Bí quyết giảm hơn 11kg cực kỳ đơn giản mà không phải nhịn tinh bột của nữ Youtuber Đài Loan

(CLO) Kelly Yang đã áp dụng một chế độ ăn mới khoa học, kết hợp cùng lịch trình tập luyện quy củ nên chuyện giảm 11kg chỉ sau nửa năm là điều quá đỗi đơn giản với cô.

Đó là câu chuyện giảm cân của Kelly Yang - nữ Youtuber người Đài Loan đang sở hữu kênh Youtube cá nhân thu hút tới 629.000 người đăng ký cùng trang Instagram cá nhân có hơn 420.000 người theo dõi.

Youtuber người Đài Loan - Kelly Yang

Youtuber người Đài Loan - Kelly Yang

Kelly cho biết, cân nặng đỉnh điểm nhất của cô là 130 pound (gần 59kg). Sau đó, cô đã áp dụng một chế độ ăn mới khoa học hơn, kết hợp cùng lịch trình tập luyện quy củ. Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem do đánh trúng vào tâm lý của nhiều cô gái trẻ thời nay.

Chế độ ăn uống của Kelly Yang

Khi bắt đầu giảm cân, Kelly quan tâm nhiều hơn tới chuyện tính toán lượng calo mà mình thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Đây là cách tốt nhất giúp cô kiểm soát lượng thức ăn và biết được mình đã sử dụng những loại thực phẩm nào.

Hàng ngày, Kelly vẫn ăn đủ 3 bữa bình thường chứ không hề kiêng khem kham khổ. Thậm chí, cô nàng còn ăn tinh bột trong các bữa chính, bởi nếu kiêng tinh bột thì Kelly cảm thấy cơ thể sẽ thiếu năng lượng, thèm ăn vặt liên tục trong ngày.

Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem

Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem

Một thói quen nữa mà bạn có thể học theo Kelly, đó chính là chuyện tự nấu nướng tại nhà. Cô nàng cho rằng, việc ra ngoài ăn sẽ khiến bạn khó tính toán lượng calo thu nạp vào nên tốt nhất tự mình nấu tại nhà sẽ điều chỉnh khẩu vị tốt hơn.

Ngày trước, Kelly cũng tự nhận cô là một người rất thích ăn vặt và nghiện đồ ngọt. Nhưng giờ đây, Kelly kiểm soát thói quen này bằng cách tự pha đồ uống ở nhà. Cô thường chỉ cho một chút xíu đường vào và cố gắng uống nước với hương vị tự nhiên nhất. Thỉnh thoảng, Kelly cũng nhâm nhi một chút món ăn vặt mà mình yêu thích chứ không kiêng hoàn toàn. Đặc biệt, cô thay thế đồ ăn vặt của mình bằng trái cây. Mỗi ngày đều gọt trái cây mới để ăn như một bữa phụ nhỏ khi cảm thấy đói.

Cuối cùng, Kelly nhấn mạnh rằng, cô đang áp dụng phương pháp ăn Eat Clean. Đồng nghĩa là khi đi chợ hay siêu thị, Kelly đều chọn mua các loại thực phẩm tươi sạch chứ không tìm đến các loại thực phẩm chế biến sẵn. Cô thường lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein như cá hồi, tôm...

Phương pháp tập luyện của Kelly Yang

giam can 5

Đi kèm với chuyện ăn uống, Kelly còn thuê hẳn một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn mình tập luyện quy củ nhất. Dưới đây là 5 giai đoạn tập luyện dưới sự chỉ đạo của huấn luyện viên mà Kelly đã áp dụng:

- Giai đoạn đầu: huấn luyện viên yêu cầu Kelly tập luyện trên máy chạy bộ với tốc độ nhanh dần từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 2 sẽ chuyển sang tập yếm khí (nín thở để giữ khí trong cơ thể) từ 10 - 15 phút và tập aerobic từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 3 là tập kỵ khí từ 10 - 15 phút và tập aerobic từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 4: lúc này sẽ tăng dần thời gian tập lên, đồng nghĩa là tập kỵ khí từ 20 - 25 phút và tập aerobic từ 25 - 30 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 5 (giai đoạn hiện tại): tập luyện trên các bộ phận khác nhau của cơ thể, tương tự như tập aerobic.

Xem thêm

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

Thêm một dòng sữa trẻ em bị cảnh báo, Bộ Y tế yêu cầu thu hồi sản phẩm Nara Organics

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản đề nghị các địa phương khẩn trương rà soát, ngừng lưu thông và thu hồi sản phẩm sữa bột trẻ sơ sinh Nara Organics nếu phát hiện lưu hành trên thị trường Việt Nam, sau khi nhà chức trách Mỹ cảnh báo nguy cơ nhiễm độc tố botulinum liên quan đến sản phẩm này.

