc khi Ibrahimovic phải rút lui vì chấn thương nặng vào cuối mùa và bỏ lỡ kỳ Euro 2020. Anh phải tiến hành phẫu thuật và gặp khó khăn trong quá trình chẩn bị cho mùa giải mới. Tuy nhiên, Ibrahimovic vẫn chăm chỉ tập luyện chờ ngày trở lại.

Tối 12/9 (giờ Hà Nội), tiền đạo sinh năm 1981 lần đầu ra sân, kể từ khi dính chấn thương đầu gối nghiêm trọng ở trận gặp Juventus hồi tháng 5. Chỉ 7 phút sau khi có mặt, Ibrahimovic chạy chỗ đón đường chuyền của Ante Rebic rồi dứt điểm vào khung thành trống, giúp AC Milan thắng Lazio 2-0.

Theo MisterChip, Ibrahimovic (39 tuổi, 344 ngày) trở thành ngoại binh lớn tuổi nhất ghi bàn trong lịch sử giải đấu cao nhất xứ sở mỳ ống. Đây cũng là pha lập công đầu tiên của anh kể từ lần làm tung mành lưới Fiorentina vào ngày 22/3.

Điều đó chứng minh sự bền bỉ đáng kinh ngạc của Ibrahimovic. Ở tuổi gần 40, trong khi nhiều cầu thủ đã giải nghệ từ lâu, Ibrahimovic vẫn miệt mài thi đấu và cho thấy sự hiệu quả đáng kinh ngạc.