4 sai lầm trong ăn sáng làm tàn phá dạ dày

(CLO) Ăn sáng không đúng cách không những không có lợi cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng trong ngày. Nếu bạn đã phạm phải những sai lầm sau, cần phải điều chỉnh kịp thời.

1. Ăn sáng quá nhanh làm đau dạ dày

Ăn sáng quá nhanh sẽ làm tăng gánh nặng đường tiêu hóa và gây khó tiêu. Vì vậy, khi ăn sáng, bạn nên ăn chậm để thưởng thức hương vị của món ăn và thức ăn được tiêu hóa dễ dàng.

2. Ăn sáng sau 9 giờ

Nếu ăn sau 9 giờ, sẽ không có cảm giác muốn ăn trưa, đặc biệt ăn thời gian này khả năng hấp thu dinh dưỡng kém.

Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng, vì thời gian này dạ dày tiết axit rất mạnh, rất tốt để hấp thụ thức ăn.

ăn sáng2

3. Thay thế bữa sáng bằng thực phẩm không cần thiết

Thay thế trái cây cho bữa sáng khiến cơ thể thiếu cả glycogen (carbohydrate trong thực phẩm chủ yếu) cung cấp năng lượng cho não và thiếu protein có thể giúp con người tràn đầy năng lượng, điều này sẽ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng trong thời gian dài.

Mì ăn liền là một loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, và thường sử dụng mì ăn liền cho bữa sáng rất dễ bị béo phì và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

ăn sáng

Thay thế trái cây cho bữa sáng khiến cơ thể thiếu cả glycogen (carbohydrate trong thực phẩm chủ yếu) cung cấp năng lượng cho não và thiếu protein có thể giúp con người tràn đầy năng lượng, điều này sẽ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng trong thời gian dài.

4. Nguy cơ hít phải vi khuẩn khi vừa ăn sáng vừa đi bộ

Giải quyết bữa sáng trên đường, rất dễ ăn bụi, vi sinh vật và khí độc hại trong không khí vào dạ dày, không chỉ mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

ăn sáng1

Đặc biệt, tần suất đi bộ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu của dạ dày. Khi cơ thể bận rộn đối phó với các hoạt động cơ bắp, nguồn cung cấp máu được chuyển từ hệ thống tiêu hóa đến cơ bắp, do đó gây ra chứng khó tiêu.

DL

Xem thêm

Đúng đích, trúng thuốc, tăng hiệu quả điều trị ung thư

Đúng đích, trúng thuốc, tăng hiệu quả điều trị ung thư

(CLO) Điều trị ung thư đang chuyển dần từ cách tiếp cận dựa chủ yếu vào loại bệnh và giai đoạn sang cá thể hóa theo đặc điểm sinh học của khối u. Thay vì áp dụng một phác đồ chung, bác sĩ có thể dựa vào dấu ấn sinh học, đột biến gene và dữ liệu hình ảnh để lựa chọn phương pháp phù hợp hơn với từng người bệnh.

Nghe TikTok uống vi chất suốt năm, người phụ nữ 42 tuổi khiến bác sĩ giật mình vì kết quả xét nghiệm

Nghe TikTok uống vi chất suốt năm, người phụ nữ 42 tuổi khiến bác sĩ giật mình vì kết quả xét nghiệm

(CLO) Thường xuyên đau đầu, chóng mặt, tê người, người phụ nữ 42 tuổi tìm đến các video trên TikTok để tìm cách cải thiện sức khỏe. Tin lời khuyên phải bổ sung vi chất, chị tự mua sản phẩm uống suốt một năm, thậm chí chi thêm 4 triệu đồng mua thuốc trước ngày đi khám, nhưng các triệu chứng không thuyên giảm.

Sống khỏe tuổi già không thể chỉ trông vào... bệnh viện

Sống khỏe tuổi già không thể chỉ trông vào... bệnh viện

(CLO) Khám sức khỏe tại trạm y tế, được tư vấn phòng bệnh và chăm sóc thể chất, tinh thần tại cộng đồng đang mở thêm cơ hội để người cao tuổi sống khỏe. Tuy nhiên, để tuổi già an vui, việc chăm sóc không thể chỉ bắt đầu khi đổ bệnh hay dừng lại sau mỗi lần đến bệnh viện.

10 địa phương thí điểm khám chữa bệnh từ xa

10 địa phương thí điểm khám chữa bệnh từ xa

(CLO) Hà Nội, TP HCM cùng 8 tỉnh, thành được Bộ Y tế đề nghị thí điểm hướng dẫn khám chữa bệnh từ xa, ưu tiên tái khám, theo dõi bệnh mạn tính ổn định và chăm sóc sau ra viện.

Gia Lai: Cô giáo trẻ hiến tạng sau khi qua đời, thắp hy vọng sống cho nhiều người bệnh

Gia Lai: Cô giáo trẻ hiến tạng sau khi qua đời, thắp hy vọng sống cho nhiều người bệnh

(CLO) Trong nỗi đau mất đi người thân, gia đình cô giáo tiếng Anh Phạm Thị Anh Thư đã đưa ra quyết định đầy nhân văn khi đồng ý hiến tạng của chị sau khi chết não. Đây là trường hợp hiến tạng từ người chết não đầu tiên được thực hiện tại Gia Lai, mở ra cơ hội sống cho những bệnh nhân đang chờ ghép tạng.

Đề xuất giảm tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã hội xuống 70

Đề xuất giảm tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã hội xuống 70

(CLO) Bộ Y tế đang phối hợp với Bộ Nội vụ nghiên cứu phương án sửa đổi Luật Bảo hiểm xã hội, trong đó đề xuất giảm dần độ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã hội xuống còn 70 tuổi, tùy điều kiện kinh tế - xã hội và khả năng cân đối ngân sách.

Thứ hương thơm gây thương nhớ ở Hà Nội có thể khiến nhiều người choáng váng, buồn nôn

Thứ hương thơm gây thương nhớ ở Hà Nội có thể khiến nhiều người choáng váng, buồn nôn

(CLO) Cơ quan Đăng ký chất độc và bệnh tật Hoa Kỳ (ATSDR) ghi nhận mùi trong môi trường có thể đi kèm các biểu hiện như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nghẹt mũi, cay mắt và kích ứng họng. Tuy nhiên, đây là những phản ứng được ghi nhận với mùi môi trường nói chung, không có nghĩa hoa sữa gây hại cho tất cả mọi người.

Nguy cơ mắc sán dây bò dài 70cm từ thịt bò tái

Nguy cơ mắc sán dây bò dài 70cm từ thịt bò tái

(CLO) Đi khám sức khỏe định kỳ, người phụ nữ 48 tuổi bất ngờ được phát hiện sán dây bò dài khoảng 70 cm trong đường tiêu hóa. Bác sĩ cảnh báo ký sinh trùng có thể tồn tại nhiều năm mà không gây triệu chứng rõ ràng.

Cỡ chữ bài viết: