5 loại đồ uống làm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

(CLO) Nước chanh, trà gừng, giấm táo,… là những đồ uống rất tốt trong việc làm tăng quá trình trao đổi chất, loại bỏ lượng calo dư thừa, giúp bạn giảm cân cũng như giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài liên quan

4 sai lầm về dinh dưỡng khiến bạn không thể giảm cân

Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân thành công

5 loại thực phẩm giúp phái nữ giảm cân, khỏe người, đẹp da

Empty

Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm cân, đặc biệt giảm được mỡ bụng để có vóc dáng đẹp, bạn nên thay thế tất cả các loại đồ uống có hàm lượng calo cao trong chế độ ăn uống bằng 5 loại đồ uống lành mạnh dưới đây.

Empty

1. Nước chanh

Quả chanh chứa nhiều acid citric hữu cơ, loại axit này có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa nhanh và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, trong quả chanh còn chứa polymer pectin, một chất giúp ức chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Hơn nữa, uống một cốc nước ấm với chanh hoặc cam, quýt… sẽ có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau và thúc đẩy quá trình giảm béo.

Empty

2. Trà xanh

Trà xanh chứa chất EGCG, có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa caffeine, giúp tăng mức năng lượng, cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện, nhờ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Vì vậy trà xanh chính là một loại thức uống vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lại có thể giúp bạn giảm cân, đẩy lùi mỡ bụng.

Empty

3. Nước giấm táo

Giấm táo chứa nhiều axit axetic, một chất có tác dụng làm ức chế cảm giác thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit axetic có tác dụng làm giảm tốc độ tích tụ chất béo trong gan và dạ dày, giúp ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Bạn có thể cho 3 muỗng canh giấm táo tự nhiên vào một cốc nước, đây sẽ là loại thức uống mang lại cho bạn vòng eo thon gọn.

Empty

4. Trà gừng

Trà gừng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó góp phần tích cực vào quá trình giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà gừng nóng giúp làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp ngăn ngừa béo phì và các biến chứng liên quan đến béo phì. Ngoài ra, trà gừng còn giúp giảm cảm giác buồn nôn, điều trị cảm lạnh, viêm khớp.

Bên cạn đó, bạn cũng có thể kết hợp trà gừng cùng với chanh và mật ong, đây sẽ là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc kiểm soát cân nặng.

Empty

5. Nước

Uống nước biện pháp giảm cân đơn giản nhất. Chỉ cần uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn kiềm chế được cơn thèm ăn, từ đó có thể giảm được lượng thức ăn từ các bữa ăn và hạn chế lượng calo nạp vào.

Bạn có thể áp dụng những cách uống nước sau để hỗ trợ quá trình giảm cân: Uống một ly nước vào buổi sáng ngay sau khi vừa ngủ dậy; uống một đến hai ly trước bữa ăn để lấp đầy dạ dày và giảm cảm giác thèm ăn; uống một cốc nước trước khi tập luyện từ 20 đến 30 phút và sau khi tập từ 10 đến 20 phút; uống nước trong suốt cả ngày bất khi nào khi bạn cảm thấy khát.

Xem thêm

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

Tuổi 35 trở thành mốc khuyến nghị sinh đủ 2 con

(CLO) Mốc 35 tuổi không phải “hạn cuối” để phụ nữ sinh con, càng không phải quy định buộc mỗi gia đình phải sinh hai con trước độ tuổi này. Theo chuyên gia, đây là thông điệp vận động nhằm giúp các cặp vợ chồng chủ động kế hoạch sinh sản trong bối cảnh mức sinh thấp và tuổi kết hôn, sinh con có xu hướng muộn hơn.

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

Cảnh giác 'cò' và 'thần dược' lừa người bệnh ngay trong bệnh viện trung ương

(CLO) Từ mạo danh “người quen bác sĩ”, “cò” dẫn mối khám bệnh tại chỗ đến lập trang mạng mạo danh để thu phí trái phép, các thủ đoạn lừa đảo nhắm vào người bệnh đang biến tướng ngày càng tinh vi. Bệnh viện Bạch Mai đã siết chặt an ninh, công bố đường dây nóng và hướng dẫn người dân nhận diện các bẫy lừa đảo để tránh rơi vào cảnh “tiền mất tật mang”.

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

Hoại tử hai bàn chân sau khi tự chườm nóng hai bàn chân

(CLO) Từ cảm giác tê bì, lạnh ở hai bàn chân, người đàn ông 48 tuổi tự chườm nóng tại nhà, sau đó bị tổn thương da, nhiễm trùng và hoại tử lan rộng, phải trải qua nhiều lần cắt lọc và phẫu thuật vi phẫu tái tạo cả hai bàn chân.

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

Trang bị kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên

(CLO) Sáng 12/9, tại Ninh Bình, Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế) phối hợp với Hiệp hội Bia - Rượu - Nước giải khát Việt Nam (VBA) và Trường Đại học Hoa Lư tổ chức Hội thảo “Truyền thông kiến thức chăm sóc sức khỏe chủ động cho thanh niên tại tỉnh Ninh Bình năm 2026”.

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

Đến tuổi 60, nhiều người đang ‘trả nợ’ cho những năm tuổi 40

(CLO) Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, Phó giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ Quốc tế, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, nhấn mạnh nhiều bệnh lý thường trở thành gánh nặng khi về già đã âm thầm hình thành từ tuổi 40. Đây là thời điểm mỗi người có thể chủ động điều chỉnh lối sống và kiểm soát các yếu tố nguy cơ.

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

Bác sĩ cảnh báo sau ca suy gan cấp vì tự ý ngừng thuốc viêm gan B

(CLO) Thấy bệnh ổn định, người đàn ông 67 tuổi tự ý ngừng thuốc kháng virus điều trị viêm gan B hơn một tháng. Khi nhập viện, ông đã suy gan cấp, hội chứng não gan, suy thận, rối loạn chuyển hóa và rối loạn ý thức trên nền nhiều bệnh lý mạn tính.

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

Trẻ mắc hen dễ trở nặng sau khai giảng

(CLO) Khoảng 2-3 tuần sau khai giảng, số trẻ nhập viện vì hen phế quản thường gia tăng, theo bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai. Virus đường hô hấp, bụi mạt, nấm mốc và chênh lệch nhiệt độ giữa ngoài trời với phòng điều hòa có thể cùng lúc kích hoạt cơn hen cấp.

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh): Đổi mới từ những điều thiết thực, nâng chất lượng vì người bệnh

Không chỉ đầu tư trang thiết bị hay triển khai thêm kỹ thuật mới, Trung tâm Y tế Cẩm Xuyên (Hà Tĩnh) đang thay đổi từ những điều gần gũi nhất với người bệnh: quy trình tiếp đón, thủ tục khám chữa bệnh, thái độ phục vụ đến năng lực chuyên môn của đội ngũ. Cùng với chuyển đổi số và kết nối chuyên môn với tuyến trên, những bước chuyển này đang góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.

Cỡ chữ bài viết: