Bí quyết giảm hơn 11kg cực kỳ đơn giản mà không phải nhịn tinh bột của nữ Youtuber Đài Loan

(CLO) Kelly Yang đã áp dụng một chế độ ăn mới khoa học, kết hợp cùng lịch trình tập luyện quy củ nên chuyện giảm 11kg chỉ sau nửa năm là điều quá đỗi đơn giản với cô.

Đó là câu chuyện giảm cân của Kelly Yang - nữ Youtuber người Đài Loan đang sở hữu kênh Youtube cá nhân thu hút tới 629.000 người đăng ký cùng trang Instagram cá nhân có hơn 420.000 người theo dõi.

Youtuber người Đài Loan - Kelly Yang

Youtuber người Đài Loan - Kelly Yang

Kelly cho biết, cân nặng đỉnh điểm nhất của cô là 130 pound (gần 59kg). Sau đó, cô đã áp dụng một chế độ ăn mới khoa học hơn, kết hợp cùng lịch trình tập luyện quy củ. Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem do đánh trúng vào tâm lý của nhiều cô gái trẻ thời nay.

Chế độ ăn uống của Kelly Yang

Khi bắt đầu giảm cân, Kelly quan tâm nhiều hơn tới chuyện tính toán lượng calo mà mình thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Đây là cách tốt nhất giúp cô kiểm soát lượng thức ăn và biết được mình đã sử dụng những loại thực phẩm nào.

Hàng ngày, Kelly vẫn ăn đủ 3 bữa bình thường chứ không hề kiêng khem kham khổ. Thậm chí, cô nàng còn ăn tinh bột trong các bữa chính, bởi nếu kiêng tinh bột thì Kelly cảm thấy cơ thể sẽ thiếu năng lượng, thèm ăn vặt liên tục trong ngày.

Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem

Vlog về chuyện giảm cân của Kelly đã thu hút tới 1,3 triệu lượt xem

Một thói quen nữa mà bạn có thể học theo Kelly, đó chính là chuyện tự nấu nướng tại nhà. Cô nàng cho rằng, việc ra ngoài ăn sẽ khiến bạn khó tính toán lượng calo thu nạp vào nên tốt nhất tự mình nấu tại nhà sẽ điều chỉnh khẩu vị tốt hơn.

Ngày trước, Kelly cũng tự nhận cô là một người rất thích ăn vặt và nghiện đồ ngọt. Nhưng giờ đây, Kelly kiểm soát thói quen này bằng cách tự pha đồ uống ở nhà. Cô thường chỉ cho một chút xíu đường vào và cố gắng uống nước với hương vị tự nhiên nhất. Thỉnh thoảng, Kelly cũng nhâm nhi một chút món ăn vặt mà mình yêu thích chứ không kiêng hoàn toàn. Đặc biệt, cô thay thế đồ ăn vặt của mình bằng trái cây. Mỗi ngày đều gọt trái cây mới để ăn như một bữa phụ nhỏ khi cảm thấy đói.

Cuối cùng, Kelly nhấn mạnh rằng, cô đang áp dụng phương pháp ăn Eat Clean. Đồng nghĩa là khi đi chợ hay siêu thị, Kelly đều chọn mua các loại thực phẩm tươi sạch chứ không tìm đến các loại thực phẩm chế biến sẵn. Cô thường lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein như cá hồi, tôm...

Phương pháp tập luyện của Kelly Yang

giam can 5

Đi kèm với chuyện ăn uống, Kelly còn thuê hẳn một huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn mình tập luyện quy củ nhất. Dưới đây là 5 giai đoạn tập luyện dưới sự chỉ đạo của huấn luyện viên mà Kelly đã áp dụng:

- Giai đoạn đầu: huấn luyện viên yêu cầu Kelly tập luyện trên máy chạy bộ với tốc độ nhanh dần từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 2 sẽ chuyển sang tập yếm khí (nín thở để giữ khí trong cơ thể) từ 10 - 15 phút và tập aerobic từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 3 là tập kỵ khí từ 10 - 15 phút và tập aerobic từ 15 - 20 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 4: lúc này sẽ tăng dần thời gian tập lên, đồng nghĩa là tập kỵ khí từ 20 - 25 phút và tập aerobic từ 25 - 30 phút mỗi ngày.

