Lợi ích tuyệt vời của vitamin E đối với làn da
1. Vitamin E ngăn ngừa tia cực tím
Với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ của vitamin E sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác động từ ánh mặt trời. Do đó, bạn có thể tìm mua các loại kem chống nắng có vitamin E trong thành phần.
2. Dưỡng ẩm cho da
Vitamin E được biết đến là một trong những phương pháp cải thiện hiệu quả đối làn da khô và nứt nẻ. Các nhà khoa học cho rằng, khả năng dưỡng ẩm của vitamin E có thể do chúng được tích tụ trong lipid tại lớp ngoài cùng của da, hoặc được tích trữ trong các tuyến bã nhờn trên da.
3. Ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa
Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu của lão hóa, nó thường đi kèm với tuổi tác được gây ra bởi các tổn thương do gốc tự do, việc chăm sóc da không đúng cách, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia,…
Vitamin E có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách giảm các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, tăng sản xuất collagen, thúc đẩy quá trình sửa chữa và tăng trưởng của tế bào da.
3. Giảm bớt các triệu chứng khó chịu của bệnh chàm
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy, uống bổ sung vitamin E 400 IU/ngày trong 4 tháng có hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng ngứa và tổn thương da do bệnh chàm so với giả dược.
Tuy nhiên, cần nghiên cứu kỹ lưỡng hơn trước khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cân nhắc kê đơn bổ sung vitamin E trong điều trị bệnh chàm.
5. Hỗ trợ quản lý bệnh vẩy nến
Vitamin E có thể hữu ích đối với bệnh nhân vẩy nến, tuy nhiên, những nghiên cứu này chưa xem xét riêng vitamin E. Một nghiên cứu năm 2009 đã xem xét việc bổ sung coenzyme Q10, vitamin E và selen ở bệnh nhân bị bệnh vẩy nến nặng. Kết quả cho thấy, tình trạng stress oxy hóa được giảm bớt và các diễn biến nặng của bệnh vẩy nến được cải thiện ở những bệnh nhân dùng chất bổ sung so với những người dùng giả dược.
Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi sử dụng vitamin E quá liều
Vitamin E khá an toàn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu dùng ở liều lượng cao thì vitamin E vẫn có thể gây ra các tác dụng phụ. Cơ thể chúng ta hấp thụ trung bình chỉ cần 8 - 10 mg vitamin E mỗi ngày. Với liều lượng cao từ 400 IU/ngày, vitamin E có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và nôn, phát ban nhẹ.
Ngoài ra, dùng vitamin E quá liều còn có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng hơn như: Đau bụng, tiêu chảy, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, choáng váng, ngất xỉu, thị lực bị ảnh hưởng…
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi dùng vitamin E bằng đường uống có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, thậm chí là nguy cơ tử vong với những người mắc bệnh về tim nặng. Do đó, bạn cần phải cẩn trọng khi dùng vitamin E, nhất là khi bị bệnh tiểu đường, thiếu vitamin K, bệnh gan, có tiền sử đau tim hoặc từng bị đột quỵ.