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng chính thức được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng (tên viết tắt: HIU Hospital) vừa được Bộ Y tế cấp giấy phép hoạt động khám bệnh, chữa bệnh theo Quyết định số 372/BYT-GPHN. Đây là cột mốc quan trọng giúp Trường Đại học Quốc tế Hồng Bàng (HIU) hoàn thiện hệ sinh thái đào tạo khối ngành sức khỏe theo mô hình Trường - Viện.

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

Lần đầu tiên thiết kế lại hệ thống Ban quân dân y phù hợp mô hình chính quyền địa phương 2 cấp

(CLO) Bộ Y tế đề xuất kiện toàn hệ thống Ban quân dân y từ Trung ương đến cấp xã, đồng thời hoàn thiện mô hình cơ sở khám chữa bệnh kết hợp quân dân y nhằm tăng cường phối hợp giữa ngành Y tế, Quân đội và chính quyền địa phương trong chăm sóc sức khỏe nhân dân, ứng phó dịch bệnh, thiên tai và các tình huống khẩn cấp.

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

Khẩn trương gỡ bán sữa Allernova AR trên các sàn thương mại điện tử

(CLO) Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo khẩn, yêu cầu ngừng sử dụng và thu hồi các lô sản phẩm sữa bột trẻ em Allernova AR do Laboratoires Novalac (Pháp) sản xuất sau khi cơ quan y tế Pháp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ sơ sinh gặp tác dụng phụ về tiêu hóa.

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

Người có BHYT được thêm quyền lợi, nhiều trường hợp tự đi khám vẫn được thanh toán

(CLO) Từ ngày 1/7, nhiều chính sách mới về bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực, mang lại thêm quyền lợi cho hàng triệu người tham gia. Đáng chú ý, người bệnh tự đi khám chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế vẫn được quỹ BHYT thanh toán một phần chi phí; đồng thời nhiều mức hưởng, mức thanh toán cũng được điều chỉnh theo mức lương cơ sở mới, giúp giảm gánh nặng tài chính và tạo điều kiện thuận lợi hơn trong tiếp cận dịch vụ y tế.

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

Giành giật thời gian với chấn thương gãy xương đùi, nam sinh Ninh Bình hoàn thành môn Văn kỳ thi tốt nghiệp THPT

(CLO) Chỉ một ngày trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026, em Trần Đình Khiêm (18 tuổi, Ninh Bình) không may gặp tai nạn giao thông, bị gãy xương đùi trái và phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đau đớn, chấn thương nặng. Thế nhưng, nhờ ca phẫu thuật khẩn cấp cùng sự hỗ trợ của bệnh viện, nhà trường và các lực lượng chức năng, nam sinh đã kịp trở lại phòng thi để hoàn thành môn Ngữ văn sáng 11/6.

Bộ Y tế đề xuất triển khai khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí từ năm 2026, ưu tiên nhóm yếu thế trước khi mở rộng toàn dân.

Bộ Y tế vạch lộ trình xây dựng hệ thống y tế hiện đại: Mỗi tỉnh có ít nhất một bệnh viện chuyên sâu

(CLO) Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan vừa phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050, đặt mục tiêu xây dựng hệ thống y tế hiện đại, đồng bộ, thông minh và công bằng, đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân trong bối cảnh mới.

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Bệnh viện Tâm Anh ứng dụng các "siêu robot” phẫu thuật thành công hàng ngàn ca ung thư và bệnh khó

Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đưa vào hoạt động robot Da Vinci Xi thứ hai sau thành công hàng ngàn ca phẫu thuật, can thiệp điều trị ung thư và bệnh khó trong 1 năm. Sự kiện này đưa Tâm Anh trở thành bệnh viện đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam sở hữu cùng lúc nhiều hệ thống robot phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới.

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế: Kỷ niệm 20 năm thành lập

(CLO) Ngày 6/6, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình - Phẫu thuật Tạo hình Huế long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 20 năm xây dựng và phát triển (06/06/2006 - 06/06/2026), đánh dấu chặng đường hai thập kỷ không ngừng nỗ lực nâng cao chất lượng khám chữa bệnh, trở thành địa chỉ y tế uy tín của khu vực miền Trung.

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

Y học cổ truyền kết hợp công nghệ hiện đại mở thêm lựa chọn cho người đau cổ vai gáy

(CLO) Đau cổ vai gáy đang trở thành một trong những bệnh lý cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi trước máy tính trong thời gian dài. Các chuyên gia cảnh báo người bệnh không nên chủ quan hoặc tự điều trị kéo dài vì đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn.

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO – Công nghệ laser tác động trực tiếp đến collagen, đạt giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco

RedTouch PRO đang trở thành cái tên gây chú ý mạnh trong ngành thẩm mỹ toàn cầu sau khi giành giải “Best Laser 2025” tại AMWC Monaco. Với bước sóng độc quyền 675nm tác động trực tiếp vào collagen, công nghệ này được ví như “Collagen Laser” thế hệ mới giúp tái tạo làn da căng bóng, trẻ hóa tự nhiên mà gần như không cần nghỉ dưỡng.

Cỡ chữ bài viết: