Chế độ tập luyện, thực đơn của Ronaldo và sự thán phục từ các ngôi sao Man Utd
(CLO) Với các món ăn đơn giản như trứng gà luộc, thịt gà, quả bơ tráng miệng, siêu sao Ronaldo một lần nữa lại ghi điểm trong mắt người hâm mộ và đồng đội khiến ai cũng nể phục vì sự khắt khe với bản thân.
Mới quay trở lại CLB Man Utd chưa lâu nhưng Ronaldo đã để lại tác động rất lớn tới người hâm mộ bóng đá và các đồng đội. Từ trên sân tập cho đến bếp ăn, lúc nào các hành động của Ronaldo cũng được coi là hình mẫu để mọi người học theo.
Thủ môn thứ 3 của Man Utd là Lee Grant chia sẻ, khi nhìn vào cách Ronaldo ăn uống, không còn bất cứ cầu thủ nào đi ăn tráng miệng trong tối thứ Sáu nữa.
Một bữa ăn trong ngày của Ronaldo. Ảnh: Instagram
"Tôi kể cho các bạn một ví dụ về tầm ảnh hưởng của Ronaldo như này nhé. Tối hôm đó là thứ Sáu, cả đội ăn xong và chuẩn bị đi ăn tráng miệng. Thông thường, chúng tôi có bánh táo, sữa, bánh hạnh nhân, kem cùng một vài thứ khác.
Thế nhưng, không có bất cứ cầu thủ nào chạm vào bánh vụn táo mà mãng cầu, cũng không có ai lấy bánh hạnh nhân. Tất cả ngồi xuống và thì thầm với nhau về khẩu phần ăn trong đĩa của Ronaldo.
Tôi không thể nghĩ khẩu phần ăn của anh ấy lại lành mạnh đến mức khó tin như vậy. Nhìn Ronaldo ăn những thứ đó, mọi người cũng chẳng còn buồn đứng dậy ăn những đồ kia.
Anh ấy ăn một chút hạt diêm mạch, một vài miếng bơ quả cùng với đó là vài quả trứng luộc. Hãy nhìn vào thân hình của Ronaldo mà xem, có lẽ đẹp thứ 2 ở đội bóng chỉ sau tôi mà thôi", Grant chia sẻ câu chuyện trên talkSPORT.
Lee Grant không phải người duy nhất thán phục trước chế độ luyện lập và thực đơn của Ronaldo. Ảnh: Man Utd
Trên thực tế, Ronaldo ăn nhiều bữa nhưng mỗi bữa thường ăn rất ít. CR7 chia ra 6 bữa/ngày, cách nhau từ 3-4 giờ để cơ thể luôn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng. Lý giải cho việc này là công dụng của việc trao đổi chất thường xuyên trong cơ thể phù hợp cho một vận động viên.
Khi nói đến chế độ ăn kiêng, hiếm ai được như Ronaldo, khi tỉ lệ mỡ trong cơ thể của anh thấp hơn bất cứ siêu mẫu nào trên thế giới này. Từ khi sang Real Madrid, CR7 đã có một chuyên gia dinh dưỡng riêng.
Thực đơn hàng ngày của siêu sao 36 tuổi gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, protein có trong các loại cá như cá kiếm, cá vược, cá tráp và cá tuyết. Tất cả phải đảm bảo luôn tươi và không bao giờ được để đông lạnh.
Bữa ăn của Ronaldo sẽ khiến nhiều người phát chán nhưng anh đã ăn như vậy mỗi ngày trong hơn 10 năm qua. Ảnh: Instagram
Đối với bữa sáng (bữa ăn quan trọng nhất), Ronaldo ăn rất nhiều salad, kèm với giăm-bông, sữa chua ít béo, bánh mì nướng và trái cây. Ronaldo coi thịt gà là một thực phẩm kì diệu, ít béo và giàu protein.
"Tôi luôn khuyên mọi người đừng đến nhà Ronaldo chơi bởi bạn sẽ thấy cậu ấy không bao giờ ngừng tập luyện. Tôi đã đến và nhiều khi phát chán bởi trên bàn chẳng có gì ngoài salad, thịt ức gà và nước lọc, không có bất cứ loại đồ uống gì cả", Evra nhớ lại về người đồng đội cũ.