Điều chỉnh kích thước chữ

Những lợi ích tuyệt vời từ quả bơ đối với sức khoẻ

(CLO) Bơ là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, ngon và rất phong phú. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của quả bơ được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học.

Audio

1. Giá trị dinh dưỡng của quả bơ

Bơ là "nữ hoàng" của các siêu thực phẩm. Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ, chỉ 1 quả bơ chứa 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, E, K và B6, chỉ 30 gram chất béo và ít hơn 5 gram đường.

nhung loi ich tuyet voi tu qua bo doi voi suc khoe hinh 1

Bơ cũng là nguồn tuyệt vời của magiê, kali, beta-carotene và a xít béo omega-3, là tác nhân tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh.

2. Những lợi ích tuyệt vời từ quả bơ

Ổn định huyết áp

Theo Health Site, bơ rất giàu kali và ít natri, giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Ngoài ra, bơ cũng chứa rất nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp cho người bị huyết áp cao.

nhung loi ich tuyet voi tu qua bo doi voi suc khoe hinh 2

Ngăn ngừa ung thư

Trong bơ có chứa rất nhiều hợp chất thực vật quan trọng, tốt cho việc phòng chống ung thư. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chính vì vậy hãy sử dụng những thực phẩm tốt như bơ để bảo vệ sức khỏe của gia đình bạn.

Tốt cho tim mạch

Trong bơ có chứa hàm lượng lớn vitamin E, loại vitamin này rất tốt, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành đến 30-40%. Bơ là một loại thực phẩm giàu chất béo. Trên thực tế, 77% lượng calo trong đó là từ chất béo, điều này khiến nó trở thành một trong những thực phẩm béo nhất trong hệ thực vật. Phần lớn chất béo trong bơ là axit béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe. Axit oleic làm giảm viêm và được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến ung thư.

Các chất béo không bão hòa lành mạnh có trong bơ cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đồng thời làm giảm khá nhiều lượng cholesterol có trong máu. Được xem như loại quả rất bổ dưỡng chính vì vậy, bơ còn có công dụng tốt cho tim mạch của bạn nữa.

Bảo vệ mắt

Bơ chứa lutein và zeaxanthin là chất giúp hấp thụ sóng ánh sáng gây hại cho thị lực. Những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như này ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn tuổi. Hầu hết các chất chống oxy hóa của một quả bơ được tìm thấy trong phần thịt màu xanh đậm gần với vỏ nhất.

nhung loi ich tuyet voi tu qua bo doi voi suc khoe hinh 3

Làn da khỏe mạnh

Bơ là loại trái cây bổ dưỡng, thường được chị em tin dùng trong việc làm đẹp và rất tốt cho trẻ em. Bơ được sử dụng để đắp mặt nạ hay làm sinh tố rất ngon và bổ dưỡng. Việc sở hữu vitamin E có chất chống oxy hóa có vai trò trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Chúng cũng giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím có hại và ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da.

Chống đột quỵ

Trong bơ có chứa tỷ lệ folate cao, giúp giảm thiểu tối đa các cơn đột quỵ. Vì vậy, hãy thường xuyên ăn bơ để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này. 

Giảm cân

Ăn bơ giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn và tốt cho người giảm cân. Ăn bơ cũng là một chế độ giảm cân lành mạnh và khoa học được rất nhiều người sử dụng để có vóc dáng thon gọn. 

Tăng cường sức khỏe thai nhi

Folate và a xít folic có vai trò giúp thai nhi phát triển tốt. Theo nghiên cứu của trang Power of Positivity, nửa quả bơ cung cấp 10% nhu cầu hằng ngày của một phụ nữ mang thai. Vitamin B và C hỗ trợ phát triển trí não khỏe mạnh, trong khi chất chống ô xy hóa, chất béo không bão hòa đơn và chất xơ cải thiện sản xuất sữa mẹ và sức khỏe của người mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, một số thai phụ thậm chí còn phát hiện ra rằng bơ giúp giảm bớt ốm nghén.

Giảm đau

Axit oleic trong bơ là một chất chống viêm hiệu quả. Một chế độ ăn giàu bơ có thể lý tưởng để giảm hoặc ngăn ngừa, viêm khớp mạn tính.

Viêm khớp là bệnh mãn tính mà mọi người dễ gặp phải. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành - được gọi là bơ và đậu nành unaponifiabled - có thể làm giảm viêm xương khớp. Bơ là một loại thực phẩm tuyệt vời, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và thường không được cung cấp đầy đủ thông qua các bữa ăn hằng ngày.

Giảm trầm cảm

Một quả bơ mỗi ngày có thể dễ dàng giúp cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm, nhờ lượng kali và axit folic. Các chất béo bão hoà và kali trong quả bơ giúp ổn định tâm trạng, kiểm soát tốt cảm xúc. Người trầm cảm ăn bơ thường xuyên sẽ giúp giảm trầm cảm.

Bảo Khánh (t/h)

Bình Luận
 
 
Tin mới
Nhiều bao chất thải lạ đổ trộm vào rừng ở Bắc Kạn

Những ngày qua, tại khu vực đầu nguồn nước ở xã Thanh Thịnh, huyện Chợ Mới (Bắc Kạn) xuất hiện nhiều đống bao tải chứa chất thải lạ, màu đen, bốc mùi. Việc đổ thải trộm này diễn ra trong một thời gian dài nhưng không bị phát hiện, xử lý.

Dự báo thời tiết 6/7: Hà Nội, Bắc Bộ chiều và đêm mưa to cục bộ

(CLO) Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn Quốc gia: Đêm 5/7 và ngày 6/7 ở Bắc Bộ và Thanh Hóa có mưa rào và dông; riêng khu vực vùng núi và trung du cục bộ có mưa to đến rất to với lượng mưa từ 30-50mm, có nơi trên 80mm.

Cuộc thi sáng tác biểu trưng “Chuyển đổi số quốc gia”: Sự kiện nhỏ mang ý nghĩa lớn

(CLO) Chiều 5/7, tại Hà Nội, Bộ Thông tin & Truyền thông (TT&TT) tổ chức phát động cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) “Chuyển đổi số quốc gia”. Thứ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Huy Dũng chủ trì buổi phát động Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) “Chuyển đổi số quốc gia”.

Việt Nam - Hàn Quốc hướng tới 150 tỷ USD xuất nhập khẩu song phương

(CLO) Tại cuộc điện đàm vào chiều 5/7/2022, Thủ tướng Phạm Minh Chính và Thủ tướng Hàn Quốc Han Duck-soo nhất trí mục tiêu nâng kim ngạch thương mại song phương lên 100 tỷ USD vào năm 2023 và 150 tỷ USD vào năm 2030.

Eriken đồng ý đến Man United: Ơn giời, Eriksen đây rồi!

(CLO) Bản hợp đồng với Christian Eriksen như cơn mưa tưới mát cho cả Old Trafford trong những ngày hè oi bức của tháng 7. Sau khi chia tay hàng loạt nhân sự, giờ tân Man United mới có người mới về, và tiền vệ người Đan Mạch thực sự là món quà quý giá với HLV Erik Ten Hag và Quỷ đỏ.

Trung Quốc: Mục tiêu GDP xa vời, tăng trưởng QII/2022 ở mức thấp nhất trong 2 năm

(CLO) Theo hãng tin SCMP, ngay cả phục hồi kinh tế thần tốc vào cuối năm 2022 sẽ không thể giúp Trung Quốc đạt mục tiêu tăng trưởng hàng năm.

Hoa súng khổng lồ lớn nhất thế giới vừa được phát hiện

(CLO) Một bông hoa súng khổng lồ trong Vườn Bách thảo Hoàng gia ở London (Anh) vừa được phát hiện thuộc về một loài hoàn toàn mới.

Thông quan hàng hóa trở lại ở Cửa khẩu quốc tế Kim Thành, Lào Cai

(CLO) Cơ quan chức năng tỉnh Lào Cai cho biết, sau hơn 1 ngày tạm dừng hoạt động do Trung Quốc phát hiện dịch bệnh Covid-19, bắt đầu từ 16h chiều nay (5/7), hoạt động xuất nhập khẩu qua Cửa khẩu Quốc tế đường bộ số II Kim Thành (Lào Cai) được nối lại bình thường.

Ronaldo sẵn sàng giảm ‘thu nhập khủng’ để rời Man Utd

(CLO) Một số tờ báo nổi tiếng cho biết, siêu sao bóng đá Bồ Đào Nha Cristiano Ronaldo đang mong muốn rời khỏi Manchester United (M.U) và anh sẵn sàng giảm mức lương khủng để làm việc này.