Những bí quyết giúp giảm nỗi lo tăng cân dịp Tết

Thứ tư, 26/01/2022 09:13 AM - 0 Trả lời

(CLO) Cân nặng luôn là mối quan tâm của mọi người vào mỗi dịp Tết, một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn có một mùa Tết Nguyên đán lành mạnh, giảm bớt nỗi âu lo giữ dáng.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 1

Hạn chế ăn quá nhiều bánh chưng, bánh tét: Bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, đạm, tinh bột, calo. Hơn nữa, trong bánh tét, bánh chưng còn có thịt mỡ. Nếu bạn ăn nhiều trong các ngày tết thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, tinh bột, chất béo, nguy cơ tăng cân sẽ cao.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 2

Ăn chậm nhai kỹ: Việc nhai kỹ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả trong suốt quá trình ăn. Hệ tiêu hóa sẽ hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và đào thải ít hơn. Người ăn chậm sẽ có xu hướng gắp đồ ăn ít hơn, giúp bạn giảm được khẩu phần ăn của mình, kéo dài thời gian ăn và có thể làm tăng cảm giác no.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 3

Uống đủ nước: Trung bình, một người mỗi ngày phải uống từ 1,5 – 2 lít nước. Uống đủ nước lọc giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, đào thải độc tố tốt và giúp cơ quan vận hành tốt. Uống nước lạnh vừa đủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, bởi vì sử dụng nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao một phần năng lượng để làm ấm nước trước khi tiêu hóa.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 4

Ăn vặt thông minh: Để giữ dáng đẹp, eo thon ngày Tết, bạn không chỉ lựa chọn những món ăn lành mạnh cho bữa chính mà ăn vặt thông minh cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không tăng cân ngày Tết. Ngày tết có rất nhiều loại bánh kẹo, mứt bánh và những món ăn vặt ngon cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ dáng đẹp da bạn hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn vặt lành mạnh nhưng vẫn tốt cho sức khỏe như sữa chua, yến mạch, hạt điều, đặc biệt là các loại quả,...

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 5

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng tiêu hóa cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Hơn nữa, ăn nhiều rau sẽ giúp bạn tăng khả năng tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, rau còn cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 6

Hạn chế rượu, bia và nước uống có ga: Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể thiếu tỉnh táo và nguy hiểm khi tham gia giao thông mà rượu bia, nước uống có ga cũng chính là tác nhân trực tiếp dẫn đến bạn bị thừa cân trong dịp Tết. Rượu bia bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate khiến cho quá trình hấp thụ calo của bạn nhiều hơn mức cần thiết dẫn tới cơ thể dễ tăng cân.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 7

Tập thể dục: Bạn nên duy trì thói quen tập luyện ở nhà 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng như squat, hít đất, đá chéo chân, gập bụng... Cố gắng duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày lễ tết. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa tiêu thụ trong những ngày này.

Duy Chung

Bình Luận

Tin khác

Dự báo thời tiết ngày 26/4: Cả nước trời nắng nóng

Dự báo thời tiết ngày 26/4: Cả nước trời nắng nóng

(CLO) Theo Trung tâm dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia: Dự báo thời tiết 26/4/2024, Đông Bắc Bộ có nắng nóng; Tây Bắc, Trung Bộ nắng nóng trên 39 độ; Tây Nguyên, Nam Bộ nắng nóng gay gắt.

Đời sống
Sửa đổi Luật Thủ đô: Tạo cơ chế thu hút nguồn nhân lực chất lượng cao đến Hà Nội để cống hiến

Sửa đổi Luật Thủ đô: Tạo cơ chế thu hút nguồn nhân lực chất lượng cao đến Hà Nội để cống hiến

(CLO) Chiều 25/4, tại Trường Đại học Luật Hà Nội, Báo Kinh tế & Đô thị phối hợp với Trường Đại học Luật Hà Nội tổ chức Hội thảo khoa học "Thu hút, trọng dụng nhân tài và phát triển nguồn nhân lực chất lượng cao trong dự thảo Luật Thủ đô (sửa đổi)".

Đời sống
Thanh Hóa: Khoảng 3.000 đại biểu tham dự cầu truyền hình trực tiếp kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ

Thanh Hóa: Khoảng 3.000 đại biểu tham dự cầu truyền hình trực tiếp kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ

(CLO) Tỉnh Thanh Hóa đang triển khai kế hoạch chuẩn bị tốt các điều kiện tổ chức Chương trình Cầu truyền hình trực tiếp kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ.

Đời sống
Thanh Hoá: Bố trí flycam để phát hiện tội phạm tại Lễ hội du lịch biển Sầm Sơn

Thanh Hoá: Bố trí flycam để phát hiện tội phạm tại Lễ hội du lịch biển Sầm Sơn

(CLO) Để chủ động phòng, chống tội phạm, bảo đảm an ninh trật tự Lễ hội du lịch biển Sầm Sơn năm 2024, Công an tỉnh Thanh Hoá bố trí lực lượng, triển khai phương án phòng, chống tội phạm tại các tuyến đường chính và khu vực Quảng trường biển - nơi sẽ diễn ra Lễ khai trương vào tối 27/4.

Đời sống
Quốc Oai (Hà Nội): Hàng ngàn m2 đất đồi Sò bị san, gạt vận chuyển đi đâu?

Quốc Oai (Hà Nội): Hàng ngàn m2 đất đồi Sò bị san, gạt vận chuyển đi đâu?

Báo Nhà báo và Công Luận nhận được phản ánh của người dân tại thôn Lập Thành, xã Đông Xuân, huyện Quốc Oai về việc hàng nghìn m2 đất đồi Sò bị san gạt không rõ mục đích gây nguy cơ thất thoát tài nguyên khoáng sản, ô nhiễm môi trường.

Đời sống