Điều chỉnh kích thước chữ

Những lợi ích của đu đủ đối với sức khoẻ

(CLO) Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vậy ăn đu đủ có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích của đu đủ đối với sức khỏe.

Audio

1. Giá trị dinh dưỡng của đu đủ

Thành phần có trong quả đu đủ cỡ nhỏ (khoảng 152 gam):

Calo: 59

Carbohydrate: 15 gam

Chất xơ: 3 gam

Chất đạm: 1 gam

Vitamin C: 157% nhu cầu gợi ý hàng ngày (RDI)

Vitamin A: 33% RDI

Folate (vitamin B9): 14%

RDIKali: 11% RDI

Và một lượng canxi, magie và vitamin B1, B3, B5, E và K thay đổi linh hoạt.

nhung loi ich cua du du doi voi suc khoe hinh 1

Đu đủ cũng chứa chất chống oxy hóa lành mạnh là carotenoid, trong đó có một loại được gọi là Lycopene. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể bạn dễ hấp thụ những chất chống oxy hóa này từ đu đủ tốt hơn hẳn so với các loại trái cây và rau quả khác.

2. Những lợi ích của đu đủ đối với sức khoẻ

Chống oxy hóa mạnh 

Đu đủ chứa chất chống oxy hóa lành mạnh được gọi là carotenoids. Hơn thế nữa, cơ thể bạn hấp thụ các chất chống oxy hóa có lợi này từ đu đủ tốt hơn so với các loại trái cây và rau củ khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng đu đủ lên men có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa ở người lớn tuổi, những người bị tiền tiểu đường, suy giáp và bệnh gan.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bổ sung đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy trái cây chứa nhiều lycopene và vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể bảo vệ trái tim của bạn và tăng cường tác dụng bảo vệ của cholesterol HDL tốt.

nhung loi ich cua du du doi voi suc khoe hinh 2

Phòng ngừa viêm nhiễm 

Vitamin C, E và betacarotene có trong đu đủ cũng có thể giúp cơ thể phòng tránh khỏi hiện tượng viêm nhiễm để bạn khỏe mạnh hơn. Khả năng kháng viêm của đu đủ được phát huy tốt hơn nhờ 2 hợp chất papain và chymopapain có trong nó. Đây được coi là 2 loại enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, có tác dụng làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành các chấn thương.

Làm đẹp da

Đu đủ ngoài tác dụng giữ cho cơ thể khỏe mạnh còn giúp làn da của bạn thêm săn chắc và tươi sáng. Vitamin C và Lycopene có trong quả đu đủ giúp bảo vệ làn da và giúp giảm rõ rệt các dấu hiệu lão hóa. Trong một nghiên cứu, bổ sung Lycopene trong 10 - 12 tuần sẽ giúp da giảm mẩn đỏ sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

nhung loi ich cua du du doi voi suc khoe hinh 3

Cải thiện hệ tiêu hoá

Trong quả đu đủ chứa rất nhiều chất xơ, vì thế thường xuyên ăn đu đủ có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thoát khỏi chứng táo bón, thậm chí có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết.

Ngoài ra, các dưỡng chất có trong đu đủ như: folate, vitamin C, beta-carotene, vitamin E cũng có khả năng giảm thiểu bệnh ung thư ruột kết. Vì vậy, tăng cường ăn đu đủ là cách đơn giản giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa của mình.

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
Đường gom Đại lộ Thăng Long ngập như sông, giao thông tê liệt

(CLO) Sau cơn mưa lớn vào tối 22 và rạng sáng ngày 23/5, khu vực đường gom và nhiều hầm chui trên Đại lộ Thăng Long đã ngập sâu, các phương tiện giao thông chết máy hàng loạt khiến giao thông tê liệt.

Mang súng AK47 bên người đi mua bán trái phép chất ma túy

(CLO) Đang có hành vi mua bán trái phép chất ma túy thì bị lực lượng chức năng bất ngờ vây bắt, Lầu Nỏ Già không kịp chống trả mặc dù đang cầm trên tay khẩu súng AK47 đã lên nòng.

CFMoto 150NK 2023 ra mắt tại Australia, đối thủ cạnh tranh với Yamaha MT-15

(CLO) CFMoto 150NK 2023 sẽ là đối thủ cạnh tranh mới của Yamaha MT-15 trong phân khúc xe phân khối nhỏ được khách hàng rất ưa chuộng.

M Countdown chính thức mở cửa cho khán giả sau hai năm 

(CLO) Sau hai năm dài đóng cửa vì đại dịch COVID-19, chương trình âm nhạc M Countdown đã thông báo mở cửa đón chào khán giả đến phòng thu trực tiếp.

Đại dịch COVID-19 có thể khiến nợ xấu tăng trong thời gian tới

(CLO) Đại diện Ngân hàng Nhà nước cho biết, do ảnh hưởng của COVID-19, nợ xấu của các ngân hàng sẽ tiếp tục gia tăng trong thời gian tới.

Đường sắt chạy thường xuyên nhiều mác tàu phục vụ nhu cầu du lịch

(CLO) Thông tin từ Công ty cổ phần Vận tải đường sắt Hà Nội (Haraco) cho biết, đơn vị sẽ tổ chức chạy thường xuyên nhiều mác tàu trên các tuyến phía Bắc nhằm phục vụ nhu người dân đi du lịch.

Afghanistan: Các nữ MC truyền hình bắt đầu che mặt khi lên sóng

(CLO) Các nhà cầm quyền Taliban của Afghanistan đã bắt đầu thực thi một lệnh yêu cầu tất cả các nữ nhân viên truyền hình ở nước này phải che mặt khi phát sóng. 

Lễ bế mạc SEA Games 31 sẽ diễn ra tại Cung điền kinh trong nhà Hà Nội

(CLO) Vào lúc 20h tối nay 23/5, Lễ bế mạc Đại hội Thể thao Đông Nam Á (SEA Games 31) sẽ diễn ra tại cung Điền kinh trong nhà Hà Nội, chính thức khép lại kỳ SEA Games 31 thành công rực rỡ.

Tiêu điểm: Giá xăng liên tục lập đỉnh, quỹ bình ổn âm sâu: Quản lý, bình ổn thế nào?

(CLO) Giá xăng dầu liên tục lập đỉnh trong thời gian qua. Việt Nam còn có dư địa để "hạ nhiệt" giá xăng dầu hay không? Nên quản lý xăng dầu theo hướng nào để đảm bảo cân bằng lợi ích giữa Nhà nước, doanh nghiệp và người dân?