- Giai đoạn 5 (giai đoạn hiện tại): tập luyện trên các bộ phận khác nhau của cơ thể, tương tự như tập aerobic.

Xem thêm

Đề xuất cải tổ đào tạo bác sĩ chuyên khoa, không còn chia cứng chuyên khoa I, II

Đề xuất cải tổ đào tạo bác sĩ chuyên khoa, không còn chia cứng chuyên khoa I, II

(CLO) Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư hướng dẫn xây dựng, tổ chức thực hiện chương trình đào tạo sau đại học thuộc lĩnh vực sức khỏe, cấp văn bằng bác sĩ nội trú, bác sĩ chuyên khoa. Đáng chú ý, cơ quan soạn thảo đề xuất cải tổ mô hình đào tạo chuyên khoa theo hướng linh hoạt hơn, tiến tới thay thế cách đào tạo và cấp văn bằng bác sĩ chuyên khoa I, chuyên khoa II như hiện nay.

Sốt xuất huyết lan ra 115 xã, phường, Hà Nội lập 46 đoàn 'đi từng ngõ' chặn dịch

Sốt xuất huyết lan ra 115 xã, phường, Hà Nội lập 46 đoàn 'đi từng ngõ' chặn dịch

(CLO) Số ca mắc sốt xuất huyết tại Hà Nội tiếp tục tăng trong giai đoạn cao điểm, đã ghi nhận tại 115/126 xã, phường. Trước nguy cơ dịch lan rộng, Sở Y tế Hà Nội huy động 46 đoàn công tác kiểm tra, giám sát tại các "điểm nóng", yêu cầu phát hiện và xử lý ổ dịch ngay từ cơ sở. Tuy nhiên, thực tế kiểm tra cho thấy nhiều hộ dân vẫn chủ quan, để bọ gậy phát sinh ngay trong các dụng cụ chứa nước sinh hoạt.

Hà Nội chưa cấp phép cơ sở nào thực hiện 'thần dược' tế bào gốc

Hà Nội chưa cấp phép cơ sở nào thực hiện 'thần dược' tế bào gốc

(CLO) Sở Y tế Hà Nội khẳng định hiện trên địa bàn thành phố không có cơ sở khám chữa bệnh nào được cấp phép thực hiện kỹ thuật truyền tế bào gốc để làm đẹp hoặc điều trị bệnh. Người dân cần cảnh giác trước những quảng cáo "trẻ hóa", "chữa bách bệnh" bằng phương pháp này khi chưa được cơ quan chuyên môn cho phép.

Cuộc tìm kiếm và vá lại những "trái tim lỗi"

Cuộc tìm kiếm và vá lại những "trái tim lỗi"

Nhiều trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh tại Việt Nam không gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ, cho đến một ngày bác sĩ tìm ra bệnh. Nhận diện sớm là "chìa khóa vàng", nhưng làm sao để chiếc chìa khóa ấy đến tay những gia đình nghèo ở vùng nông thôn, xa xôi, nơi điều kiện y tế còn thiếu thốn?

40 tuổi - Đừng đợi bệnh mới đi khám

40 tuổi - Đừng đợi bệnh mới đi khám

(CLO) Nhiều người bước sang tuổi 40 vẫn nghĩ mình còn khỏe vì chưa từng phải nhập viện. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, chính giai đoạn "không đau, không triệu chứng" lại là lúc hàng loạt rối loạn nguy hiểm âm thầm hình thành. 

