Bài liên quan
4 sai lầm về dinh dưỡng khiến bạn không thể giảm cân
Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân thành công
5 loại thực phẩm giúp phái nữ giảm cân, khỏe người, đẹp da
Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm cân, đặc biệt giảm được mỡ bụng để có vóc dáng đẹp, bạn nên thay thế tất cả các loại đồ uống có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống bằng 5 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.
1. Nước chanh
Quả chanh chứa nhiều acid citric hữu cơ, loại axit này có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa nhanh và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, trong quả chanh còn chứa polymer pectin, một chất giúp ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
Hơn nữa, uống một cốc nước ấm với chanh hoặc cam, quýt… sẽ có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau và thúc đẩy quá trình giảm béo.
2. Trà xanh
Trà xanh chứa chất EGCG, có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa caffeine, giúp tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện, nhờ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Vì vậy trà xanh chính là một loại thức uống vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lại có thể giúp bạn giảm cân, đẩy lùi mỡ bụng.
3. Nước giấm táo
Giấm táo chứa nhiều axit axetic, một chất có tác dụng làm ức chế cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit axetic có tác dụng làm giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày, giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Bạn có thể cho 3 muỗng canh giấm táo tự nhiên vào một cốc nước, đây sẽ là loại thức uống mang lại cho bạn vòng eo thon gọn.
4. Trà gừng
Trà gừng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó góp phần tích cực vào quá trình giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà gừng nóng giúp làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp ngăn ngừa béo phì và các biến chứng liên quan đến béo phì. Ngoài ra, trà gừng còn giúp giảm cảm giác buồn nôn, điều trị cảm lạnh, viêm khớp.
Bên cạn đó, bạn cũng có thể kết hợp trà gừng cùng với chanh và mật ong, đây sẽ là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc kiểm soát cân nặng.
5. Nước
Uống nước biện pháp giảm cân đơn giản nhất. Chỉ cần uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn thèm ăn, từ đó có thể giảm được lượng thức ăn từ các bữa ăn và hạn chế lượng calo nạp vào.
Bạn có thể áp dụng những cách uống nước sau để hỗ trợ quá trình giảm cân: Uống một ly nước vào buổi sáng ngay sau khi vừa ngủ dậy; uống một đến hai ly trước bữa ăn để lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn; uống một cốc nước trước khi tập luyện từ 20 đến 30 phút và sau khi tập từ 10 đến 20 phút; uống nước trong suốt cả ngày bất khi nào khi bạn cảm thấy khát.
