Theo dõi báo trên:
Những thứ này có thể làm nản lòng những nhà báo tự do và ảnh hưởng đến chất lượng công việc của họ. Tuy nhiên, may mắn thay, có những cách để giảm thiểu chúng.
Dưới đây là 6 lời khuyên dành cho các nhà báo tự do để kiểm soát sự lo lắng và cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà họ mong muốn.
Ảnh minh họa: Unsplash
Làm việc tự do được ví như chuyến đi tàu lượn siêu tốc với những thăng trầm. Hợp đồng với một công ty truyền thông có thể kết thúc, hoặc một bài viết có thể bị từ chối. Bạn có thể lo lắng liệu các bài viết trong tương lai có được chấp nhận hay không. Khi bạn đặc biệt chán nản, bạn có thể tự hỏi liệu nghề báo tự do có phải là con đường phù hợp với mình hay không.
Đối mặt trực tiếp với những nỗi sợ hãi này là điều quan trọng đầu tiên để vượt qua những khó khăn trong nghề báo tự do.
Tiến sĩ Mitchell Schare, giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Đại học Hofstra, cho biết: "Chúng ta càng tránh né [nỗi sợ hãi], chúng ta càng tin rằng 'Tôi không thể làm được điều đó'. Hãy tiếp tục gửi bài và nếu nó không hiệu quả, hãy thử gửi cho nơi khác".
"Hãy coi việc bị từ chối là nguồn phát triển, chứ không phải thất bại", Schare tiếp tục. "Hãy yêu cầu nhận xét cho tác phẩm của bạn để sửa lại trước khi gửi nó đến nơi khác".
Áp lực tài chính của nghề tự do có thể khiến bạn cảm thấy chán nản. Mặc dù bạn có thể yêu thích công việc của mình, nhưng việc kiếm được thu nhập ổn định và đủ để trang trải chi phí sinh hoạt có thể là một thách thức. Cách để kiểm soát vấn đề này là đặt mục tiêu tài chính cụ thể, thực tế.
Hãy cân nhắc việc làm thêm ngoài báo chí hoặc công việc liên quan đến báo chí, như quản lý phương tiện truyền thông xã hội và trợ lý hành chính, để bổ sung thêm thu nhập. Điều này có thể giúp bạn có thời gian để khẳng định mình trên thị trường và đàm phán mức lương tốt hơn.
Có những lúc bạn không thể bắt mình viết. Chẳng hạn như khi không thể viết gì đó sáng tạo, bạn sẽ cảm thấy cực kỳ căng thẳng, đặc biệt nếu thời hạn gửi bài đang dần đến phút chót.
Khi thời hạn đến gần, Schare khuyên rằng chỉ cần viết ra một vài từ, sau đó mới dần dần thêm các từ khác. Điều này giúp não bạn tạo ra ý tưởng cho bài viết của mình.
Viết nhật ký cũng có lợi vì nó giúp xử lý suy nghĩ và cảm xúc đồng thời kích thích sự sáng tạo.
Đọc lại tác phẩm trước đây cũng có thể giúp kích thích sự sáng tạo. Schare cho biết: "Đôi khi bị bí ý tưởng, hãy nghĩ về những thành công của mình và thỉnh thoảng quay lại đọc một bài bạn đã viết".
Làm báo tự do có thể cô đơn. Nghề nghiệp của bạn có thể khó được bạn bè và gia đình ghi nhận. Hơn nữa, bạn có thể nghi ngờ chính bản thân mình khi chứng kiến người khác thăng tiến trong sự nghiệp. Nếu không có người quản lý hoặc đồng nghiệp chỉ đạo và tư vấn, bạn có thể cảm thấy mất động lực.
Trong những tình huống này, việc có một nhóm bạn bè mà bạn có thể nhờ đến là rất quan trọng. Ví dụ, Hiệp hội các nhà báo chuyên nghiệp (SPJ) tổ chức các sự kiện và chương trình để hỗ trợ nhà báo tự do.
Schare cho biết: "Khi gặp bế tắc trong việc viết lách, khi cảm thấy chán nản vì bị từ chối, hoặc khi căng thẳng vì vấn đề tài chính, điều hữu ích nhất là có những người bạn đồng hành mà bạn có thể chia sẻ vì họ hiểu điều đó".
Việc có một thói quen, ngay cả khi chỉ là thói quen đơn giản, cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
Tiến sĩ Tara Quinn-Cirillo, một nhà tâm lý học tư vấn tại Vương quốc Anh cho biết: "Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân thường xuyên, duy trì thói quen ngủ lành mạnh, theo dõi chế độ dinh dưỡng và nước uống, đồng thời tham gia các hoạt động vận động và tập thể dục thường xuyên. Hãy tạo ra ranh giới tốt giữa công việc và cuộc sống gia đình".
Trong thế giới báo chí bận rộn, luôn có áp lực phải làm việc nhiều hơn mức bình thường. Nhưng nghỉ ngơi cũng là điều quan trọng.
“Khi bạn làm việc chăm chỉ với một thứ gì đó, bạn cần phải gác nó lại ít nhất một ngày. Hãy tránh xa nó, để nó nằm đó và chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác; hãy làm điều gì đó thú vị. Sau đó, hãy bình tĩnh đọc lại bài viết của bạn", Schare khuyên.
"Việc hoàn thành nhiều nhiệm vụ cùng một lúc không bao giờ có ích và có thể dẫn đến kiệt sức", Quinn-Cirillo lưu ý.
Cảm thấy lo lắng là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm lý để giải quyết mối lo lắng của bạn, nhận lời khuyên hữu ích và thảo luận về các lựa chọn điều trị nếu cần.
Với chiến lược đúng đắn, bạn có thể phát triển sự nghiệp với tư cách là một nhà báo tự do.
Ngọc Ánh (theo IJNet)
Thích
(CLO) Sáng 7/4, lễ hội truyền thống làng Đăm, phường Tây Tựu (quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội) tiếp tục diễn ra với nhiều trò chơi dân gian hấp dẫn. Trong đó, nổi bật nhất là phần thi bơi thuyền giữa các làng với nhau thu hút hàng nghìn người dân địa phương và du khách thập phương về tham dự.
(CLO) Tại lễ hội phở Vân Cù, xã Đồng Sơn, huyện Nam Trực, tỉnh Nam Định, hơn 50 nghệ nhân từ Chi hội Phở Vân Cù đã chuẩn bị khoảng 6.000 bát phở, mang đến cơ hội thưởng thức phở chính gốc cho hàng nghìn du khách thập phương.
(CLO) Sáng 07/4, Chủ tịch nước Lương Cường đã tới thăm Trung tâm thông tin chỉ huy Công an tỉnh Phú Thọ, động viên cán bộ chiến sĩ làm nhiệm vụ bảo đảm an ninh trật tự tại Đền Hùng.
(CLO) Ban Quản lý dự án Đầu tư xây dựng các công trình giao thông tỉnh Thái Bình vừa đăng tải thông báo mời thầu cho gói thầu thi công xây dựng công trình, thuộc Dự án "Đầu tư xây dựng tuyến đường từ TP Thái Bình đi cầu Nghìn theo hình thức đầu tư công".
(CLO) Trung tâm Tư vấn khoa học và công nghệ cầu đường cảng vừa đăng tải thông báo mời thầu cho 5 gói thầu cung ứng dịch vụ vận tải hành khách công cộng bằng xe buýt có trợ giá trên địa bàn TP HCM.
(CLO) Để đảm bảo an toàn cho người và phương tiện lưu thông, cơ quan chức năng đã triển khai nhiều biện pháp kỹ thuật tạm thời tại khu vực cầu Rác (xã Cẩm Trung, huyện Cẩm Xuyên, tỉnh Hà Tĩnh), trong đó đáng chú ý là việc giới hạn tốc độ tối đa xuống 40 km/h và gia cố mố cầu bằng ván gỗ.
(CLO) Chắn bùn vắng bóng trên xe con hiện đại khi 95% cung đường đã được trải nhựa, khiến vai trò bảo vệ dần lu mờ.
(CLO) Thuế quan Mỹ-Trung làm chứng khoán chao đảo, các tỷ phú mất hàng tỷ USD, nhưng một số vẫn tìm thấy cơ hội.
(CLO) Thaco Auto tiến hành điều chỉnh giảm trực tiếp trên giá bán lẻ đối với nhiều mẫu xe Kia trong tháng 4/2025, mức cao nhất 82 triệu đồng.
(CLO) Với chuỗi hoạt động phong phú và hấp dẫn, Lễ hội bánh dân gian Nam Bộ lần thứ XII năm 2025 hứa hẹn sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị cho du khách.
(CLO) Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (7 - 9/4), do ảnh hưởng không khí lạnh yếu, lệch đông nên xuất hiện mưa rào, sau đó chuyển mưa phùn, sương mù, nồm ẩm.
(CLO) Thấy bạn rơi xuống hố nước, bé Nam Phong, gần 3 tuổi, “nói chưa sõi” nhưng đã nhanh trí chạy vào nhà kêu cứu. Sau đó người lớn chạy ra ngoài, phát hiện một bé trai rơi xuống hố nước và đã nhanh chóng đưa lên bờ.
(CLO) Thủ tướng Chính phủ phân công Bộ trưởng Bộ Tài chính làm Chủ tịch Hội đồng thẩm định nhà nước thẩm định Báo cáo nghiên cứu tiền khả thi Dự án đầu tư xây dựng đường bộ cao tốc Quy Nhơn – Pleiku.
(CLO) Đối tượng Tô Thị Ty Na được thụ hưởng tiền bảo hiểm khoảng 4,4 tỷ đồng. Số tiền trên được Na dùng để tiêu xài cá nhân.
(CLO) Sau khi Romania đặt mua 54 pháo tự hành K9 Thunder hồi tháng 1, Na Uy mới đây cho biết cũng mua thêm 24 khẩu pháo 155mm có biệt danh “Thần sấm” này. Những đơn hàng liên tiếp đưa K9 Thunder trở thành lựu pháo tự hành bán chạy nhất thế giới và giúp Hàn Quốc khẳng định vị thế trên thị trường vũ khí toàn cầu.
(CLO) Thị trường chứng khoán Việt Nam vừa có những phiên giao dịch bán mạnh với mức giảm và thanh khoản đột biến nhất trong lịch sử. Điều này vẫn có thể tiếp tục dẫn đến áp lực bán giải chấp dư nợ ký quỹ trong những phiên tới.
(CLO) Hàng loạt buổi livestream trên TikTok đang biến trẻ em nghèo thành công cụ xin tiền toàn cầu, bất chấp lệnh cấm và những cảnh báo về bóc lột.
(CLO) Meta vừa công bố phiên bản mới nhất của mô hình ngôn ngữ lớn (LLM) mang tên Llama 4, bao gồm hai biến thể: Llama 4 Scout và Llama 4 Maverick.
(CLO) Microsoft vừa công bố loạt nâng cấp quan trọng cho trợ lý AI Copilot nhân dịp kỷ niệm 50 năm thành lập công ty.
(CLO) Cổ phiếu công nghệ lao dốc mạnh vào thứ Năm, trong đó Apple dẫn đầu khi chứng kiến sự sụt giảm nghiêm trọng sau thông báo thuế quan đối ứng từ Tổng thống Donald Trump một ngày trước đó.
(CLO) Meta, công ty mẹ của Facebook đang đối mặt với vụ kiện liên quan đến cáo buộc kích động bạo lực ở Ethiopia. Các nguyên đơn đang yêu cầu Meta thành lập một quỹ trị giá 2,4 tỷ USD để bồi thường cho các nạn nhân trên nền tảng này.
(CLO) Tổng thống Donald Trump một lần nữa gia hạn thời hạn cho chủ sở hữu Trung Quốc ByteDance của TikTok phải bán ứng dụng video ngắn này nếu không sẽ bị cấm tại Mỹ.
(CLO) Một YouTuber người Mỹ vừa bị bắt ở Ấn Độ vì cố tình đột nhập để quay video về nơi sinh sống của một trong những bộ tộc biệt lập nhất thế giới trên đảo Bắc Sentinel.
(CLO) Trong một bước ngoặt làm chấn động giới công nghệ, hai mô hình AI hàng đầu thế giới là GPT-4.5 của OpenAI và Llama-3.1 của Meta đã chính thức vượt qua bài kiểm tra Turing - thử thách kinh điển được nhà toán học Alan Turing đề xuất từ năm 1950.
(CLO) Giấc mơ sở hữu một chiếc iPhone mới có thể trở nên đắt đỏ hơn bao giờ hết do chính sách thuế mới từ Tổng thống Mỹ Donald Trump.
(CLO) Tổng thống Mỹ Donald Trump vừa công bố một loạt thuế quan mới, gây ra nhiều tranh cãi về công thức tính toán và mục tiêu kinh tế đằng sau quyết định này.
