Điều chỉnh kích thước chữ

Tác hại của thói quen uống nước tùy tiện

(CLO) Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, giúp duy trì sự sống cho con người. Nhưng không phải ai cũng biết uống nước như thế nào là hợp lý và có lợi cho sức khỏe.

Audio

Uống nước ở nhiệt độ nào là hợp lý

Nhiều người cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái nếu uống một ly nước lạnh sau khi ngủ dậy, nhưng đó là thói quen có hại cho sức khỏe. Thực tế, qua một đêm ngủ dậy, dạ dày trống rỗng, uống nước quá lạnh hay quá nóng lúc này đều làm tổn thất một lượng lớn vitamin B, có thể khiến da mặt bị nổi mụn, mất cân bằng cơ thể.

tac hai cua thoi quen uong nuoc tuy tien hinh 1

Uống một ly nước có độ ấm tương tự nhiệt độ phòng là thích hợp nhất. Khi trời lạnh nên uống nước ấm để giảm tác hại của thời tiết đối với làn da. Người thường xuyên uống nước ấm buổi sáng sẽ tốt cho quá trình đổi chất trong cơ thể, cho làn da sáng khỏe và tinh thần luôn phấn chấn. Chú ý khi đun nước sôi nên đậy vung vì nước bốc hơi quá lâu trong không khí sẽ mất đi những hoạt chất có lợi.

Uống bao nhiêu nước thì tốt

Một người khỏe mạnh mỗi ngày cần 7-8 ly nước (tương đương 2,5 lít), tuy nhiên còn tùy thuộc vào tần suất vận động của mỗi cá nhân. Một người vận động nhiều và thời tiết nóng thì nên tăng lượng nước tương ứng. Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, tốt nhất nên uống khoảng 300 ml.

Uống như thế nào

Buổi sáng nên uống nước khi bụng đói, nghĩa là uống trước bữa ăn sáng để tăng hiệu quả tuần hoàn máu. Hãy uống từng ngụm nhỏ vì uống nước quá nhanh không có lợi cho da, khiến da dễ bị phù.

Quan niệm "uống nước giảm béo" là sai lầm

Trong dân gian lưu truyền quan niệm "uống nước giảm béo", nghĩa là uống nhiều nước để vào dạ dày để tạo cảm giác no, nhờ đó giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Khoa học chứng minh quan niệm này là sai lầm.

"Uống nước giảm béo" không có tác dụng gì, mà còn khiến dạ dày nở ra. Theo logic, hành động đó chỉ tạm thời tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nhưng cảm giác no không chỉ đến từ dạ dày, mà các yếu tố khác như nồng độ đường trong máu cao hay thấp, thị giác, xúc giác cũng kích thích ham muốn thèm ăn. Nước chỉ lưu trong dạ dày một thời gian ngắn, nhưng sau khi nước làm dạ dày nở ra, cảm giác đói sau đó sẽ mạnh mẽ hơn, kích thích ăn nhiều hơn.

"Nói không với nước" để giảm béo

Các nhà khoa học ngày nay đã chứng minh quan niệm "nói không với nước để giảm béo" là sai lầm nghiêm trọng. Nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết, mỡ trong cơ thể không thể chuyển hóa và bài tiết, dẫn đến hệ lụy khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

tac hai cua thoi quen uong nuoc tuy tien hinh 2

Hơn nữa, các phản ứng hóa học trong cơ thể đều cần nước. Chức năng tiêu hóa, các độc tố trong cơ thể được bài tiết ra ngoài nhờ nước. Do vậy, uống một lượng nước thích hợp sẽ giúp ổn định chức năng của dạ dày. Bạn nên uống một ly nước sau khi dùng bữa để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp duy trì sức khỏe.

Bình Luận
 
 
Tin mới
Thị trường chứng khoán hôm nay 16/5: Phục hồi nhẹ quanh mốc 1.200 điểm

(CLO) Theo công ty chứng khoán, VN-Index sẽ có sự phục hồi nhẹ quanh mốc 1.200 điểm. Ngược lại, chỉ số sẽ tiếp tục lùi về ngưỡng hỗ trợ tiếp theo tại 1.150 điểm.

SEA Games 31 ngày 15/5: Điền kinh, wushu và dancesport thăng hoa

(CLO) Chủ nhật (15/5) là một ngày nhiều cảm xúc khi điền kinh, wushu, dancesports… thi đấu thăng hoa, góp công lớn vào thành tích giành 27 HCV, để Đoàn Thể thao Việt Nam duy trì vị trí số 1 trên bảng xếp hạng huy chương SEA Games 31.

Khuyến khích, tạo điều kiện để bà con Việt Kiều tại Lào về thăm quê hương, đầu tư kinh doanh

(CLO) Chiều ngày 15/5, Chủ tịch Quốc hội Vương Đình Huệ cùng Đoàn đại biểu cấp cao Quốc hội Việt Nam đã tới thăm cán bộ, nhân viên Đại sứ quán Việt Nam tại Lào và gặp gỡ cộng đồng người Việt Nam tại Lào.

Dự báo thời tiết 16/5: Cảnh báo mưa lớn cục bộ, lốc sét, mưa đá, gió giật mạnh ở Bắc Bộ và Trung Bộ

(CLO) Dự báo thời tiết 16/5, khu vực Bắc và Trung Trung Bộ có mưa vừa, mưa to và dông, có nơi mưa rất to với lượng mưa phổ biến 50-90mm, có nơi trên 150mm. Nguy cơ rất cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất tại các tỉnh vùng núi và ngập úng tại các khu vực trũng, thấp.

Thắng nhẹ U23 Đông Timor 2-0, U23 Việt Nam vào bán kết SEA Games

(CLO) U23 Việt Nam gặp khá nhiều khó khăn trước một U23 Đông Timor chơi "tử thủ", nhưng với đẳng cấp và quyết tâm, các học trò của HLV Park Hang Seo đã giành thắng lợi 2-0 để vào bán kết SEA Games 31 với vị trí nhất bảng A, ở trận đấu diễn ra tối 15/5.

Hội nghị lần thứ 2 Ban chấp hành Hội Nhà báo Việt Nam khóa XI: Thảo luận, thống nhất nhiều nội dung quan trọng

(CLO) Chiều 15/5, tại Thanh Hóa đã diễn ra Hội nghị lần thứ 2 Ban Chấp hành Hội Nhà báo Việt Nam khóa XI nhiệm kỳ 2020 - 2025. Hội nghị họp, thảo luận và thống nhất nhiều nội dung quan trọng đầu nhiệm kỳ.

Vì sao

(CLO) Ngoại trưởng các nước Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO) vừa có cuộc họp không chính thức trong hai ngày 14-15/5. Một trong những vấn đề "nóng" nhất tại cuộc họp này là chuyện Phần Lan và Thụy Điển muốn gia nhập NATO.

Truy tìm 5 nghi can trong vụ án mạng ở Bình Thuận

(CLO) Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Bình Thuận vừa quyết định truy tìm 5 nghi can liên quan vụ án mạng xảy ra chiều 11/5 tại khu vực vòng xoay rừng dầu thuộc thôn Tân Lý 2, xã Tân Bình, thị xã La Gi (tỉnh Bình Thuận).

'Kình ngư' Võ Thị Mỹ Tiên giành HCB nội dung 800m tự do nữ SEA Games 31

(CLO) Ở nội dung bơi 800m tự do nữ diễn ra tại Cung thể thao dưới nước Mỹ Đình vào chiều nay 15/5, 'nàng tiên cá' Võ Thị Mỹ Tiên thi đấu xuất sắc khi giành tấm HCB SEA Games 31 với thành tích 8 phút 51 giây 73.