Những bí quyết giúp giảm nỗi lo tăng cân dịp Tết

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 1

Hạn chế ăn quá nhiều bánh chưng, bánh tét: Bánh chưng, bánh tét chứa rất nhiều chất béo, đạm, tinh bột, calo. Hơn nữa, trong bánh tét, bánh chưng còn có thịt mỡ. Nếu bạn ăn nhiều trong các ngày tết thì cơ thể sẽ hấp thụ nhiều năng lượng, tinh bột, chất béo, nguy cơ tăng cân sẽ cao.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 2

Ăn chậm nhai kỹ: Việc nhai kỹ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả trong suốt quá trình ăn. Hệ tiêu hóa sẽ hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và đào thải ít hơn. Người ăn chậm sẽ có xu hướng gắp đồ ăn ít hơn, giúp bạn giảm được khẩu phần ăn của mình, kéo dài thời gian ăn và có thể làm tăng cảm giác no.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 3

Uống đủ nước: Trung bình, một người mỗi ngày phải uống từ 1,5 – 2 lít nước. Uống đủ nước lọc giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, đào thải độc tố tốt và giúp cơ quan vận hành tốt. Uống nước lạnh vừa đủ sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, bởi vì sử dụng nước lạnh sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao một phần năng lượng để làm ấm nước trước khi tiêu hóa.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 4

Ăn vặt thông minh: Để giữ dáng đẹp, eo thon ngày Tết, bạn không chỉ lựa chọn những món ăn lành mạnh cho bữa chính mà ăn vặt thông minh cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không tăng cân ngày Tết. Ngày tết có rất nhiều loại bánh kẹo, mứt bánh và những món ăn vặt ngon cho bạn lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ dáng đẹp da bạn hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn vặt lành mạnh nhưng vẫn tốt cho sức khỏe như sữa chua, yến mạch, hạt điều, đặc biệt là các loại quả,...

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 5

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng tiêu hóa cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Hơn nữa, ăn nhiều rau sẽ giúp bạn tăng khả năng tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, rau còn cung cấp rất nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 6

Hạn chế rượu, bia và nước uống có ga: Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể thiếu tỉnh táo và nguy hiểm khi tham gia giao thông mà rượu bia, nước uống có ga cũng chính là tác nhân trực tiếp dẫn đến bạn bị thừa cân trong dịp Tết. Rượu bia bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate khiến cho quá trình hấp thụ calo của bạn nhiều hơn mức cần thiết dẫn tới cơ thể dễ tăng cân.

nhung bi quyet giup giam noi lo tang can dip tet hinh 7

Tập thể dục: Bạn nên duy trì thói quen tập luyện ở nhà 30 phút mỗi ngày bằng các bài tập tác động mạnh vào cơ bụng như squat, hít đất, đá chéo chân, gập bụng... Cố gắng duy trì việc tập thể dục thường xuyên trong những ngày lễ tết. Điều này sẽ giúp đốt cháy lượng calo và chất béo dư thừa tiêu thụ trong những ngày này.

Xem thêm

Gia Lai: Cảnh báo nguy hiểm, mất an toàn từ giếng khoan phun khí và nước, người dân không lại gần

Gia Lai: Cảnh báo nguy hiểm, mất an toàn từ giếng khoan phun khí và nước, người dân không lại gần

(CLO) Hiện tượng giếng khoan tự phun khí và nước tại xã Chư Prông (Gia Lai) có thể liên quan đến tầng chứa nước có áp nằm dưới lớp phủ bazan và hoạt động núi lửa trẻ. Cơ quan chuyên môn cảnh báo nguy cơ mất an toàn và khuyến cáo người dân không tiếp cận, sử dụng nguồn nước hoặc tự ý xử lý các giếng đang phun khí.

Thanh tra chỉ ra hàng loạt sai phạm tại Trường Cao đẳng Gia Lai, thu hồi số tiền hơn 740 triệu đồng

Thanh tra chỉ ra hàng loạt sai phạm tại Trường Cao đẳng Gia Lai, thu hồi số tiền hơn 740 triệu đồng

(CLO) Thanh tra tỉnh Gia Lai phát hiện nhiều sai phạm trong công tác quản lý thu - chi tài chính và đầu tư, xây dựng cơ bản tại Trường Cao đẳng Gia Lai, với tổng số tiền phải thu hồi hơn 740 triệu đồng. Đáng chú ý, ngân sách Nhà nước đã cấp thừa dự toán cho nhà trường hơn 4,3 tỷ đồng trong giai đoạn 2023-2025.

Vĩnh Long: Đưa quy định an toàn lao động trở thành văn hóa nơi làm việc

Vĩnh Long: Đưa quy định an toàn lao động trở thành văn hóa nơi làm việc

(CLO) Chuyển đổi từ quy định sang văn hóa tự giác và ứng dụng AI trong phòng ngừa rủi ro là những giải pháp trọng tâm được đưa ra tại Diễn đàn Văn hoá an toàn lao động tại Vĩnh Long, nhằm hướng tới mục tiêu cao nhất: Đảm bảo mọi người lao động đều được "An toàn để trở về nhà".

Đứng dậy sau thất bại, anh nông dân thu tiền tỷ mỗi năm từ con vật tỏa hương

Đứng dậy sau thất bại, anh nông dân thu tiền tỷ mỗi năm từ con vật tỏa hương

(CLO) Trở về sau thời gian xuất ngoại, anh Trần Mạnh Hùng luôn ấp ủ lập nghiệp trên quê hương. Nhưng giấc mơ làm giàu của anh đã sớm thất bại ở lần thử nghiệm đầu tiên với mô hình nuôi chồn hương. Không từ bỏ, ít năm sau anh quyết tâm làm lại mô hình cũ. Lần này, nhờ kinh nghiệm và trải nghiệm, anh Hùng đã bước đầu thành công, mỗi năm có doanh thu vài tỷ đồng.

“Siêu robot” chữa cháy ở kho xăng dầu Nghệ An

“Siêu robot” chữa cháy ở kho xăng dầu Nghệ An

(CLO) Trước tình huống giả định cháy lớn ở kho xăng dầu Nghệ An, lực lượng cứu nạn đã sử dụng siêu robot điều khiển từ xa TAF35, phối hợp cùng nhiều lực lượng, phương tiện hiện đại nhanh chóng khống chế đám cháy.

Kỳ 2: Hàng loạt văn phòng nhà xe tại Đà Nẵng biến thành “bến cóc” đón trả khách, cơ quan chức năng nói gì?

Kỳ 2: Hàng loạt văn phòng nhà xe tại Đà Nẵng biến thành “bến cóc” đón trả khách, cơ quan chức năng nói gì?

(CLO) Không đón trả khách tại bến xe Trung tâm TP Đà Nẵng, hàng loạt nhà xe chạy tuyến đường dài từ Đà Nẵng đi các tỉnh đã biến văn phòng hoặc điểm giao nhận hàng hóa gần đó thành “bến cóc” đón trả khách. Những “bến cóc” núp bóng này không chỉ trở thành điểm nóng gây mất an toàn giao thông, mất an ninh trật tự mà còn tiềm ẩn rủi ro cho hành khách.

Khi nông dân đưa nơm tre lên “chợ số”

Khi nông dân đưa nơm tre lên “chợ số”

(CLO) Từng theo chân những phiên chợ quê suốt hơn một thế kỷ nay, chiếc nơm tre của làng Hoàng Tiến dần có mặt trên “chợ online”. Những người nông dân dù không còn trẻ nhưng cũng đã dần chuyển hướng, đưa sản phẩm quê lên “chợ số” tìm khách hàng. Hướng đi này mở ra cơ hội cho nghề truyền thống đang dần mai một.

Chủ xe 96 lần vi phạm giao thông, bị phạt gần 475 triệu đồng mắc những lỗi gì?

Chủ xe 96 lần vi phạm giao thông, bị phạt gần 475 triệu đồng mắc những lỗi gì?

(CLO) Hệ thống camera giám sát AI trên tuyến đường Nguyễn Tất Thành, tỉnh Phú Thọ, ghi nhận một ô tô vi phạm giao thông tới 96 lần. Qua xác minh, lực lượng Cảnh sát giao thông xác định phương tiện đã qua nhiều đời chủ nhưng không làm thủ tục sang tên, trong khi người đang sử dụng xe liên tục vi phạm.

Cỡ chữ bài viết: