Những lợi ích của việc ngồi xổm đối với sức khỏe?

1. Ngồi xổm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Việc ngồi trên ghế hoặc thói quen ngồi bệt của con người khiến các cơ ở chân và mông sẽ không hoạt động.

Trong khi đó, việc ngồi xổm, khi hai chân được chống xuống đất, điều này khiến cho các cơ bắp được hoạt động. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngồi xổm đòi hỏi tiêu hao năng lượng nhiều hơn, cơ bắp rút chất béo trung tính triglyceride ra khỏi máu theo GS Raichlen giải thích.

Vì thế, khi mức chất béo trung tính cao sẽ dẫn tới bệnh tim. Điều này khiến người thực hiện động tác ngồi xổm sẽ làm giảm mỡ máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Một nghiên cứu năm 2015, được trình bày tại hội nghị của Đại học Y học Thể thao Mỹ ở San Diego (Mỹ), đã cho biết chỉ cần 30 phút nhón gót và nâng bắp chân đã cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường. Như vậy, với tư thế căng cơ bắp chân trong khi ngồi xổm có thể cải thiện việc kiểm soát đường huyết.

3. Kéo dài tuổi thọ

Ngồi xổm giúp cải thiện sức mạnh và làm tăng tính linh hoạt ở chân, điều này cũng giúp tăng tuổi thọ của con người.

Năm 2014, trong một thử nghiệm được công bố trên Tạp chí Tim mạch phòng ngừa châu Âu cho biết: Đối với nhóm đối tượng có độ tuổi từ 51 tuổi đến 80 tuổi, nếu họ có thể đứng dậy từ tư thế ngồi xổm mà không cần xịn hoặc chống tay sẽ có nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới thấp hơn rất nhiều so với những người không thể tự đứng dậy hoặc sử dụng chỗ bám, vịn, chống tay.