1. Ăn những thực phẩm chống lão hóa
Có nhiều loại rau và hoa quả rất tốt cho phái đẹp sau tuổi 40 muốn giảm tốc độ lão hóa. Trong đó bông cải xanh, anh đào, rau cải thảo, dưa chuột hay nho là những thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất.
Bông cải xanh rất giàu vitamin C và caroten, là 2 chất chống oxy hóa rất quan trọng, giúp phụ nữ trẻ lâu hơn, đồng thời có tác dụng chống ung thư rất tốt. Quả anh đào có thể ngăn ngừa và giảm tốc độ oxy hóa da, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chống lão hóa và tránh viêm nhiễm cho da.
Những thực phẩm chống lão hóa như anh đào rất cần cho chế độ ăn của phụ nữ sau 40 tuổi.
Rau cải thảo ngoài chứa chất xơ thô có tác dụng giữ ẩm cho ruột và giải độc cơ thể, còn có hàm lượng lớn vitamin C, E nên được xem là "liều thuốc quý" có lợi trong việc chăm sóc da của chị em phụ nữ. Dưa chuột cũng giàu vitamin E, có thể kéo dài tuổi thọ và chống lão hóa.
Nho chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, C, protein, khoáng chất kali, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Trong số đó, flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lão hóa và loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể.
2. Luyện tập thể thao
Yoga là một trong những hình thức thể dục được nhiều người yêu thích nhờ giúp cho làn da của cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Điều này rất có lợi cho sự phát triển và tự phục hồi của tế bào, tốc độ phân chia tế bào được đẩy nhanh hơn rất nhiều, cao gấp 8 lần so với bình thường. Đồng thời, yoga cũng thúc đẩy quá trình thải độc hiệu quả.
Các môn thể thao dùng bóng như quần vợt, bóng bàn: Những hoạt động này sẽ khiến cổ chủ động xoay theo quả bóng về phía trước và sau, trái phải trong quá trình tập luyện. Cổ có thể được vận động tốt, giống như massage, có thể xóa nếp nhăn ở cổ rất hiệu quả.
Tập Yoga là hình thức rèn luyện phù hợp và hiệu quả cho nhiều phụ nữ.
Đi bộ: Đi bộ đều đặn rất tốt cho việc nâng cao thể lực và tăng cường sức khỏe thể chất. Nhiều người cho rằng nó là liều thuốc tốt nhất cho con người, điều này cho thấy loại hình tập luyện này có những ưu điểm tuyệt vời. Đi bộ vừa phải có tác dụng tốt trong việc thay đổi làn da xỉn màu, đồng thời có thể thúc đẩy sự cân bằng hài hòa của đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp da dẻ hồng hào hơn.
3. Thường xuyên chăm sóc da
Bộ phận cần chăm sóc nhất trên khuôn mặt phụ nữ sau tuổi 40 là da quanh vùng mắt vì nó dễ bị lão hóa nhất, vì vậy chị em phải chú ý sử dụng kem dưỡng da vùng mắt ở độ tuổi này cả sáng và tối.
Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời là kẻ thù tự nhiên lớn nhất của làn da phụ nữ, đặc biệt là tia cực tím trong ánh nắng mặt trời sẽ lấy đi độ ẩm trên da, chính vì vậy ở độ tuổi 40 chúng ta càng phải chú ý đến việc chống nắng.
Chăm sóc da là công việc rất quan trọng đối với phái đẹp, đặc biệt là sau tuổi 40.
Đặc biệt, ban đêm là thời gian tốt nhất để phục hồi da, và hiệu quả hấp thụ của các sản phẩm chăm sóc da cũng tốt nhất. Vì vậy, phụ nữ tuổi 40 không được bỏ lỡ giai đoạn vàng chống lão hóa này, và các loại tinh chất, kem dưỡng chống lão hóa chính là sản phẩm chăm sóc da bắt buộc phải có trong thời điểm này.
Ngoài ra chị em cũng cần thường xuyên tẩy tế bào chết cho da và bảo vệ da cổ. Vùng da ở cổ và xương quai xanh là vùng da dễ bị bỏ qua khi chăm sóc da nhất. Sau nhiều năm tiếp xúc với tia cực tím và không khí ô nhiễm, làn da ở đây sẽ trở nên thô ráp, sần sùi, xỉn màu, chính vì vậy, phụ nữ tuổi 40 khi sử dụng kem dưỡng da cổ phải cẩn thận bảo vệ vùng da cổ để không bị xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác nhé.
