Điều chỉnh kích thước chữ

Những bí quyết giúp giảm nỗi lo tăng cân dịp Tết

(CLO) Cân nặng luôn là mối quan tâm của mọi người vào mỗi dịp Tết, một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn có một mùa Tết Nguyên đán lành mạnh, giảm bớt nỗi âu lo giữ dáng.

Audio
nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 1

Hạn chế ăn quá nhiều bánh chưng, bánh tét: Bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, đạm, tinh bột, calo. Hơn nữa, trong bánh tét, bánh chưng còn có thịt mỡ. Nếu bạn ăn nhiều trong các ngày tết thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, tinh bột, chất béo, nguy cơ tăng cân sẽ cao.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 2

Ăn chậm nhai kỹ: Việc nhai kỹ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả trong suốt quá trình ăn. Hệ tiêu hóa sẽ hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và đào thải ít hơn. Người ăn chậm sẽ có xu hướng gắp đồ ăn ít hơn, giúp bạn giảm được khẩu phần ăn của mình, kéo dài thời gian ăn và có thể làm tăng cảm giác no.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 3

Uống đủ nước: Trung bình, một người mỗi ngày phải uống từ 1,5 – 2 lít nước. Uống đủ nước lọc giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, đào thải độc tố tốt và giúp cơ quan vận hành tốt. Uống nước lạnh vừa đủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, bởi vì sử dụng nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao một phần năng lượng để làm ấm nước trước khi tiêu hóa.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 4

Ăn vặt thông minh: Để giữ dáng đẹp, eo thon ngày Tết, bạn không chỉ lựa chọn những món ăn lành mạnh cho bữa chính mà ăn vặt thông minh cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không tăng cân ngày Tết. Ngày tết có rất nhiều loại bánh kẹo, mứt bánh và những món ăn vặt ngon cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ dáng đẹp da bạn hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn vặt lành mạnh nhưng vẫn tốt cho sức khỏe như sữa chua, yến mạch, hạt điều, đặc biệt là các loại quả,...

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 5

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng tiêu hóa cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Hơn nữa, ăn nhiều rau sẽ giúp bạn tăng khả năng tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, rau còn cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 6

Hạn chế rượu, bia và nước uống có ga: Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể thiếu tỉnh táo và nguy hiểm khi tham gia giao thông mà rượu bia, nước uống có ga cũng chính là tác nhân trực tiếp dẫn đến bạn bị thừa cân trong dịp Tết. Rượu bia bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate khiến cho quá trình hấp thụ calo của bạn nhiều hơn mức cần thiết dẫn tới cơ thể dễ tăng cân.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 7

Tập thể dục: Bạn nên duy trì thói quen tập luyện ở nhà 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng như squat, hít đất, đá chéo chân, gập bụng... Cố gắng duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày lễ tết. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa tiêu thụ trong những ngày này.

Duy Chung

Bình Luận
 
 
Tin mới
Nghị lực phi thường của “Ốc tiêu” Nguyễn Thị Oanh để gặt hái vinh quang

(CLO) Sau khi bảo vệ thành công 3 tấm huy chương vàng tại SEA Games 31, Nguyễn Thị Oanh đã hét rất to ăn mừng. Để có được vinh quang tại 3 kỳ SEA Games liên tiếp, đó là sự hy sinh và nỗ lực phi thường của chân chạy có biệt danh “Ốc tiêu”.

Quảng cáo nước uống trẻ hóa da Peauhonnete sai sự thật!

(CLO) Cục An toàn thực phẩm vừa đưa ra cảnh báo với người tiêu dùng không nên mua sản phẩm trên dựa theo quảng cáo trong các web bán hàng vì có nội dung vi phạm pháp luật.

Taekwondo và Pencak Silat đua nhau 'gặt Vàng', đoàn Việt Nam cán mốc 80 HCV

(CLO) Với sự xuất sắc của VĐV ở nội dung Pencak Silat, Taekwondo và Đấu kiếm, đoàn thể thao Việt Nam đạt mốc 80 HCV trong chiều 16/5.

Nguyễn Duy Tuyến hạ gục Ronaldo, mang về HCV thứ 5 môn đối kháng Pencak Silat cho Việt Nam

(CLO) Chiều 16/5, ba vận động viên Việt Nam vào chung kết đối kháng Pencak Silat của nam gồm các hạng cân 75-80kg, 80-85kg, 90-95kg đều giành được huy chương vàng.

103 thương nhân Trung Quốc được phép nhập cảnh đến Bắc Giang để thu mua vải thiều

(CLO) Cục Quản lý xuất nhập cảnh (Bộ Công an) đã đồng ý cho 103 thương nhân quốc tịch Trung Quốc được cấp thị thực, nhập cảnh vào Việt Nam qua cửa khẩu Hữu Nghị để thu mua vải thiều tại Bắc Giang.

Tiêu điểm: Chấn chỉnh “Tiến sĩ giấy” phải khách quan, công bằng và trách nhiệm

(CLO) Tiến sĩ, giáo sư được xem là “bộ mặt tinh thần”, “bộ mặt tri thức và văn hóa” của một dân tộc không chỉ trong tư cách của những nhà khoa học mà còn là tư cách của những người trí thức chân chính, vì vậy công tác đào tạo tiến sĩ phải khách quan, công bằng và trách nhiệm.

Đội tuyển đấu kiếm Việt Nam giành HCV nội dung đồng đội nam kiếm chém

(CLO) Kiếm thủ Vũ Thành An cùng các đồng đội môn đấu kiếm vừa giành HCV ở nội nội dung đồng đội nam kiếm chém tại SEA Games 31 diễn ra tại Cung điền kinh trong nhà Hà Nội vào chiều 16/5.

Dầu nhớt đổ ra đường, hàng chục người đi xe máy bị ngã trên cầu Sài Gòn

(CLO) Xe tải chạy trên cầu Sài Gòn (TP. HCM) bất ngờ làm tràn dầu ra ngoài. Nhiều người dân đi ngang đây không tránh được việc té ngã, bị thương nhẹ.

(CLO) Tính đến ngày 16/5, vé xem trận chung kết môn bóng đá nam tại SEA Games 31 đã “cháy hàng”. Trong khi đó, vé tại chợ đen đang bị thổi giá cao gấp đôi.