Bé gái 14 tuổi chậm phát triển trí tuệ và lá đơn xin cắt tử cung khiến bác sĩ trăn trở

Bé gái 14 tuổi chậm phát triển trí tuệ và lá đơn xin cắt tử cung khiến bác sĩ trăn trở

(CLO) Một bé gái 14 tuổi chậm phát triển trí tuệ, không thể tự thay băng vệ sinh, không kiểm soát được việc chăm sóc bản thân. Gia đình lo sợ con có thể trở thành nạn nhân của xâm hại tình dục, thậm chí mang thai ngoài ý muốn, nên tha thiết xin bác sĩ cắt tử cung. Thế nhưng, theo các bác sĩ, đây không phải là giải pháp để bảo vệ một đứa trẻ.

Hải Phòng: Phường Hồng An đẩy mạnh phong trào “Dòng họ không ma túy” và hỗ trợ người hoàn lương

Hải Phòng: Phường Hồng An đẩy mạnh phong trào “Dòng họ không ma túy” và hỗ trợ người hoàn lương

Sáng 5/8, UBND phường Hồng An, thành phố Hải Phòng tổ chức hội nghị sơ kết mô hình “Tổ dân phố không ma túy”, đồng thời phát động phong trào “Dòng họ không ma túy” và ra mắt mô hình “Nhân dân, cán bộ phường Hồng An giúp đỡ người có quá khứ lầm lỗi tái hòa nhập cộng đồng”.

Bộ Y tế: Người bệnh BHYT không phải nộp thêm tiền nếu không khám dịch vụ

Bộ Y tế: Người bệnh BHYT không phải nộp thêm tiền nếu không khám dịch vụ

(CLO) Trước phản ánh nhiều người có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) đi khám đúng quy định nhưng vẫn phải nộp thêm khoản chênh lệch giá dịch vụ, dù không đăng ký khám chữa bệnh theo yêu cầu, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám, chữa bệnh trên cả nước chấn chỉnh ngay tình trạng này, đồng thời khẳng định không được thu thêm tiền đối với người bệnh không đăng ký khám, chữa bệnh theo yêu cầu.

Cục An toàn thực phẩm yêu cầu Lazada, Shopee gỡ khẩn sản phẩm Slimaura Care x3 vì chưa được cấp phép

Cục An toàn thực phẩm yêu cầu Lazada, Shopee gỡ khẩn sản phẩm Slimaura Care x3 vì chưa được cấp phép

(CLO) Phát hiện sản phẩm thực phẩm chức năng Slimaura Care x3 được rao bán trên các sàn thương mại điện tử dù chưa được cấp Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) yêu cầu Lazada, Shopee ngừng ngay việc kinh doanh, gỡ bỏ toàn bộ thông tin liên quan và báo cáo kết quả trước ngày 7/8.

Làm đẹp bằng filler: Cái giá đắt cho những mũi tiêm giá rẻ

Làm đẹp bằng filler: Cái giá đắt cho những mũi tiêm giá rẻ

(CLO) Filler được quảng cáo là phương pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn và có chi phí phù hợp. Tuy nhiên, khi được thực hiện tại các spa không đủ điều kiện hoặc bởi người thiếu chuyên môn, những mũi tiêm tưởng chừng đơn giản lại có thể gây tắc mạch, mù mắt, hoại tử và nhiều biến chứng nguy hiểm.

Sản phụ vỡ tử cung và bàng quang

Sản phụ vỡ tử cung và bàng quang

(CLO) Sản phụ mang thai 37 tuần, có tiền sử hai lần mổ lấy thai nhập viện trong tình trạng đau bụng từng cơn. Quá trình phẫu thuật, bác sỹ phát hiện tử cung của sản phụ đã vỡ trên nền sẹo mổ cũ, đồng thời bàng quang bị rách đặc biệt nguy hiểm. Các bác sỹ đã kịp thời cứu thành công sản phụ và thai nhi.

Cỡ chữ bài viết: